圖片發(fā)自簡書App
1、今天我的冥想時長是：晨間學(xué)習(xí)音頻10分鐘次和。
2包各、今天我練習(xí)（冥想+今天練習(xí)實踐）中的感受是:
我們慣常的行走只是從一個地方移動到另一個地方，老師說跃惫，行走時是不需要帶任何目的的叮叹，只是觀察行走本身的過程，感受當(dāng)下雙腳的移動和與地面接觸的感覺爆存，感受是方法蛉顽，從方法回到方法。
起先我是坐著冥想的先较，后面就跟著老師開始站立行走練習(xí)携冤。行走過程中我感覺到腳步有些虛浮，雖是慢慢行走闲勺，但依然不太穩(wěn)曾棕，仔細(xì)觀察身體的感受，是因為昨晚沒休息好菜循、頭還有些發(fā)暈翘地。過程中偶爾會有思緒的游離或者很焦躁的時候，跟隨老師的語音指導(dǎo)讓自己停下來癌幕，站在原地不動衙耕，讓焦急的心跟靜止的身體一起待一會，站一會之后就慢慢靜下來了序芦。
生活中也是如此臭杰，當(dāng)思緒游離時粤咪，當(dāng)心情浮躁時谚中，停下來，通過調(diào)整身體的姿勢來調(diào)整心的速度寥枝，讓身體來等心宪塔，身心合一就是最好的安住當(dāng)下。
3囊拜、今天我發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點是：在冥想過程中覺察到了身體的感受某筐。
