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摘錄:
佛陀說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)：想馴服大象觉壶，就要用對(duì)方法，想改變自己的心理件缸，就要一步一步慢慢來(lái)铜靶。冥想、認(rèn)知療法及百憂解是三種相當(dāng)有效的方法他炊，只是適用對(duì)象有所不同争剿，但我認(rèn)為應(yīng)該廣為宣傳，讓大家能輕松方便地使用這三種良方痊末。
理解:
我們生活成什么樣子蚕苇，都是我們自己心性決定的，負(fù)面傾向和情感風(fēng)格凿叠，這些天生就有涩笤，卻一直影響著我們。
那為了從心性上改變這些幔嫂，我們可以用不同的心理療法改善這些傾向和風(fēng)格辆它。通過(guò)冥想建立騎象人與大象的連接，看到大象的真實(shí)想法履恩，引導(dǎo)和訓(xùn)練大象建立更好的自動(dòng)化機(jī)制锰茉。通過(guò)認(rèn)知療法，反思生活中哪些惱人的情緒是如何產(chǎn)生的切心，背后的原因飒筑，背后原因的原因，追溯到發(fā)生在童年的標(biāo)志性事件绽昏，分析這起事件對(duì)此后的心理產(chǎn)生了哪些影響协屡，好好感受當(dāng)時(shí)的那種感受，用更成熟的心智再去思考那件事情不至于對(duì)自己完成如此重大的影響全谤，然后放下最后釋然肤晓。通過(guò)百憂解抑制頭腦中的負(fù)面傾向傳遞回路，從而降低負(fù)面心性认然，改變性格补憾。
當(dāng)然并非只有這三種療法對(duì)治療改善心理有不錯(cuò)的療效，每個(gè)人適應(yīng)的方法也不盡相同卷员，找到自己適合的盈匾。我想要試試冥想法，嗯毕骡，改善自我心性削饵，開(kāi)始吧岩瘦。
