我有一所房子栖忠，面朝大海，春暖花開
從去年11月開始贸街，我每天都為自己多做一頓飯庵寞，為了就是第二天上班可以吃自己帶的飯，到現(xiàn)在為止有快6個(gè)月了薛匪，自己做的飯少油捐川，少鹽，還都是健康的蔬菜和蛋白質(zhì)逸尖！然后再帶飯的過程中我瘦了12斤古沥，包括過年吃了好吃的也沒有讓體重長回來，很欣慰娇跟。從今年的3月底開始我做了適量的運(yùn)動(dòng)岩齿，然后又瘦了一點(diǎn)，也很開心苞俘。4月5號(hào)開始我加入了健身房的訓(xùn)練盹沈。
總結(jié)下來就是，每天吃少油鹽吃谣，適量的飯乞封，戒零食做裙，戒飲料，戒一切會(huì)讓你胖的食物歌亲，但是我也得承認(rèn)有時(shí)候確實(shí)會(huì)忍不住菇用，實(shí)在忍不住的時(shí)候我也會(huì)偷吃一點(diǎn)點(diǎn)澜驮，我覺得這個(gè)一點(diǎn)點(diǎn)會(huì)讓我有堅(jiān)持下去的動(dòng)力陷揪，這個(gè)動(dòng)力怎么說呢，就是你會(huì)逼迫自己去運(yùn)動(dòng)杂穷，然后想著我再瘦一點(diǎn)就可以再吃一點(diǎn)我喜歡我向往的食物悍缠，為了吃這一口，我會(huì)努力耐量，把自己特別喜歡的食物當(dāng)作瘦下去的獎(jiǎng)勵(lì)和鼓勵(lì)飞蚓，等吃完了你喜歡的食物就會(huì)想著不能胖回去，然后就會(huì)更努力廊蜒，這樣就會(huì)在潛意識(shí)里多一些動(dòng)力趴拧。有的人可能不這么認(rèn)為，會(huì)說這一點(diǎn)點(diǎn)山叮，吃著吃著就吃多了著榴，確實(shí)會(huì)有，但是我吃第一口的時(shí)候就在對(duì)自己說我是要減肥的屁倔，不可以多吃脑又，不可以吃多，我吃這一口只為解饞锐借。那自然就不會(huì)多吃了（強(qiáng)調(diào)一下问麸，這里的一點(diǎn)點(diǎn)，真的就是一點(diǎn)點(diǎn)钞翔，就是一口严卖，解饞的那一小口，可不是大吃大喝的解饞布轿，當(dāng)然這個(gè)很難控制哮笆，不過我不會(huì)對(duì)自己苛刻的一點(diǎn)解饞的機(jī)會(huì)都不給），減肥很痛苦驮捍。痛苦到很容易放棄疟呐，痛苦到你根本就不想去付出，但是要用你強(qiáng)大的意志力逼迫自己去做东且，去控制启具，去監(jiān)督自己，找一個(gè)伴相互督促珊泳，相互鼓勵(lì)鲁冯，相互加油拷沸，相互逼迫，那你的這個(gè)道路能好走一些薯演！減肥的道路上沒有捷徑撞芍，只有管住嘴，邁開腿跨扮。這是真理
紀(jì)念一下序无，2019年4月15日，體重72.6衡创。又掉秤了帝嗡，繼續(xù)努力
今天的日更到這里吧，我想隨時(shí)記錄自己的減肥路程璃氢。如果你是在減肥的人或者有想法哟玷，咱們可以一起相互監(jiān)督
