小長假在家看了一本《人生效率手冊》的書塑悼。作者張萌是全球青年領導力墨礁、青年加速器以及職場知識技能分享平臺的創(chuàng)始人。被博鰲亞洲論壇授予“全球青年領袖”“首都十大教育新聞人物”的稱號绽乔。年紀輕輕瘦馍，走訪近40個國家。四次出席APEC峰會腌零，并三次參加達沃斯世界經(jīng)濟論壇梯找。
這本書里，作者主要講到人與人之間的差距是如何慢慢拉開的益涧。從目標設定锈锤，到時間管理，到如何高效地學習，修煉自己的硬本領牙咏，分享了很多干貨方法臼隔。讀起來很是過癮。俗話說妄壶，獨樂樂摔握，不如眾樂樂。現(xiàn)將書中一些精華以及方法總結(jié)提煉出來丁寄，分享給到大家:
目標建立
我們小時候氨淌，都被問過一個問題，“你長大后的理想是什么伊磺？”盛正，答案常常是當老師，當科學家屑埋，當人民警察豪筝，當醫(yī)生，等等摘能，因為在我們小小的認知中续崖，一方面可能只知道這些。另一方面团搞，在旁人有意無意的意識引導中严望，給我們灌輸了這樣一些概念。而這真得是我們內(nèi)心對人生目標的渴望嗎逻恐？估計大半不是像吻。
一生的目標是什么？要如何建立自己的人生目標复隆？這是一個看起來很大的問題拨匆。很多人可能活了一輩子，也不知道自己的人生目標是什么昏名，更談不上目標建設涮雷。
記得瀟灑姐王瀟在《按照自己的意愿過一生》書中阵面，講到她小時候讀書時的故事轻局。她不明白為什么她每次考試都考高分，還要每天放學回來后样刷，在家乖乖寫作業(yè)仑扑。寫完作業(yè)后，還要寫一大堆課外作業(yè)置鼻，看那么多書镇饮。而鄰居家的孩子，就算考試考得不咋地箕母，回家還可以想干嘛干嘛储藐，玩得黑汗水流也沒人說他們俱济。她很是不解，去問父親钙勃。父親當時告訴王瀟蛛碌，“他們長大后是普通人。你辖源，注定是要成氣候的“蔚携。王父的這句話，在王瀟心里留下了深深的烙印克饶。所以后來王瀟做任何事情酝蜒，就憋著這樣一股”我是要成氣候“的勁，慢慢成就了她今天的事業(yè)矾湃。
還有前段時間微博上熱搜的亡脑，美國西南航空一架載有148人，由紐約飛往德州的客機邀跃，在飛行途中远豺，由于左方的一個引擎突然爆炸，被迫在費城緊急降落的事件坞嘀。由于女機長舒爾茲的沉穩(wěn)躯护、冷靜，把在高空引擎爆炸的客機安全降落±錾現(xiàn)年56歲的舒爾茲機長雖是一名女性棺滞，因小時候看飛行比賽，深受觸動矢渊。所以從小就立志要當一名飛行員继准，從事航空事業(yè)。所以有的時候可能是因為一件事矮男，從而讓自己在心目中樹立起一個明確的人生目標移必。
但大多數(shù)時候，我們可能并不會遇到像王父點燃瀟灑姐這樣的一句話毡鉴，或是像機長遇到觸動她內(nèi)心的這樣一件事崔泵，所以我們的人生目標似乎尋找起來有些困難。
而作者在書中告訴我們猪瞬，找到人生目標并非難事憎瘸。道理也很簡單。只是過去沒有人告訴你套路和方法陈瘦。在本書中幌甘，作者通過大量的實踐驗證，總結(jié)出來了一套方法來找到自己的人生目標，那就是7個人物法锅风。
方法是拿出一張紙一支筆酥诽，首先寫出你想到的一個人的名字。這個人是你夢想中想要成為的人皱埠。
第二盆均，用同樣的方法，再寫出另外6個人的名字漱逸。需要注意的是泪姨，整個思考的方法，與寫下第一個人物的方法饰抒，需要保持一致肮砾。
第三步就是總結(jié)歸納。每個人物下袋坑，寫出三條對方在你心目中最核心的三個能力仗处。這個是對方的硬本領，而你目前所不具備的枣宫。每個人物下都寫出三條婆誓。7個人，就會寫出21條也颤。然后圈出其中相同的洋幻。并按照從多到少排列，最前面的三項本領翅娶，就是你自己要為之努力的三項硬本領文留。它們將是接下來要為之忙碌與努力的原因和目標。
第四步竭沫，自我匹配燥翅。將三項要修煉的硬本領進行構(gòu)建。因為我們不可能在同一時段內(nèi)做這么多事情蜕提。所以要確定接下來森书，首先要修煉的是哪一項硬本領。你要準備在這個上面投入多少時間和金錢谎势？需要達到怎樣的一個水準凛膏？運用SMART原則，將目標明晰化它浅。這就是當年度译柏，甚至近兩年镣煮，你要去實現(xiàn)的目標姐霍。
7個人物法確定目標，你學會了嗎？
時間管理
時間管理不是拿本子進行簡單的記錄镊折。時間管理能力是具備結(jié)果導向性的胯府。作者在書中提到，只有有了明確的目標恨胚，才能開啟時間管理之門骂因。
在這個章節(jié)的“大目標需要拆解成小目標，逐個擊破“中赃泡，作者給我們分享了一個很好用的小方法寒波，叫”單點突破法“。
拿出一張白紙升熊，在白紙中間畫一條豎線俄烁，紙的左半邊列出時間的計劃，紙的右半邊列的是時間的總結(jié)级野。每半頁的部分页屠，都需要從最上面到最下面，標出時間的序列表蓖柔，可以從0點開始一直到24點辰企。這些數(shù)字代表的是每天的時間。
先使用紙的左半邊况鸣，將每天的計劃寫下來牢贸。用大括號或方括號，把時間段標出來镐捧。寫完計劃之后十减，就進行到實施部分。第二天醒來的時候愤估，開始寫右半邊部分帮辟，按照昨天實際發(fā)生的事件，按照時間先后的順序玩焰，依次還原出來由驹。
通過計劃和實施計劃的對比，會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)如下三種情況：一昔园、多完成了一些事項蔓榄。而這些事項中是計劃中沒有的。二默刚、與計劃時間不一致的事項甥郑。比如多用了時間，或少用了時間荤西。三澜搅、計劃中有伍俘，但沒有實施的事項。把這三種有變動的情況勉躺，用小星星標識出來癌瘾，這就是與你左半邊的計劃不一致的地方，也就是自己在時間計劃方面能力的不足饵溅。這個復盤的動作妨退，其實就是總結(jié)。
接下來是評估蜕企。對異動事項進行一一分析咬荷。了解多完成的事項，是主動的還是被動的轻掩。沒有完成的事項萍丐，是對時間計劃不足？還是沒有預留出足夠的時間來處理應急預案？還是效率低，導致本可以完成的慈格，后來卻沒有完成钉迷？再次，對于不是按照預估時間表完成的事項，一定要反思一下，下一次再安排自己的時間，就不能再這樣安排了宴咧。我們需要知道，時間是如何被安排的径缅，要根據(jù)客觀實際情況掺栅，來安排自己的時間。
所以纳猪，如果想掌握時間管理氧卧，一個非常重要的方法就是用項目管理的方法，來管理好自己的時間氏堤，記住四個要素沙绝，計劃、實施鼠锈、總結(jié)闪檬、評估，才能到再次計劃购笆。
高效學習
如何高效學習粗悯？在這個章節(jié)里，作者給我們分享了十大秘決：
秘決一同欠，想清楚自己的目標最重要样傍。這個在第一點《目標建立》里有介紹到横缔。否則是瞎忙,無效率的忙.
秘決二,為自己的目標設置節(jié)奏。找到重要但不緊急的事項铭乾。確定這一年要達到的目標剪廉，然后再將這個目標完成分解到季度目標娃循、月度目標炕檩、周目標以及每日目標中來。學會目標分解捌斧，才能實現(xiàn)目標笛质。
秘決三與秘決四，是精學體系與泛學體系捞蚂。精學體系妇押，是與我們?nèi)松繕擞脖绢I相關的10000小時定律的修煉。而泛學體系姓迅，體現(xiàn)的是一個人綜合的知識面敲霍。這類知識不一定要精通，但要了解丁存。
秘決五肩杈，預習法。凡事需要提前解寝。學習也是一樣扩然。預習法的作用在整體學習的效果中占比20%。預習法其實也很簡單聋伦，只需要做到預習后還能夠結(jié)合自己的實際情況提出相應的問題夫偶，這就是預習后最基本的標準。學會提問題很簡單觉增，也很難兵拢。自己也曾寫過關于如何提問的小文。提問逾礁，是對學習的反思卵佛，也是對自我經(jīng)歷的梳理。
秘決六敞斋，實時學習截汪。就像大家此刻正在讀這篇文一樣，其實這就是一種實時學習的過程植捎。只是課程和課程之間也是非常不同的衙解。比如喜馬拉雅上的課程，或是趁早上的課程焰枢，自己就特別喜歡在上下班的路上聽蚓峦。而有些課程是必須邊聽邊做筆記的舌剂。比如正在學習的AACTP國際注冊學習促動師課程，是需要靜下來暑椰，用大版塊時間學習霍转。做筆記也會用到康奈爾筆記法。屬于精學體系范疇里一汽。
秘決七避消，復習法。復習法在整個高效學習理論中是最難掌握的召夹，也是最重要的岩喷。它是一個從量變到質(zhì)變的的關鍵所在。也就是單點突破法中的總結(jié)监憎、評估到再次計劃的環(huán)節(jié)纱意。也可以被稱為復盤訓練。那么什么叫復習法呢鲸阔？復習法不是簡單看一遍學習筆記就可以了偷霉。而是對自己的專項能力進行再次訓練的過程。
秘決八是早起法褐筛。作者在讀大學期間类少，通過目標設定，找到自己首先要修煉的核心技能是英語死讹。按照10000小時定律瞒滴，大學期間本身用于學習英語的時間約5000個小時，剩下的5000個小時赞警，需要在學習之外的時間里去找妓忍。作者當年是學生會成員，晚上經(jīng)常要組織各種活動愧旦，周末也有事務要處理世剖。而英語是當時作者必須要修煉的一項硬本領，屬于精學范疇笤虫。需要整版塊時間旁瘫。所以只能放在早上。于是作者從那個時候琼蚯，就開始每天五點起床練英語酬凳，一直堅持三年。完成了英語10000小時的訓練遭庶。
早起對于精學宁仔，確實是非常好的一個時間段。自己曾在《能效管理的優(yōu)先次序》一文中寫到峦睡，我們需要找到屬于自己的心流時間翎苫。忘我的狀態(tài)非常美好权埠，你會全身心投入一件事當中，心無旁騖煎谍、毫無雜念攘蔽。如果能每天找到自己心流進入的方式，并且沉浸在忘我的狀態(tài)達到1-2個小時呐粘，是可以迅速地提升自己的專注技能满俗。
秘決九，屏蔽任何負面信息事哭。努力找到和你一樣的人漫雷。一個人走瓜富，走得快鳍咱；一群人走，走得遠与柑。所以努力在人群中找到那些和你一樣有目標谤辜，積極上進的人，與他們一起前行价捧。
秘決十丑念，自我激勵法。作者在這里提出了“18周期禮物法“的概念结蟋。何謂18周期禮物法呢脯倚？我們都知道一個習慣的培養(yǎng)需要21天。如果一項習慣堅持了21天嵌屎，一定是需要一項儀式去慶祝的推正。一年365天，相當于17.5個周期宝惰，取整的話就是18個周期植榕。那么年初的時候，為自己想18個自己最想要的禮物尼夺。每當一個周期堅持下來的時候尊残，就把這個禮物買給自己，那么全年就是18個禮物淤堵。雖然都是買買買寝衫，但禮物不再是你想買的東西，而是一種對自己堅持的獎勵拐邪。禮物的意義慰毅，也超出的物質(zhì)本身的使用價值，而是一種自我激勵庙睡。
修煉硬本領
在修煉硬本領上事富，除了前面提到的技俐，要運用高效學習方法，10000小時定律等统台。在這里雕擂，作者還提出一個觀念，走出舒適地帶贱勃，給自己“自虐”的機會井赌。而且，要努力學會“敢”贵扰。敢比會更重要仇穗。
既然是學習硬本領，一定需要在建立反饋機制的基礎上戚绕，設置自我評價環(huán)節(jié)纹坐。有四個能力需要納入自我評價體系，分別是：
1舞丛、 獲取信息的能力耘子，包括感知能力、閱讀能力球切、搜集資料的能力等谷誓。
2、 加工吨凑、應用捍歪、創(chuàng)造信息的能力：包括記憶能力、思維能力鸵钝、表達能力（口頭的糙臼、文字的）、實踐運用能力蒋伦、創(chuàng)造能力等弓摘。
3、 學習的調(diào)控能力：包括確定學習的目的痕届、制訂和調(diào)整學習計劃韧献、培養(yǎng)學習興趣、克服學習困難等研叫。
4锤窑、 自我意識和自我超越的能力。
在修煉硬本領上嚷炉，除了走出舒適地帶渊啰，給自己“自虐”的機會外。作者還提出了“為自己的身體編程，讓身體適應好習慣”的概念绘证。如何給自己的身體編程隧膏，戒掉壞習慣呢？作者給我們帶來了九個實用小方法：
1嚷那、 不論什么事情胞枕，先一定要堅持21天。做到了魏宽，給自己想要的禮物獎勵自己腐泻。沒有做到給自己懲罰。
2队询、 從小處著手派桩，改變諸多壞習慣。比如蚌斩，以前讀書铆惑、開會時，不愛記筆記〉仕拢現(xiàn)在起開始做筆記鸭津。再比如說彤侍，以前喜歡頻率刷手機肠缨，現(xiàn)在起用蕃茄鐘的方法，給自己一個專心投入的時間盏阶。
3晒奕、 找一個人格榜樣，讓自己爭取每天能看到對方的微博或朋友圈名斟。比如自己身邊有一位昵稱“伊蘭薇薇”的微友脑慧，她就是一名早起踐行者，每天四五點起床砰盐。每天看她的早起打卡朋友圈闷袒，對自己早起有積極促動作用。
4岩梳、 將你要養(yǎng)成的習慣寫下來囊骤。寫下來這個動作，就是對此事的的認可冀值。
5也物、 告訴你的一個朋友，或是直接分享到朋友圈列疗。利用輿論的力量,讓自己的懶癌不再復發(fā)滑蚯。
6、 充分了解壞習慣的壞處。并且能把條分縷析地講出來告材。
7坤次、 至少給自己三次機會。養(yǎng)成好習慣斥赋，戒掉壞習慣浙踢，需要給自己機會。
8灿渴、 參加一個社群洛波，為自己營造積極正能量氛圍。比如自己在年初的時候加入到趁早社群骚露。通過這個社群蹬挤，又連接到了讀書社群。群里都是陽光棘幸、積極進取焰扳，充滿正能量的伙伴∥笮看到這些努力為自己夢想拼博的伙伴吨悍，看著她們?nèi)〉玫某晒@得的收獲蹋嵌。我們會發(fā)現(xiàn)如果自己再努力一下育瓜，再堅持一下，也許也能做到栽烂。這就是伙伴的力量躏仇！
9、 別想那么多腺办，從現(xiàn)在開始焰手。
自我輸入與輸出
在學習的過程中，我們需要將輸入和輸出相結(jié)合怀喉。在注重輸入的同時书妻，也不要忘了學習同樣需要輸出。就像此刻在寫下這篇讀后總結(jié)時躬拢，一方面是分享給到大家躲履，另一方面其實是在重新梳理和反觀昨天讀完這本書的所思所感，有沒有遺漏估灿。這本身又是一個查漏補缺的過程崇呵。
作者在書中提出，如何檢驗你對一門技術馅袁，或者一項技能掌握水平達到了何種程度域慷？輸出機制就能有效地幫你檢驗輸入成果。
這一點上，結(jié)合自已的工作犹褒，覺得非常有感觸抵窒。因本身是做培訓方面的工作。所以當一項新技能來的時候叠骑，也許是和其他學員同時參訓的李皇。但一段時間下來，自己對新技能的掌握程度宙枷，會明顯比其他學員掌握的牢掉房。原因就在于自己學完之后（即輸入），還要通過不同的平臺慰丛，去培訓其他學員（即輸出）卓囚。所以對技能的掌握程度，就明顯比當期同時受訓的學員會掌握的牢固诅病。原因就是多了輸出的環(huán)節(jié)哪亿。
在輸出機制中，有很多方式和方法贤笆，其中教會“徒弟“是最重要的方法蝇棉。除此之外，還可以通過演講芥永、和他人進行交流和溝通篡殷、寫作出書等方式達到輸出的目的。
就像蘋果公司全球副總裁戈峻對這本書的評價—“時間的開始是從零開始的自己恤左，時間的盡頭是更好的自己贴唇，中間就是自我管理、自我約束飞袋、自我成長的過程×椿迹”希望一本好書巧鸭，可以讓我們從中能收獲。學以致用麻捻，不斷成長纲仍。實現(xiàn)自己的目標。
