目前市場(chǎng)上流行的自我管理的書大多都是跟壓力管理和精力管理有關(guān)留储，我在前面文章也提到過(guò)幾次翼抠，但是總覺(jué)得都是技術(shù)層面的東西，沒(méi)有真正的思考為什么壓力無(wú)法避免获讳，或者還有什么在影響壓力的產(chǎn)生和緩解阴颖。所以造成一個(gè)情況：解決的方法很多也很好，但總覺(jué)得不適合我赔嚎。
于是就繼續(xù)去思考這個(gè)事情膘盖，不知你是否也留意過(guò)，很多行業(yè)的執(zhí)牛耳者都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣尤误，不論他本人是否真的有這樣一個(gè)愛(ài)好侠畔，他們不管多累多忙，都會(huì)定期定時(shí)進(jìn)行一些體育鍛煉损晤。運(yùn)動(dòng)讓他們保持活力软棺，更加高效專注。難道運(yùn)動(dòng)真可以緩解壓力尤勋？還是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以讓人更加高效喘落？這背后究竟有什么奧秘？
人是一種動(dòng)物最冰，那么他肯定有動(dòng)物的一些特性瘦棋，順著這個(gè)方向去思考就不會(huì)偏離路線。
隨著人類對(duì)醫(yī)學(xué)科學(xué)的不斷探索暖哨，在20世紀(jì)初英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)赌朋，生物的生理活動(dòng)受一種物質(zhì)的影響。現(xiàn)在我們把這種內(nèi)分泌腺或內(nèi)分泌細(xì)胞分泌的篇裁，對(duì)機(jī)體生理過(guò)程起調(diào)節(jié)作用的的高效生物活性物質(zhì)稱為激素沛慢。
現(xiàn)在已知的激素大致分為三類：一類能調(diào)控機(jī)體新陳代謝和維持內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定，如胰島素达布、甲狀腺素团甲；一類能促進(jìn)細(xì)胞增殖分化，控制機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育和生殖機(jī)能黍聂，如生長(zhǎng)激素躺苦；還有一類與神經(jīng)系統(tǒng)密切配合身腻，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，如腎上腺素圾另。
而在壓力時(shí)影響我們的正是屬于第三類激素的一種激素——腎上腺素霸株。
腎上腺素
人在緊張的狀態(tài)下覺(jué)得難以保持專注，是受人體的限制決定的集乔，因?yàn)樵诿鎸?duì)復(fù)雜情況時(shí)，在腦干的控制下坡椒，由腎上腺分泌出腎上腺素扰路，這種激素讓人呼吸加快，心跳與血液流動(dòng)加速倔叼，瞳孔放大汗唱，也為身體活動(dòng)提供更多能量，使反應(yīng)更加快速丈攒。
但當(dāng)體內(nèi)分泌的腎上腺素超過(guò)一定數(shù)量哩罪，反而會(huì)阻礙我們的思考，讓我們變得更加情緒沖動(dòng)巡验，本能的去調(diào)用“動(dòng)物腦”（杏仁核）而非進(jìn)化而來(lái)的“理性腦”（大腦皮層）思考和處理問(wèn)題际插。所以壓力環(huán)境下，我們會(huì)顯得更難以決斷显设，面臨更多的腎上腺素分泌框弛，連鎖反應(yīng)甚至?xí)屵^(guò)剩的腎上腺素阻斷大腦突觸間信息的傳遞。緊張的情緒和過(guò)剩的腎上腺素捕捂，將會(huì)影響到我們的決策和判斷瑟枫。
在人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，人體能分泌腎上腺素這一生存機(jī)制的確在某段時(shí)間為我們生命的延續(xù)起到關(guān)鍵作用指攒，但是當(dāng)環(huán)境改變慷妙，“優(yōu)勢(shì)”反而成為了“劣勢(shì)”。如果我們過(guò)剩的腎上腺素得不到及時(shí)的釋放和緩解允悦，那么壓力可能會(huì)把我們“壓垮”膝擂。
現(xiàn)今最關(guān)鍵的問(wèn)題，是如何處理腎上腺激素帶來(lái)的影響澡屡，平衡激素就顯得尤為重要猿挚，既不能沒(méi)有腎上腺素刺激我們的身體，也不能讓過(guò)多的腎上腺素干擾影響我們的身體驶鹉。
這個(gè)時(shí)候適度的體育運(yùn)動(dòng)成為了我們緩解腎上腺素過(guò)剩的一個(gè)好方法绩蜻，尤其是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，更能釋放堆積的能量室埋，降低激素水平办绝，緩解緊張情緒伊约，更好的應(yīng)對(duì)生活中出現(xiàn)的各種情況。
到這里孕蝉，運(yùn)動(dòng)屡律、壓力和腎上腺素的關(guān)系也大概清楚了，即使壓力不可避免降淮，腎上腺素和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣卻是我們自己可以掌控和支配的超埋，如此這般我們也就可以量體裁衣針對(duì)自己的生活去制訂一套合理的方案，以便達(dá)到最終管理精力和壓力的目的佳鳖。
