什么是精神內(nèi)耗
余華說：精神內(nèi)耗簡單地說，就是心里戲太多拂共，自己消耗自己牺弄。所謂；言未出宜狐，結(jié)局已演千百遍势告；身未動，心中已過萬重山抚恒；行未果咱台， 假想災(zāi)難愁不展；事已畢俭驮，過往仍在腦中演回溺。精神內(nèi)耗可能有兩種原因：一種是自私，而不自知混萝。另一種是精神上過分追求完美遗遵，行動跟不上的想法，還急于事成逸嘀，最后造成焦慮不安车要。走出精神內(nèi)耗最好的方式是理解，接受崭倘，放下和改變翼岁。允許一切的發(fā)生，坦然面對和接受司光，才能萬般自在琅坡。
我們又如何判斷自己是否存在精神內(nèi)耗？
1残家、情緒和心理狀態(tài)：
經(jīng)常感到焦慮榆俺，抑郁或情緒波動較大。
對未來感到迷茫。
容易陷入自我否定和自我懷疑茴晋。
2迂求、行為表現(xiàn)：
做事猶豫不決，拖延成習(xí)晃跺。
多渡在意別人的看法揩局，經(jīng)常為了迎合他人而改變自己。
想法很多掀虎，但很少付諸行動凌盯。
3、思維方式：
遇到問題時容易鉆牛角尖烹玉，反復(fù)思考驰怎。
對過去的錯誤或失敗耿耿于懷。
經(jīng)常進(jìn)行內(nèi)心的自我斗爭二打。
4县忌、身體反應(yīng)：
經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量差。
即使休息后仍感到疲憊继效。
容易感到身體不適症杏，如頭痛，胃痛等瑞信。
親愛的家人們你們有精神內(nèi)耗嗎厉颤？
