? ? ? ? 美味的酸奶深受各年齡人群的喜愛。除了幫助消化半等、調(diào)節(jié)腸胃功能之外揍愁，酸奶還有很多的保健功能。那么喝酸奶的這幾個(gè)知識(shí)你知道嗎酱鸭？
1.喝酸奶飲料并不減肥
? ? ? ? 酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的吗垮，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料垛吗，只是飲料的一種凹髓，不是牛奶。喝酸奶有助減肥怯屉，而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反蔚舀。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品锨络。所以赌躺，喝酸奶飲料減肥會(huì)導(dǎo)致你攝入過多的熱量。
2.低脂酸奶更瘦身
? ? ? ? 酸奶是可以幫你減肥的羡儿，但是礼患，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶掠归。脂肪攝入過量也是肥胖的一個(gè)主要原因缅叠，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會(huì)有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)虏冻，對(duì)健康減肥非常有利肤粱。
3.只喝酸奶不能幫你瘦
? ? ? ? 酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味厨相，還能加快脂肪燃燒领曼。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)蛮穿，不僅會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降庶骄，還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康和瘦身都沒有好處践磅。
4.酸奶斷食法并不瘦身
? ? ? ? 酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一单刁，但是，并不是流行就是好的音诈。健康飲食才是減肥的王道幻碱，在熱量攝入不足的情況下绎狭，身體就會(huì)進(jìn)入自我保護(hù)的模式，而攝入的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來褥傍，也就讓你無法瘦下來儡嘶。
5.宵夜喝酸奶很享受
? ? ? ? 晚上吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少會(huì)導(dǎo)致熱量無法充分消耗，長期下去就會(huì)造成肥胖恍风。所以蹦狂，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是朋贬，為了防止晚上能量不夠凯楔，可以在晚飯后喝一些低脂酸奶，它在增加飽腹感的同時(shí)還能減少熱量攝入哦锦募！
6摆屯、咸酸奶會(huì)讓你增肥
? ? ? ? 咸優(yōu)格中鹽巴所含的鈉，會(huì)把水分留在體內(nèi)糠亩，反而增加體重虐骑，不僅不能減肥，還會(huì)讓你越減越肥赎线。研究表明廷没，人在1天當(dāng)中只能攝取6g鹽，除卻正常飲食垂寥，咸優(yōu)格減肥法會(huì)導(dǎo)致鹽攝取過量颠黎，是妨礙減肥的飲品之一。
7滞项、酸奶是除皺養(yǎng)顏的好幫手
? ? ? ? 酸牛奶中含有乳酸及其他一些如檸檬酸等有機(jī)酸狭归，其稀釋液具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為黏膜組織的“清洗劑”蓖扑，有助于軟化皮膚的黏性表層唉铜，去掉死去的舊細(xì)胞。酸奶在消化吸收的過程中律杠，臉部的皺紋也就隨之消除潭流。酸牛奶中所附函的維生素A、維生素E和胡蘿卜素等柜去，能組止皮膚角質(zhì)化和干燥灰嫉，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生嗓奢。
8．空腹別喝飯后喝
? ? ? ? 由于胃酸有殺菌功效讼撒，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好根盒。為了保留酸奶所含益生菌的活性钳幅，喝酸奶前后最好別喝熱飲。
9．只能冷藏不能加熱
? ? ? ? 很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西炎滞，但卻不知道如何留住它們敢艰。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來時(shí)册赛，里面都是活菌钠导，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝森瘪，這種做法更是暴殄天物了牡属。
10.酸奶不是越稠越好
? ? ? ? 很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑扼睬，如羥丙基二淀粉磷酸酯逮栅、果膠、明膠痰驱，過多的增稠劑雖然滿足了口感证芭，但對(duì)身體并無益。
