俯臥撐主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量贸诚，這種練習(xí)具有一定的普遍性和實(shí)效性方庭，而大多數(shù)的人在完成俯臥撐的時(shí)候動(dòng)作都不規(guī)范，這直接影響了鍛煉效果酱固，嚴(yán)重者會(huì)造成肌肉損傷械念，因此掌握正確的俯臥撐動(dòng)作要領(lǐng)十分重要。
首先运悲，保持上半身完全筆直龄减，雙腳微微張開，雙手放在與肩膀同一條直線上班眯，手臂半彎希停，然后伏低身體直到胸部幾乎能貼到地面，最后回到初始狀態(tài)署隘。
切記?不要塌腰宠能，聳肩。建議最好在吃飯前做磁餐。
