不知從什么時(shí)候起特铝，我發(fā)現(xiàn)容易為一點(diǎn)芝麻綠豆的小事而發(fā)怒暑中。而且發(fā)現(xiàn)身邊的很多人都有易怒的情緒
當(dāng)我宣泄完情緒，給別人帶來傷害之后鲫剿，卻想不起自己為什么事而生氣鳄逾，或者覺得這件事情根本不值得生氣。
一個(gè)人生氣很正常灵莲，沒有人從來不生氣雕凹，但是如果把生氣變成習(xí)慣。變成易怒政冻，那就成了問題枚抵，不僅傷害自己的身體，還影響人際關(guān)系明场。
人們的易怒有時(shí)會(huì)來自工作和生活的壓力汽摹。我們往往以為解決了外部環(huán)境，就不會(huì)再生氣苦锨。只要生活富足逼泣，沒有經(jīng)濟(jì)壓力，脾氣就會(huì)變好舟舒。結(jié)果事與愿違拉庶。
這個(gè)社會(huì)上，即使是有錢人秃励，社會(huì)地位高的人氏仗，同樣脾氣暴躁，無法控制自己的情緒夺鲜。
那如何管理易怒的情緒皆尔？首先要清楚自己是不是易怒的人，然后鍛煉自己覺察自己此時(shí)脾氣的能力币励。
有人說這還不容易慷蠕，我隨時(shí)都能知道我什么脾氣，這可真不一定榄审。我們在拍桌子罵人時(shí)砌们，往往不知道自己已經(jīng)沉浸在這個(gè)情緒里。比如人們常說的得意忘形或失意忘形搁进，都是過度沉浸在情緒之中浪感，而忘記自己。
所以時(shí)時(shí)刻刻覺察當(dāng)下的情緒很重要饼问。當(dāng)我們生氣時(shí)影兽，覺察自己在生氣，告訴自己莱革，現(xiàn)在我在生氣峻堰，在憤怒讹开。
知道此時(shí)的情緒，并觀察自己的情緒捐名。當(dāng)你觀察自己的情緒時(shí)旦万，這個(gè)情緒就會(huì)慢慢消失了。
時(shí)常觀察自己的內(nèi)心人镶蹋，就是修行成艘，修行就是不斷修正自己的行為。
除了易怒贺归，其他的任何情緒淆两，都可以去找，去觀察拂酣。
比如秋冰，今天我不高興，心情壓抑婶熬，就去內(nèi)心找這個(gè)不高興的情緒剑勾，當(dāng)你去內(nèi)心找的時(shí)候，就是對(duì)內(nèi)心的觀察尸诽，只要當(dāng)我們觀察內(nèi)心的時(shí)候甥材，你的內(nèi)心就會(huì)變的平靜盯另。
當(dāng)我們的心情總是能夠性含，保持心平氣和的時(shí)候，就會(huì)感到生活的幸福鸳惯。就會(huì)減少很多的煩惱商蕴。
