發(fā)生的事件：
? ? ? ? ?今天帶孩子們去購書中心氛琢，在快到中心里有一條路要走琐驴，我想走上面結果上面走不通白热，我走上去了。他說要走下面隘膘，我反應慢了點铐伴，結果就被他說了一句“廢物"當時我火爆到了頂點撮奏，跟他頂撞了幾句。
覺察過程：
? ? ? ? 他那樣說我讓我覺得我自己好沒有用==好差勁当宴，我內心好難過畜吊，難過的是每次出門里選擇一個路要走的時候，他都要我聽他的户矢，他喜歡控制定拟，喜歡跟我爭對與錯，競然連走一條路這么小的事件都要罵我逗嫡，我覺得他根本不把我當回事青自。我好差==讓我覺得我是沒有價值的，他不欣賞我驱证，不喜歡我延窜，嫌棄我==讓我覺得自己一無是處，走條路的選擇權都要被他控制抹锄。==讓我覺得自己會被他扔下不管了==我就會一個人在街頭走逆瑞，沒有人問和沒有人管我==我就會孤獨的一個人走荠藤。
? ? ? ?他這樣說我，我好憤怒获高，我憤怒的是連選擇一條路走都要受他的指揮哈肖；?我憤怒的是你憑什么罵我，你有什么資格罵我念秧，就憑你是個男人淤井，就憑我平時對你的忍讓嗎？不可能吧摊趾，我是個人币狠，而且我是個成年人，我有我的判斷能力砾层，?即使走錯了又怎么樣了呢漩绵？我不會反省和反思嗎，要你來說那么多肛炮，要你管控那么多止吐。
? ? ? ? ?他這樣控制我==讓我沒有自由==沒有選擇權利==只能聽他的，不能反抗==我就會被他責罵==我就會覺得都是我做錯了侨糟，害怕被責罵==我會很愧疚祟印，都是我走錯了，我做錯了粟害，才會遭受挨罵的==我就會覺得他會欺負我，我不能反抗颤芬，我只能妥協(xié)==我好弱小==保護不了自己==讓我覺得自己沒有用==只能任憑別人的賤踏和虜待==活得好可憐好悲慘==讓我覺得我的生活是活得痛苦的==活得沒有意義悲幅，生不如死==活不出自己的綻放，壓別人壓迫==生不如死站蝠。
? ? ? ? 他一直用這樣的氣勢壓著我汰具，我覺得跟他過得很抑，我活不出自己的活潑和開朗菱魔，活不出自己的熱情和樂觀留荔，我只能受他欺壓，讓我覺得我好想遠離他澜倦，跟他在一起我不能活好我自己聚蝶，所以我內心一直很抵觸他，很抵抗他藻治，不喜歡跟他在一起也不喜歡跟他分享我的一切碘勉，太有壓迫感了，沒有一點溫度和平和桩卵。我好悲傷验靡，我覺得他給我的感覺好像我的父親倍宾，小時候我父親就給我好有壓迫感，一點都不輕松跟他在一起胜嗓，不快樂很沉重高职。我悲傷的是為什么我遇到的男人也是這樣的感覺，也是同樣的童年的感覺辞州，我好討厭這樣的感覺怔锌，每天要面對還要生活在一起。我好想遠離這樣的人群孙技，我好想逃避产禾。我悲傷的是，為什么他一定要強壓著我呢牵啦，不就走哪條路嗎亚情，隨哪個人走不都一樣嗎，我悲傷的是他不懂得讓著我總是要跟我爭哈雏，總是讓我傷心楞件，不懂得我到底要什么。我悲傷的是他活在他的信念里面裳瘪，根本感覺不到我的傷心和情緒土浸，太剛鐵直男了，跟這樣的男人相處太累了彭羹。
小時候的生命故事：
1黄伊、小時候，母親經(jīng)常嫌棄的語氣罵我“屁女”派殷，這兩個字讓我永遠都刻在腦海里面还最，小時候我從來沒有反抗過沒有表達過說這樣說我我不喜歡聽，她這樣說我讓我感受到的是：她不喜歡我毡惜，她嫌棄我是一個女孩子拓轻，她討論我，她看不起女孩子也不接受她是一個女性身份经伙。所以我認定了我是不被她喜歡的扶叉，不被她接納的，我是會被嫌棄和討論的帕膜。
2枣氧、小時候父親不讓我玩水，我那時候感冒了垮刹，我去玩了水回來作瞄。被他用棍子打了好幾下，當時打得我腳上青了幾根危纫，腫了宗挥。我當時好傷心乌庶，他總是管控我，我不讓我做這個不讓我做那個契耿，不讓我跟小朋友玩太久了瞒大。害怕我做這個對身體不好，害怕我摔跤搪桂，總是在擔心我和焦慮中讓我覺得很緊張很有壓迫感透敌。因為我去玩水，是我做錯了踢械，我受到了懲罰酗电，從此我有個負面認知是做錯事情是會受到懲罰的，是會被挨湊的内列，是會被責罵的撵术。所以 在做事上面，我總是擔心自己做不好话瞧，害怕自己犯錯誤嫩与，接受不了一句別人的否定和批評式的語言。小心翼翼的交排，在自己的舒適圈不敢去挑戰(zhàn)有難度的工作划滋，不敢去嘗試有難度的工作“Ｂǎ總有個聲音在說你做不到处坪，你做不成的，你會犯錯的架专，犯錯了就會被受到懲罰同窘，就會像個罪犯一樣活著，隨時察眼觀色胶征，看別人的眼色行事。一直在否定自己當中桨仿，一直在打擊自己的聲音當中成長過來睛低。
重復的行為模式：
以前別人說我一句否定的話語，我要么是壓抑不表達服傍，別人說什么都內吞钱雷。在家里被我母親這樣說時我就要頂回去，跟他抗爭吹零。在關系當中是遇到弱一點的爭論幾句罩抗，遇到強勢的基本上就是不表達，別人說什么就讓他們說去吧灿椅，多一事不如少一事呢套蒂。在婚姻當中钞支，明明內心不舒服了還不說，憋屈操刀、擺臉色給對方看烁挟，讓對方看到我現(xiàn)在有多難受，多希望對方同情和關心我一下骨坑，扮弱小扮可憐撼嗓。看到了自己的這些行為模式欢唾，覺得好鄙視和嫌棄自己且警，怪不得別人會這樣說我，別人老早就開始嫌棄我了礁遣。在做事上面斑芜，只要遇到一點困難就覺得自己想不出辦法，或者害怕自己犯錯亡脸，很容易放棄押搪。很想一步到位，一做就很完美浅碾，一做就全對大州，一做就不會有差錯垂谢。只要達不到別人的要求，就把自己否定到一無是處滥朱，否定到谷底根暑，進行自我攻擊徙邻，然后就爬不起來了。
翻轉：
1缰犁、今天的事情，后來我當下跟我老公說：請你以后不要再動不動跟我說這兩個字了帅容，我不喜歡聽，我也討論聽到這兩個字并徘，聽了讓我很憤怒和難過遣钳。你如果希望我跟著你走哪條跟麦乞，希望你直接說出來劝评，而不是要用責罵的語氣。他后來好像明白了我的意思付翁，說以后他會注意的。并且我看到當下的事件是我老公希望我尊重他晃听，聽他的，這么小的事情他會覺得我都不信任他能扒，而非要和他爭。做為男人都要面子初斑，他希望在外面和在孩子面前我給他多些尊重。
2见秤、今天的事情砂竖，并沒有對與錯鹃答，只是大家的看法不一樣，我以為之前那個地方還能過测摔。沒想到現(xiàn)在被封了锋八，只是很喜歡依據(jù)以前的感覺行事浙于。即使我走錯了這條路也可以重來，并不用愧疚挟纱。對方也是在他的信念和看法里面，并沒有說要否定和打擊我紊服，他希望我聽從他的。
有關媽媽的那兩個字“屁女”是她的口頭嬋裤园，她不是說嫌棄我剃盾，她生下來我還是很疼我的淤袜，把好吃的都給我吃，也愿意帶著我出去衰伯。只是她不認可她的女性身份意鲸，她嫌棄的是她自己是一個女孩子烦周，從小被別人欺負和嫌棄。
爸爸打我是因為我生病了怎顾，叫我不要去玩水读慎，我還是不聽話。因為我已經(jīng)咳了好久都沒有完全治俞槐雾，他擔心我去玩水夭委，病又犯了。讓他們也操心募强，我自己也難受株灸。他的意圖是在為我好，擔心我擎值，只是用的方式不怎么對慌烧，所以我認定了。做錯事不聽大人的話幅恋，是會”被責罵和被打的“杏死，他當時非常的生氣，一氣之下才這樣對我的捆交，從小到大他也只打了我這一次淑翼。
事件背后的價值：
這件事情的發(fā)生，讓我看到了在關系當中品追，我好害怕別人嫌棄我玄括，別人只要說一句嫌棄我的語言，我的“我好差勁肉瓦，不夠好”的信念讓來攻擊我遭京，說我沒有人欣賞沒有人喜歡，最后會孤獨的一個人泞莉。以前我聽信了哪雕，我不會主動再去找對方，只能任別人怎么樣對待就都可以鲫趁。要不為了別人欣賞和喜歡自己斯嚎，主動的討好對方，根本沒有了自我，沒有了自己的立場堡僻。
在做事過程當中糠惫，我經(jīng)常都是沒有去做這件事情時，或者做的過程當中遇到點困難钉疫，首先都是否定和攻擊自己一翻硼讽，而不是去分析哪些是我能做到的哪些是我暫時還不能做到的。不能做到的要說出來固阁，要不我就是選擇逃避或者遠離您炉。往往有些工作機會就這樣被我遠離了役电。我的人生就過成如今的樣子了，看到了自己的這些行為模式冀膝，要突破就需要行動和語言主動的去表達霎挟，去行動。
