秋天養(yǎng)生要堅持5大原則：
一嗅义、少吃辛辣多潤肺
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物隐砸，燒烤也要少吃之碗。入秋后氣候逐漸干燥，如果再吃辛辣季希，對養(yǎng)肺不利褪那。可以多吃一些蓮藕式塌、荸薺博敬、百合、銀耳峰尝，有養(yǎng)陰潤燥偏窝，生津止渴、潤肺止咳的作用。
二祭往、少食生冷多喝湯粥
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科馬永利2018年在健康時報刊文指出伦意，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋天每天早晨吃粥。秋分時節(jié)硼补，脾胃內(nèi)虛驮肉，抵抗力下降，這時若能吃些溫食已骇，特別是喝些熱藥膳于身體自然很有好處离钝。②
三、順應(yīng)節(jié)氣早睡早起
馬永利提示疾捍，中醫(yī)提倡順應(yīng)自然節(jié)氣早睡早起奈辰，以適應(yīng)秋天收斂的節(jié)氣特點，早睡可以順應(yīng)陰精收藏乱豆，以養(yǎng)“收”氣奖恰，早起可以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展宛裕。一般來講瑟啃，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜揩尸。要注意的是蛹屿，起床時盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上岩榆，用5分鐘活動一下四肢和頭部错负，否則會導(dǎo)致血壓突然變動。
四勇边、悲秋就要沖沖喜
受氣溫和光照減少影響犹撒，人們的情緒也會發(fā)生變化，如悲秋粒褒，秋愁识颊。所以，秋季養(yǎng)生要著重注意不要大喜大悲奕坟，要符合季節(jié)的收斂之氣祥款，最好的方式就是爬山登山，登高處望望遠(yuǎn)方月杉，頤養(yǎng)一下自己的心情刃跛。
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，不同程度的笑對呼吸器官苛萎、胸腔桨昙、腹部跌帐、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用绊率。所以秋季要多笑谨敛，保持心情舒暢。
五滤否、三個部位不能“秋凍”
秋涼傷人最無形脸狸。河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王雪梅在2016年接受健康時報采訪時提醒，雖說有“春捂秋凍”的說法藐俺，不過身體有三個部位不能“秋凍”炊甲。
1. 頭部，頭為諸陽之會欲芹，如果保護(hù)不好卿啡，陽氣會喪失，頭頸部位受涼菱父，向下容易引起有肺部癥狀的感冒颈娜，向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血浙宜。
2. 腹部官辽，腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)粟瞬、肝腎經(jīng)穿過同仆，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通裙品，對臟器功能都會有影響俗批。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經(jīng)期女性受寒容易痛經(jīng)等市怎。
3. 腳岁忘，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位焰轻，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳臭觉。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)昆雀，血液流經(jīng)的“路程”最長辱志，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯狞膘，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足揩懒，臟器功能繼而受損。
