你一天中有沒有特定的時(shí)間騎自行車去兜風(fēng)？新的研究表明友题，如果你想減肥嗤堰，有規(guī)律的鍛煉時(shí)間可能會(huì)有所幫助。
2019年7月的一項(xiàng)研究調(diào)查了375名成功保持體重減輕且每周至少鍛煉兩次的人，以了解他們的鍛煉習(xí)慣踢匣。符合研究納入標(biāo)準(zhǔn)的243名女性和132名男性報(bào)告了他們?cè)谝恢軆?nèi)鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間以及何時(shí)鍛煉(中等強(qiáng)度至高強(qiáng)度)告匠。
大多數(shù)人報(bào)告說有規(guī)律的鍛煉時(shí)間
研究發(fā)現(xiàn)，68 %的參與者報(bào)告了他們一天中鍛煉時(shí)間的一致性离唬。這組人還報(bào)告說后专，他們的體育活動(dòng)頻率和持續(xù)時(shí)間更高，他們比不規(guī)律的鍛煉者更有可能達(dá)到每周150分鐘中等至劇烈運(yùn)動(dòng)的國家指導(dǎo)方針输莺。研究還發(fā)現(xiàn)戚哎，47.8%的經(jīng)常鍛煉者在清晨進(jìn)行體育鍛煉。早間/晚間嫂用、下午或晚上作為定期鍛煉的時(shí)間型凳，鍛煉量似乎沒有差異。
定期鍛煉可能有助于提高身體活動(dòng)水平
這項(xiàng)研究的結(jié)論是嘱函，在一天中的同一時(shí)間鍛煉甘畅，不管是早上、下午還是晚上往弓，都可能有助于達(dá)到更高的身體活動(dòng)水平疏唾。鍛煉時(shí)間和其他線索的一致性可能有助于解釋成功的體重保持者中特有的高體力活動(dòng)水平。
這次的發(fā)現(xiàn)保證了未來的實(shí)驗(yàn)研究函似，以確定在一天中進(jìn)行有計(jì)劃和有組織的體育活動(dòng)時(shí)荸实，促進(jìn)一致性是否能幫助個(gè)人達(dá)到和保持更高水平的體育活動(dòng)。也確定了一天中是否有一個(gè)特定的時(shí)間對(duì)最初身體活動(dòng)水平較低的人養(yǎng)成身體活動(dòng)習(xí)慣更有利也很重要缴淋。
