一垂涯、親和力
先以“覺察、記錄”的方式建立對自己的感知和親和航邢。
（靜下心來耕赘，更單純的覺察反應，不給定義膳殷，了解癥狀操骡，你是通過什么，感覺到的赚窃。去覺察自己做了些什么才發(fā)現(xiàn)了自己原來有這個癥狀册招。我出現(xiàn)了這個癥狀？是因為我做了些什么勒极？（她會看到你在關注她是掰，了解她，找到變化節(jié)點:) 找到位置辱匿。了解背后的正向意圖键痛，去做核心去做圓融。問題處理好了掀鹅，自然而然就越來越接受自己散休。在跟自己建立親和時，就很容易與自己和解乐尊。讓自己變得舒服戚丸，就會變得放松。最后變得好玩。）
覺察自己限府。記錄下來夺颤。
收集信息⌒采祝看起來沒什么意義世澜。其實它可以使你更完整的了解你自己。不愿意知道自己做不到什么署穗？與知道自己能做什么寥裂？同樣重要。站在事物的對立面（追求與逃避:)（正義使者與魔鬼:)看看會有什么意外發(fā)現(xiàn)案疲。
下圖是同學分享的封恰，我認為是成長六個步驟:
你在哪一步呢，我們在練習第一步褐啡，覺察诺舔。訓練蒱抓感覺，反應及癥狀
二备畦、一種狀況反復出現(xiàn)（恢復原狀）維持和保留的好處是什么低飒？它背后更深層的含義又是什么？
可能是某個更深層的需求未照顧到懂盐，可求助
三褥赊、不適狀態(tài)出現(xiàn)
先讓自己靜下來，覺察允粤，找到深層需求崭倘，及未發(fā)現(xiàn)的背后更深層次的含義翼岁。
四类垫、使命愿景及核心價值觀的展現(xiàn)
可以往“第一角色”發(fā)展，也可以在現(xiàn)有角色體現(xiàn)自己的核心精神
額外知識鞏固:我們經(jīng)常懷著極大的熱情去執(zhí)行我們的目標琅坡。但現(xiàn)實與目標差距太大時悉患，我們就會出現(xiàn)自我否定，自責甚至是自卑現(xiàn)象榆俺。我們如何處理售躁？切分目標很重要。當我們把目標具體到動作茴晋。我們在重復動作就行成習慣陪捷。最后達成我們遠大目標及愿景。
