每天要做這幾件事良哲！
第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)盛卡，鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克筑凫，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好滑沧，如果按照正常比例沒有副作用并村。
早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。
喝適量淡鹽水滓技，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)哩牍，在夏天還可預(yù)防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干棗殖属。
這種吃法可以防止脫發(fā)姐叁，紅棗還可養(yǎng)顏通便瓦盛。
長久坐在辦公室里洗显，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶原环，并且在其中加一些紅棗挠唆。對于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏嘱吗，讓臉色顯得有血?dú)庑椋踔吝€有減肥作用。
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-7顆谒麦，茶葉適量
做法：
1俄讹、洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子绕德，待用患膛。
2、將剖開的紅棗放入壺內(nèi)耻蛇，加水煮沸踪蹬。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉臣咖。
補(bǔ)充：中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類跃捣，稱其性味甘平，有潤心肺夺蛇、止咳疚漆、補(bǔ)五臟、治虛損的功效刁赦，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)娶聘，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃一個(gè)香蕉截型。
香蕉亦通便趴荸，減肥也要十分注重清腸、通便宦焦，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如大印象喝完就要跑廁所发钝。這說明：減肥的基本點(diǎn)即暢通顿涣。
美味香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊酝豪，然后涛碑，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒孵淘，
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿蒲障，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買瘫证，但肯定不會(huì)是光喝牛奶就能減肥揉阎，這里有方法。
牛奶減肥法：
1背捌、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶毙籽。
2、中午照常吃飯毡庆，但不能吃太飽坑赡。
3、晚上喝杯牛奶么抗，適當(dāng)吃些黃瓜毅否。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西蝇刀。
補(bǔ)充：一天喝上7螟加、8袋酸奶，并不吃其它東西熊泵，可以起到排毒養(yǎng)顏仰迁，甚至于減肉的功效！
