來自一個(gè)“積極廢人”的真實(shí)經(jīng)歷乒疏，說說我是如何從1年學(xué)一本書，到1天學(xué)一本書的大轉(zhuǎn)變饮焦。
如果你也在積極廢人的邊緣徘徊怕吴，建議你不要跳讀窍侧。5000多字純干貨，讓你在學(xué)習(xí)上少走彎路转绷。
＜＜什么是“積極廢人”伟件？ --總是愛給自己立flag，但是行動力卻宛如廢物暇咆，喜歡間歇性享樂后恐慌锋爪，并常常為自己的懶惰感到自責(zé)。＞＞
回想接受了十幾年的教育爸业，卻從沒發(fā)現(xiàn)自己一直在被動學(xué)習(xí)其骄，每天打鈴上課，打鈴下課扯旷，再+晚自習(xí)拯爽。家里-學(xué)校兩點(diǎn)一線。忍不住想起了高考的那段時(shí)間钧忽，經(jīng)常為了趕復(fù)習(xí)進(jìn)度毯炮，一個(gè)章節(jié)的內(nèi)容，基本上都是以一節(jié)課就搞定的神速耸黑。當(dāng)下肯定很自豪桃煎，以為又掌握了一堆解題技能，到了模擬測試大刊，呵呵......解題完全沒思路呀为迈！
常常學(xué)會了知識，卻忘記了如何去學(xué)習(xí)缺菌！授之以“魚”不如授之以“漁”葫辐，這不是我們語文課從小背到大的金句嗎。（先聲明伴郁，我不是在說應(yīng)試教育的不好耿战，但起碼從國內(nèi)目前教育的發(fā)展來看，應(yīng)試教育算是最公平的途徑了焊傅。有些人老說什么“寒門再難出貴子”剂陡，高考不就是給了無背景無權(quán)勢的貧寒子弟最好的敲門磚了么...額...好像好像有點(diǎn)偏題了。）
基于個(gè)人經(jīng)歷狐胎，我是大學(xué)畢業(yè)后鹏倘，才真正認(rèn)識到了，會學(xué)習(xí)顽爹，才是王道啊。因?yàn)楫厴I(yè)后沒有從事自己專業(yè)的相關(guān)工作骆姐，所以更加認(rèn)識到學(xué)習(xí)的重要性镜粤。于是尋找各種能利用業(yè)余時(shí)間捏题，好好提升自己學(xué)習(xí)能力的辦法，幾經(jīng)周折讀到了像《番茄工作法圖解》肉渴、《如何高效學(xué)習(xí)》公荧、《意志力》、《顛覆平庸》同规、《洋蔥閱讀法》循狰、《刻意練習(xí)》等之類的實(shí)用類書籍。認(rèn)識到自身在學(xué)習(xí)上確實(shí)存在很多老毛病券勺。
本想好好利用業(yè)余時(shí)間绪钥，開始學(xué)習(xí)還沒到10分鐘，已經(jīng)偷偷瞟了幾眼关炼，旁邊的手機(jī)，總怕錯(cuò)過收到的信息寸潦，看到一閃一閃的呼吸燈社痛，就忍不住翻手去拿手機(jī)见转。半個(gè)小時(shí)過去了，人還在書桌上斩箫，心思已經(jīng)跑了~曾經(jīng)高考挑燈學(xué)習(xí)的專注力凡怎，到底什么時(shí)候已經(jīng)被消磨殆盡了校焦。
人前顯貴，就要人后受罪统倒，于是告訴自己房匆，想要不平庸，就得忍得住寂寞井氢。經(jīng)過一段時(shí)間的效率學(xué)習(xí)岳链，我的看書速度確實(shí)提升了不少。雖然達(dá)不到30分鐘快速看完一本書约急，但起碼厌蔽，已經(jīng)能做到一天一本書的速度了（當(dāng)然，能有這樣的速度肯定是有盲區(qū)的纬向，不過實(shí)用工具類戴卜，商業(yè)類型的書籍確實(shí)是可以做到這種速度的叉瘩，僅個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來說哈。）
通過理論結(jié)合自己的實(shí)際情況危彩，以下分享一些我的高效學(xué)習(xí)方法泳桦，僅供參考灸撰。
目錄：
一、什么是高效學(xué)習(xí)浮毯？
二债蓝、這才是高效學(xué)習(xí)的好方法！
三芳誓、如何構(gòu)建我們的整體知識體系啊鸭？
四赠制、思維導(dǎo)圖。
五库正、為什么說要自律？
六、時(shí)間管理-助你顛覆平庸喷楣。
一铣焊、什么才是高效學(xué)習(xí)罕伯？
高效學(xué)習(xí)追他，就是在單位時(shí)間里，更有效的學(xué)習(xí)懈糯，而不僅僅是為了學(xué)習(xí)更多的內(nèi)容赚哗。
想想每次到了晚自修的時(shí)間硅堆，有的要么跑出去走廊背誦渐逃，要么有人才匆匆趕過來教室，看到別人都在認(rèn)真學(xué)習(xí)祖屏，于是拿起來也跟著拼命學(xué)習(xí)袁勺。每個(gè)人都有曾經(jīng)為了成績而拼命的光輝時(shí)刻畜普，仿佛此刻的自己，背后正散發(fā)著金色的光環(huán)街立。然而埠通，一節(jié)自修下來端辱，已經(jīng)有人開開始打盹了舞蔽，額......
二、這才是高效學(xué)習(xí)的好方法个盆！
就像走路颊亮，決定要去某個(gè)地點(diǎn)混槐，就算導(dǎo)航失靈声登，你問路也能走到終點(diǎn)。如果你只是散步件舵，迷路铅祸？合武！那就迷路了吧稼跳，大不了回頭走汤善。
1票彪、要設(shè)置恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)降铸。（沒有目標(biāo)的學(xué)習(xí)都是在耍流氓~）
設(shè)置好目標(biāo)推掸，再將目標(biāo)分解成可落地執(zhí)行的小目標(biāo)遂黍。
有的小伙伴达址，一到了學(xué)習(xí)時(shí)間芯咧，就精神萎靡敬飒，于是給自己加油打氣“拼了芬位，期末這次要進(jìn)入班級前三”昧碉，然后精神大發(fā)，繼續(xù)學(xué)習(xí)被饿∠廖眨可到了第二天论颅，為什么仍舊精神萎靡的樣子。
切忌把目標(biāo)一次性定的過大漏设，不切實(shí)際總要受到打擊愿题，而應(yīng)該訂個(gè)恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)潘酗。
比如總目標(biāo)：“期末這次要進(jìn)入班級前十”，在將目標(biāo)逐步分解琐脏，目標(biāo)A“本周完成物理課一個(gè)章節(jié)的練習(xí)題”日裙，再分解下去比如有6課時(shí)：“周一完成1-2課時(shí)惰蜜、周三完成3-4課時(shí)抛猖、周五完成5-6課時(shí)”财著。當(dāng)然這是大概你要安排自己學(xué)習(xí)的進(jìn)度撑教，但不是死板的進(jìn)度。如果中間因?yàn)橥瓴怀苫蛘弑局芡蝗挥袦y試需要復(fù)習(xí)收苏，都需要靈活去調(diào)整倒戏。
每完成一步都要給自己一個(gè)小小的獎勵杜跷，比如好吃的葛闷，或者給自己買個(gè)小禮物等等双藕。這樣每達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)忧陪，都有一個(gè)反饋（成就感），這樣的學(xué)習(xí)才會是津津有味的评矩。
2阱飘、高效學(xué)習(xí)沥匈，一定要學(xué)會這4步：
2.1 快速獲取高帖。
學(xué)習(xí)的第一步散址，就是獲取知識。想要輸出，就得有輸入师崎。
快速閱讀：想要更高效的學(xué)習(xí)犁罩，勢必你獲取知識的速度也要得到提升床估。有的人能一目十行诱渤，好像特別厲害勺美，但是日常中我們能做到一目2行赡茸、3行就已經(jīng)是人中翹楚了占卧。
但是怎么才能快速閱讀呢？
＜＜指讀法辙纬，用食指指著書本牲平，一行一行的劃線纵柿，眼睛跟著食指的速度昂儒，一行一行的看書。這個(gè)看起來有點(diǎn)像鄉(xiāng)下佬坐在地上讀報(bào)紙的感覺腊嗡，但確確實(shí)實(shí)燕少，我記得小學(xué)的時(shí)候客们，老師也教給我們這個(gè)方法底挫。＞＞
＜＜積極閱讀法建邓，腦子里想著官边，在這個(gè)節(jié)中譬重，我需要掌握什么觀點(diǎn)臀规？觀點(diǎn)要怎么應(yīng)用它塔嬉？然后跟著問題，去閱讀泣棋。＞＞
＜＜練習(xí)閱讀法潭辈，比如練習(xí)英語閱讀澈吨，拿一段材料谅辣，加下你3分鐘桑阶，閱讀了多少行英文蚣录，然后乘以每行的單詞數(shù)萎河，在除以3公壤，就能得出你分鐘能快速看多少個(gè)單詞椎椰。如果覺得太慢慨飘，就在進(jìn)行訓(xùn)練瓤的，直達(dá)你覺得有能理解圈膏，有能快速閱讀應(yīng)該達(dá)到的速度稽坤。＞＞
筆記流：好記性不如爛筆頭，筆記是我們每個(gè)人都熟的不得了的事情得湘。在獲取知識的同時(shí)淘正，快速記下知識點(diǎn)鸿吆，既可以幫助我們梳理知識架構(gòu)伞剑，還能方便用于下次的復(fù)盤學(xué)習(xí)市埋。
筆記怎么做才能又快又實(shí)用缤谎，也是一個(gè)技術(shù)活坷澡。筆記不用那么漂亮频敛，但是需要你自己能夠看懂斟赚。
在這個(gè)基礎(chǔ)上拗军，你可以在筆記中創(chuàng)造屬于你自己的符號。用特殊符號代替詞組盅弛，情景等熊尉。適當(dāng)插入圖表狰住，能幫助你更好的理解知識催植。這是我搜索“馬斯洛需求理論”時(shí)記下的创南，雖然很簡單稿辙，但是一看到金字塔模型邻储，你立馬就能知道這個(gè)理論的層級順序吨娜。
2.2真正理解宦赠。
任何學(xué)習(xí)，都得簡歷在理解之上毡琉，如果不能理解，那就是死讀書了妙色。
把你學(xué)到的知識绊起，靈活運(yùn)用起來，才能刻入腦海里燎斩。
比如用比喻的方法，去內(nèi)化記住剛學(xué)的英語單詞蜂绎。
【如：eye是眼睛栅表，那么 把兩個(gè)e看成兩個(gè)眼师枣，y是鼻子怪瓶。banana 是香蕉，把a(bǔ)看成一個(gè)個(gè)的香蕉践美。bird 是鳥洗贰，把b和d看成鳥的兩個(gè)翅膀找岖。】
又比如歸納總結(jié)法敛滋。
【故事背景：周末老媽飯煮到一半许布，叫你去超市買點(diǎn)鹽，因?yàn)闆]鹽了绎晃，順便買瓶辣椒醬蜜唾、胡椒粉，哦對了有道才需要牛奶庶艾，冰箱也沒有牛奶了袁余。此時(shí)你自己也想買瓶肥宅快樂水和薯片，剛打開門咱揍，老媽又喊颖榜，“今晚有客人來，你再帶點(diǎn)水果回來吧煤裙，買4個(gè)蘋果掩完，1串葡萄，看看超市有沒有荔枝积暖，有的話也買點(diǎn)......”】
轉(zhuǎn)眼你到了超市藤为，請問，你記住你需要買什么了嗎夺刑？不看上面內(nèi)容缅疟，請閉眼數(shù)一數(shù)！你還缺買什么遍愿。
如果是我存淫，肯定會記住我要買肥宅快樂水和薯片坞笙，沒鹽了梯澜，還有牛奶、水果：蘋果母债，荔枝、葡萄取具，額....蘋果要幾個(gè)來著......
唉构蹬，數(shù)一數(shù)真的沒有落下什么嗎。
聽說過魔力數(shù)字7嗎。根據(jù)哈佛大學(xué)心理學(xué)家喬治.米勒博士的研究兴猩，普通人的心智不能同時(shí)處理7個(gè)以上的單位。 所以我們有固定的一個(gè)星期7天缀蹄，7個(gè)小矮人和白雪公主，7個(gè)音符。缺前。蛀醉。
想記住七個(gè)以上的單位，你就得學(xué)會把相似的東西進(jìn)行聯(lián)想歸納起來衅码。
跑男里有一期節(jié)目拯刁，baby就用她的高效記憶技巧，征服了全場嘉賓逝段。
連baby都在用的高效學(xué)習(xí)方法垛玻，在答題中瞬間就高大上起來，你怎么能不學(xué)會呢奶躯！
還有掛鉤聯(lián)想法帚桩。
就是把知識點(diǎn)，跟你自己熟悉的事物聯(lián)系起來嘹黔，比如0-zero=英雄-hero等等账嚎，總之發(fā)揮你的最大想象力，即使劇情多么離奇儡蔓，只要你能記住郭蕉，不過這個(gè)方法，一般比較合適用來記住那些通常不怎么應(yīng)用喂江，卻比較零散的知識點(diǎn)召锈。
2.3有效拓展
對問題進(jìn)行拓展，是不管學(xué)習(xí)還是生活获询，都會進(jìn)場運(yùn)用到的方法涨岁。
深度拓展——尋根問底，打破砂鍋問到底筐付。
橫向拓展——建立知識點(diǎn)之間的聯(lián)系卵惦，從“點(diǎn)”連成“線”
縱向拓展——發(fā)現(xiàn)規(guī)律，按照規(guī)律將不相關(guān)的事務(wù)聯(lián)系起來瓦戚。
2.4快速糾錯(cuò)
大神都有一個(gè)記錯(cuò)本/錯(cuò)題本沮尿。當(dāng)實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)自己的知識結(jié)構(gòu)有理解錯(cuò)誤的話较解，通常最好是記錄下來畜疾，重新梳理知識脈絡(luò)/思路。能加深印象印衔，再次穩(wěn)固知識啡捶。
2.5最后，說了這么多奸焙，實(shí)際我們應(yīng)該怎樣更好地應(yīng)用在實(shí)際中呢瞎暑。
這里就不得不說以一個(gè)技巧了：費(fèi)曼技巧彤敛。
理解那些你沒有真正掌握的知識點(diǎn)；
記住那些你能理解了赌，卻可能在考試中遺忘的知識點(diǎn)墨榄。
把以上方法作為考前學(xué)習(xí)的高效率方法。
我們看勿她，具體是怎么操作的袄秩！
（1）選擇一個(gè)你要學(xué)習(xí)的概念，
（2）設(shè)想你就是一位老師逢并，然后嘗試把這個(gè)概念教會給一個(gè)新生之剧，
（3）如果發(fā)現(xiàn)自己卡殼了，回去重新溫習(xí)這個(gè)知識點(diǎn)砍聊，
（4）用更形象生動的方式背稼，教會新生，讓他更容易理解辩恼。
這又要回到前面第一點(diǎn)說的雇庙，結(jié)合目標(biāo)，分解目標(biāo)灶伊，并落地執(zhí)行疆前。一個(gè)一個(gè)，自下而上去攻破知識點(diǎn)聘萨，最后達(dá)成自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)竹椒。
三、如何構(gòu)建我們的整體知識體系米辐？
有了上面的學(xué)習(xí)技巧胸完，更應(yīng)該要學(xué)習(xí)策略。俗話說的好翘贮，不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮去掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰赊窥。
先攻破知識點(diǎn)，在用全局觀的視角狸页，把知識從“點(diǎn)”-“線”-“面”锨能，構(gòu)建整個(gè)知識體系。
“點(diǎn)”：結(jié)合模型芍耘，就是用形象的圖表址遇，簡筆畫，縮寫斋竞，特殊符號等倔约，幫助你記下理解學(xué)到的知識。
“線”：各個(gè)知識點(diǎn)之間的聯(lián)系是什么坝初，前一個(gè)知識點(diǎn)浸剩，是為了下一個(gè)知識點(diǎn)做鋪墊的嗎钾军？知識點(diǎn)之間有什么聯(lián)系？在具體應(yīng)用題中绢要，它們是如何結(jié)合起來實(shí)用的巧颈？
“面”：有了點(diǎn)和線，整個(gè)課本的知識袖扛，掌握起來，不就顯得更加輕松了十籍。
推薦一個(gè)知識管理工具：印象筆記
可以方便的幫你進(jìn)行知識管理的框架搭建蛆封。
PS：幾個(gè)建議
1、不要盲目“學(xué)習(xí)”勾栗，學(xué)習(xí)不是跟別人一樣惨篱，坐在教室，圖書館里就是學(xué)習(xí)围俘，不是為了“學(xué)習(xí)”而學(xué)習(xí)要帶著目的去學(xué)習(xí)砸讳。才能更加專注，高效界牡。
2簿寂、找個(gè)集中的時(shí)間，去集中處理學(xué)習(xí)宿亡。事情做到一半常遂，留著下次完成。下次又得需要花費(fèi)一定的時(shí)間挽荠，才能回到上次的狀態(tài)克胳，所以，同樣一件事情圈匆，分成幾次完成漠另，明顯就意味著要花費(fèi)更長的時(shí)間啦。
3跃赚、不要想的太多笆搓，而做的太少。拖延癥就是這樣形成的来累，一直停留在想砚作，沒有直面自己不會的東西，而一直沒有采取行動嘹锁。所以記得設(shè)定目標(biāo)葫录，分解細(xì)化為可執(zhí)行的小目標(biāo)哦，這樣才能小步快速前進(jìn)领猾。
四米同、思維導(dǎo)圖骇扇。
思維導(dǎo)圖，可以快速的幫我們梳理知識結(jié)構(gòu)面粮。有了輸入少孝，動手輸出思維導(dǎo)圖，或者去跟同伴分享你的知識熬苍，都是對你學(xué)習(xí)的進(jìn)一步鞏固稍走。我自己形成的習(xí)慣是，一遍學(xué)習(xí)柴底，一邊構(gòu)建思維導(dǎo)圖婿脸。推薦幾個(gè)思維導(dǎo)圖工具：幕布、xmind柄驻、wps狐树，process on，依據(jù)個(gè)人情況使用鸿脓，我是習(xí)慣了wps所以一直用的是這個(gè)抑钟。
五、為什么說要自律野哭？
記得前不久網(wǎng)曝王健林的作息表在塔，早上很早就起來，健身拨黔，吃飯心俗，看新聞，開始有一天的工作蓉驹，一系列匆忙而規(guī)律的工作流程城榛。
大神都是極度自律的擁護(hù)者。李嘉誠态兴、柳傳志這么優(yōu)秀的成功人士狠持，也都保留著高度的自律習(xí)慣。這不就是瞻润，比你優(yōu)秀的人比你更努力喘垂。
如何才能像大神們一樣保持自律？
4.1能量管理
每周給自己安排好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量绍撞，比如每周3-4次正勒，就算做不到，那就每天做20幾個(gè)俯臥撐總能做到了吧傻铣。畢竟身體才是本錢章贞，強(qiáng)健的體魄，可以幫助我們更好的迎接挑戰(zhàn)非洲。學(xué)習(xí)是場持久戰(zhàn)鸭限，都9102年了蜕径，再不終身學(xué)習(xí)，你就要被時(shí)代拋棄了败京。健康的體魄兜喻，才是長時(shí)間學(xué)習(xí)持續(xù)高效最好加油站。
我自己很喜歡keep 這個(gè)健身APP赡麦，免費(fèi)的訓(xùn)練課程基本上夠業(yè)余運(yùn)動愛好者使用了朴皆。其次它的運(yùn)動社交模式，很多小哥哥小姐姐都會分享他們的運(yùn)動打卡泛粹，你也可以打卡分享车荔，同時(shí)也可以督促你更好保持運(yùn)動哦。當(dāng)然不是每個(gè)人都是喜歡運(yùn)動的戚扳，但是為了更好地保持住狀態(tài)，我都會強(qiáng)迫自己一周鍛煉4-5天族吻，每天0.5-1個(gè)鐘之間帽借。
新增：人畢竟是有機(jī)體構(gòu)成，保持足夠的學(xué)習(xí)能量超歌，除了建立在適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉上砍艾，當(dāng)然也需要足夠能量的攝入+加有效的休息來儲蓄精力。比如我每天11點(diǎn)左右巍举，基本除了有什么急事需要處理脆荷，不然會選擇給手機(jī)調(diào)靜音，然后倒扣（主要是手機(jī)呼吸燈很容易提醒我去拿手機(jī)）懊悯，慢慢的養(yǎng)成早睡的習(xí)慣蜓谋，當(dāng)然我不會一開始到點(diǎn)就強(qiáng)迫自己一定要去睡覺，這樣常常會適當(dāng)起反炭分。
那么有什么好辦法能讓我盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)呢!
有個(gè)詞叫做“儀式性習(xí)慣”桃焕，其實(shí)就是所謂的條件反射。大家學(xué)生物課關(guān)于“條件反射”捧毛，應(yīng)該會自然想到那個(gè)訓(xùn)練小狗狗吃飯的例子吧-每天在狗狗吃飯前观堂，敲響鈴聲，然后給它食物呀忧，保持一段時(shí)間如此师痕，以后狗狗聽到鈴聲，第一反應(yīng)就是分泌唾液而账。這就是生理學(xué)家巴甫洛夫的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)胰坟。
這里想說的就是通過這種高級的神經(jīng)活動，幫助我們建立早睡的習(xí)慣泞辐，比如我會選擇在10:50左右的時(shí)候腕铸，去衛(wèi)生間刷個(gè)牙惜犀，每天都保持刷牙的習(xí)慣，慢慢的一到刷牙時(shí)間狠裹，我就盡量讓腦袋放空虽界，因?yàn)橛值剿X時(shí)間了（還有一個(gè)好處就是保持住了我牙齒的潔白，哈哈）涛菠。
ps：基于本人也有過一段長時(shí)間的失眠莉御，那么解決失眠源頭的關(guān)鍵，就是找到原因俗冻。是你睡前習(xí)慣刷抖音停不下來礁叔，還是你的情緒問題，比如焦慮迄薄。為什么會焦慮琅关？因?yàn)樽约耗繕?biāo)的不達(dá)成or職場、生活的無力感或者是無法擺脫同齡人的比較心理讥蔽，誰又升職了涣易，誰又結(jié)婚了，誰賺錢了冶伞。管他XX呢新症，人最應(yīng)該的是跟自己比較，只要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)响禽，都是你最好的自己徒爹。如果你也有焦慮的修改，推薦一本書《身份的焦慮》芋类，雖然沒有治療焦慮的靈丹妙藥隆嗅，但只有理解了焦慮的本質(zhì)，才能更好的緩解焦慮情緒侯繁。就像人的情緒一旦被看見榛瓮，就會緩解很多，憋著總會有爆發(fā)的時(shí)候巫击。但也別忽略了禀晓，是不是身體出了什么問題，生理的問題坝锰，往往也很容易引發(fā)不良的情緒粹懒。
說了這么多，其實(shí)就是想告訴大家要保證每天有足夠的7-8個(gè)鐘的良好睡眠顷级。
同時(shí)科學(xué)的工作狀態(tài)也很重要凫乖，試著采用循環(huán)式的作息：比如每學(xué)習(xí)工作1個(gè)鐘，就休息10分鐘。2個(gè)鐘后帽芽，休息0.5-1鐘删掀。更好的休息，完全是為了更好地學(xué)習(xí)导街。參照番茄工作法披泪，下面內(nèi)容會講到哦！
試想一下：一個(gè)連續(xù)工作6個(gè)小時(shí)的人搬瑰，和一個(gè)采用循環(huán)式作息的人款票，誰的效率會比較高呢。一般腦筋連轉(zhuǎn)3泽论、4個(gè)鐘艾少，頭腦就該爆炸了吧。
4.2建立習(xí)慣
找出一天中翼悴，你覺得狀態(tài)最佳的時(shí)間段缚够，去建立你的一個(gè)好習(xí)慣。比如堅(jiān)持30天鹦赎，每天閱讀15分鐘谍椅，完成3件重要的事情，列當(dāng)天任務(wù)清單钙姊，健身5分鐘。
首先先問自己：“你保持自律的動力是什么埂伦？”
告訴自己煞额，因?yàn)橛?/b>強(qiáng)烈的欲望我要考試名次沖上前十；更強(qiáng)烈的欲望沾谜，我學(xué)習(xí)是為了變現(xiàn)膊毁，賺更多的錢。
建立習(xí)慣的同時(shí)基跑，也是在一次次增強(qiáng)自己意志力的過程婚温。
也就是說習(xí)慣，是建立在意志力足夠強(qiáng)的基礎(chǔ)之上媳否。當(dāng)然我們就得先學(xué)會栅螟，如何增強(qiáng)我們的意志力，從微小習(xí)慣的形成做起：
每天列事務(wù)清單
每天做最重要的三件事
每天快速閱讀15分鐘....
通過鍛煉形成良好的小習(xí)慣篱竭，可以幫助我們更好的對抗每日懶惰力图。
4.3快速進(jìn)入狀態(tài)
人性總是懶惰的，但是如何對抗懶惰掺逼，讓我們更快的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)呢吃媒。
提供幾個(gè)小操作：
①先冥想5分鐘，問自己為什么要學(xué)習(xí)？
②哪些是學(xué)習(xí)重點(diǎn)赘那？
③斷舍離刑桑，整理出空白的桌面，只擺放學(xué)習(xí)必需品（最好手機(jī)靜音募舟。）把可能影響你走開書桌去拿的東西祠斧，放到手邊，比如水杯胃珍。
然后就可以開始動手學(xué)習(xí)了梁肿。
說到這里，不禁想小小的科普一下“心流”這個(gè)概念觅彰，《心流》里提到吩蔑，“心流即一個(gè)人完全沉浸在某種活動中，無視其他事物存在的狀態(tài)填抬，這種體驗(yàn)本身帶來莫大的喜悅烛芬，使人愿意付出巨大的代價(jià)”。
說白了飒责，就是你在做某件事的時(shí)候赘娄，專注其中并享受到最優(yōu)體驗(yàn)。設(shè)想如果你在學(xué)習(xí)中宏蛉，能經(jīng)常達(dá)到心流的狀態(tài)遣臼，那學(xué)習(xí)不就成了享受！
但是研究表明拾并，心流的產(chǎn)生并不是那么容易的揍堰。“需要消耗大量體能嗅义，或經(jīng)過嚴(yán)格的心靈訓(xùn)練屏歹；需要高超的技巧，而且只要注意力一放松之碗，就可能消失的無影無蹤蝙眶。”所以想把心流應(yīng)用在學(xué)習(xí)上褪那，那你可得使勁鍛煉身體了幽纷。
如果把心流比喻為樂趣，那么樂趣的出現(xiàn)博敬，需要集合八項(xiàng)要素：
1霹崎、體驗(yàn)建立在一項(xiàng)我們可完成的事情上
2、并能夠全神貫注于該事上
3冶忱、有明確的目標(biāo)
4尾菇、有即時(shí)的反饋
5境析、我們能夠毫不牽強(qiáng)投入到活動中，即是自發(fā)的行為派诬，并拋開所有煩惱劳淆。
6、在充滿樂趣的體驗(yàn)中默赂，你充分感覺到自己在控制自己的行動沛鸵。
7、進(jìn)入“忘我”狀態(tài)
8缆八、時(shí)間感的改變曲掰，幾個(gè)鐘猶如幾分鐘，幾分鐘宛如幾個(gè)鐘奈辰。
心流能夠幫我們把日常中無聊乏味的時(shí)刻轉(zhuǎn)變成充滿樂趣栏妖，并能夠自我成長的能量。
所以我們就更能解釋奖恰，為什么籃球場上吊趾，有的人可以頂著烈日打幾個(gè)小時(shí)，因?yàn)榇蚯蚴撬呐d趣瑟啃，他要進(jìn)分论泛，沒打一個(gè)球，他都知道蛹屿，這個(gè)球進(jìn)的好不好屁奏。
放到我自己身上，也可以解釋為我為什么喜歡聽音樂错负，尤其是那種帶著清晰節(jié)奏坟瓢、青春四溢的英倫搖滾，無聊的時(shí)候我經(jīng)呈可以聽2到3個(gè)鐘不厭煩载绿，還跟著一起搖擺粥诫，可能在別人眼里像個(gè)傻子油航，但是我就是能夠沉浸其中享受它。
書中作者也有提到怀浆，心流體驗(yàn)之所以能達(dá)到完全的投入谊囚，是因?yàn)槟繕?biāo)明確，而且能得到即使的反饋执赡。所以這也是經(jīng)常我們說镰踏，做事要有目標(biāo)、目標(biāo)沙合、目標(biāo)奠伪。
六、時(shí)間管理-助你顛覆平庸。
剛聽別人提到時(shí)間管理那會兒绊率，我以為時(shí)間管理就是這樣的谨敛。
每日指定非常詳細(xì)的計(jì)劃，然后一個(gè)個(gè)去完成滤否，如果順利脸狸，能按時(shí)的完成計(jì)劃，如果不順利藐俺，常常搞得自己學(xué)習(xí)很心累炊甲。
學(xué)習(xí)了時(shí)間管理后，原來這才是時(shí)間管理最大的誤區(qū)：管理時(shí)間欲芹。
什么才是時(shí)間管理卿啡？
說白了，就是如何如何更好的進(jìn)行精力管理耀石。
番茄工作法——以25分鐘為一個(gè)節(jié)奏牵囤，該休息安心休息，該工作就一心一意滞伟，專注的投入其中揭鳞。
如果沒有效率，那么管理再多的時(shí)間梆奈，也是浪費(fèi)精力野崇。
什么是番茄工作法？
——以25分鐘為一個(gè)節(jié)奏亩钟，該休息安心休息乓梨，該工作就一心一意，專注的投入其中清酥。
先完成一個(gè)番茄鐘扶镀，你就能得到回報(bào)-休息/成就感。人從來都喜歡做有反饋的事情焰轻，反饋越快越好臭觉。
清晨安排當(dāng)天活動，在每個(gè)番茄鐘前辱志，重新評估優(yōu)先級蝠筑。時(shí)刻確定自己在做的事最重要的事情。
學(xué)了技巧揩懒，還是要踏實(shí)的落到實(shí)處什乙，結(jié)合實(shí)際才是最適合自己的。
《番茄工作法圖解》中已球，番茄工作法需要工具：1個(gè)廚房用來計(jì)時(shí)的番茄鐘臣镣、3張紙辅愿、1支筆
這些工具在現(xiàn)實(shí)中的使用，可能不太現(xiàn)實(shí)忆某。
我把它對應(yīng)優(yōu)化為：1個(gè)手機(jī)計(jì)時(shí)器渠缕、1個(gè)Excel文檔（3張工作表），
應(yīng)對現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)工作場景褒繁，更為快捷實(shí)用亦鳞。
如下，是我在某個(gè)周六拆解番茄工作法圖解一書的番茄鐘記錄表格棒坏，為示例：
今日待辦表：
活動清單：
記錄表格：
一天結(jié)束要做3件事：記錄燕差、處理、可視化：
1.回顧學(xué)習(xí)/工作坝冕，改進(jìn)個(gè)人學(xué)習(xí)/工作流程徒探。
2.認(rèn)清自身學(xué)習(xí)/工作習(xí)慣，進(jìn)行調(diào)節(jié)喂窟。
3.形成自己的一套專屬方法测暗。
特別想說下可視化，我的可視化方式就是做思維導(dǎo)圖磨澡，現(xiàn)在基本上涉及到我認(rèn)為有用碗啄、比較具有結(jié)構(gòu)化的知識點(diǎn)，我都喜歡用自己的語言稳摄，組織成一個(gè)思維導(dǎo)圖稚字，然后保存為圖片放到相應(yīng)的文件夾中，任何想起來的時(shí)候厦酬，都可以及時(shí)復(fù)盤和使用胆描。
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