D22/D23/D24/阿爾法號/阿基米德艙/F27
【任務(wù)】
1.收聽晨間導(dǎo)讀：《催眠站楚，請看著我的眼睛》《態(tài)度追隨行為&通過行為引發(fā)內(nèi)在改變》《擺脫無力感，試試高自我效能感》
2.刷書《心理學(xué)與生活》-心理阳谍、意識和其它狀態(tài)、態(tài)度與行為螃概、班杜拉的認知社會學(xué)習(xí)理論
3.職業(yè)生涯矫夯、商務(wù)形象主題分享
【感悟】
在態(tài)度追隨行為&通過行為引發(fā)內(nèi)在改變中船長用了100天裸考心理學(xué)的實例告訴我們，通過行動來影響態(tài)度吊洼，調(diào)整解釋風(fēng)格训貌，帶來內(nèi)在改變。而我也是其中一員冒窍，在工作強度很大還要陪小孩的情況下递沪，每天夜眠遲朝起早，不浪費任何一些時間综液，最終得到了自己想要的結(jié)果款慨。如果一直停留在我想學(xué)但卻一直沒有行動，那么就不會改變我除了工作和小孩就沒時間干別的了谬莹，不能做得更好是因為沒有足夠的時間學(xué)習(xí)等等內(nèi)在的想法檩奠。
如何提高效能感约素，這也是很關(guān)心的問題，這兩年自己處于工作的低靡狀態(tài)笆凌，感覺自己做什么都不對圣猎，領(lǐng)導(dǎo)都不滿意，自己都懷疑自己的工作能力了乞而。今天看了班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論送悔，并聽了船長的介紹后，反省自己太容易被環(huán)境所影響爪模，太在意別人對自己的評價欠啤，應(yīng)該要試著鍛煉自己接納別人的評價，做得好的適當進行內(nèi)歸因屋灌；列舉閃光點洁段，不要消極評估自己的能力，提高自我效能感共郭，積累而改變態(tài)度祠丝。
