今天我和新西蘭朋友Simon談?wù)剬σ钟舻目捶ā?br>
在你的人生中，有沒有一段對人生無望的經(jīng)歷铐殃？可以告訴我發(fā)生了什么嗎海洼？你是如何走出來的？
希望每個(gè)人都擁有很多的快樂富腊，它才是真正的奢侈品坏逢。
熹文有話說
我用半個(gè)下午的時(shí)間翻看了走飯的大部分微博，就從2012年3月18日的那句話開始——“我有抑郁癥赘被，所以就去死一死是整，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開民假。拜拜啦贰盗。”
在這句定時(shí)的微博發(fā)布之前阳欲，走飯用一條尼龍繩結(jié)束了自己的生命。讓她在幾年中身心備受折磨的“兇手”，就是未被及時(shí)重視的“重度抑郁癥”球化。
一個(gè)讀者對我提起自己的中度抑郁癥經(jīng)歷秽晚，“突然間就臥床不起了，去醫(yī)院也沒查出來什么問題筒愚。從前他們都羨慕我優(yōu)秀赴蝇，工作穩(wěn)定，老公體貼巢掺，孩子聽話句伶，現(xiàn)在誰也不理解我天天茶飯不思，以淚洗面陆淀。我不敢與人分享我的心情考余，因?yàn)樗麄冋f，你也沒什么值得不高興的事呀轧苫！太脆弱了吧楚堤！”
有朋友形容抑郁癥時(shí)說道，“這真是一種奇怪的病含懊。當(dāng)你看見一個(gè)腿部有殘疾的人在街上走路身冬，你一定不會說‘你快點(diǎn)走呀’，你會在他遇到困難的時(shí)候伸手拉一把岔乔，可是當(dāng)你遇到一個(gè)精神上有疾病的人酥筝，當(dāng)他以某種不當(dāng)?shù)男问奖磉_(dá)自己的情緒，你也許會覺得他是個(gè)討厭的神經(jīng)病雏门，而并不會考慮到他可能需要幫助嘿歌。”
不知道是不是因?yàn)槲淖执呱舾薪伺洌疑磉吔^大多數(shù)搞創(chuàng)作的朋友都或多或少地有過抑郁的經(jīng)歷搅幅，去年用幾乎一整年閉關(guān)寫作的我，也未能幸免呼胚。
這是一段很奇妙的經(jīng)歷茄唐，它既沒有發(fā)生在我一無所有的時(shí)候，也沒有降臨在我孤獨(dú)空虛的日子里蝇更，它來的時(shí)候沪编，我正在做自己的事業(yè)，有體面的收入年扩，有體貼的愛人蚁廓，也有知心的朋友，我看起來和那些應(yīng)該開心到理直氣壯的人一樣，可是我偏偏抑郁了覆履。
直到現(xiàn)在我也不知道這樣長時(shí)間的“不開心”到底是不是抑郁癥的一種表達(dá)。我曾數(shù)次下定決心去看心理醫(yī)生驻粟，但把我在去往心理醫(yī)生的路上攔下來的饭宾，除了“太貴了”就是“沒時(shí)間”批糟。在很長一段時(shí)間內(nèi)，我在起床時(shí)便覺得人生無望看铆，一整天無精打采徽鼎，夜幕降臨就焦慮恐慌，我在無數(shù)個(gè)夜里流淚醒來弹惦，但也不知道為什么這么不開心否淤，最嚴(yán)重的時(shí)候，在從大學(xué)圖書館返回家的那條高速路上棠隐，我甚至想撞去旁邊駛過的巨型大卡車石抡。
這樣的情緒反復(fù)發(fā)作，我的心里徹底住下一個(gè)病人宵荒，每天那些暴躁的言語和行為汁雷，就是我日日改寫的病歷。我沒辦法對人說起自己情緒的起落报咳，死亡的欲望總是令我羞愧侠讯，我也不敢訴說自己的焦慮，無助暑刃，絕望厢漩，因?yàn)槲覜]有任何不去開心的理由。
大概用了半年的時(shí)間岩臣，我在持續(xù)“發(fā)病”中嘗試“自救”溜嗜，讀了一些心理書籍，對朋友敞開心扉架谎，找很多事讓自己忙碌起來炸宵，靜靜思考自己的過去和現(xiàn)在。我寫了幾篇分析自我的文章谷扣，把自己的敏感土全，自卑，不安全感敞開式暴露在眾人眼中会涎。我驚訝地發(fā)現(xiàn)裹匙，在我的讀者群體中，有多少人竟然和我一樣末秃，明明已經(jīng)擁有了實(shí)現(xiàn)幸福的一切條件概页，卻忽然間失去了幸福的能力。
我挖掘到兩個(gè)引發(fā)抑郁情緒的最普遍的原因练慕，一個(gè)來自缺乏幸福的原生家庭惰匙，一個(gè)來自不夠完美的當(dāng)前生活技掏，前者令一個(gè)人擁有性格上的軟肋，后者使一個(gè)人陷入永遠(yuǎn)“離夢想一步之遙”的挫敗感项鬼，大多數(shù)患有抑郁癥的人零截，他們都有著嚴(yán)重自卑，敏感秃臣，害怕挫折的性格，以及金錢或時(shí)間匱乏的高壓生活環(huán)境哪工。
一個(gè)人最難的挑戰(zhàn)奥此，不是面對外界，而是面對自我雁比。近半年中稚虎，我在自己的這份“病歷”中刪刪改改，逐漸得出一些經(jīng)驗(yàn)偎捎，它或許不能醫(yī)好所有抑郁的人蠢终，但至少它把我拉回到情緒的可控邊緣，讓我理解茴她，有人在陪著我寻拂，以及，還有更有價(jià)值的事情在等著我去做丈牢。
1祭钉， 寫下所有令你抑郁的事情，按照上面的順序一件件去解決己沛，你會發(fā)現(xiàn)有多少不良情緒來自自己的拖延慌核，你也驚訝執(zhí)行力為你帶來的解脫。
2申尼， 每天做兩件建設(shè)性的事情垮卓，切記人不能太閑，懶是萬惡之源师幕，就算這一天休息粟按，也不要花一整天時(shí)間躺在被窩里，人對自己的認(rèn)可们衙，往往來自于他對周身環(huán)境以及精神世界的改造程度钾怔。
3， 養(yǎng)成看到／說出／記錄事物積極的一面的習(xí)慣蒙挑。我推薦每晚睡前寫當(dāng)天的“成就筆記”宗侦，記錄下這一天自己或大或小的成就，培養(yǎng)自信忆蚀，并且嘗試去看到一件事一個(gè)人的光明面矾利。你接收外部信息的態(tài)度姑裂，就是在塑造自己對待人生的態(tài)度。
4男旗， 和更多的朋友在一起分享經(jīng)歷舶斧，你會發(fā)現(xiàn)原來世界上真的存在“心態(tài)決定命運(yùn)”這件事，抑郁在某種程度上就是視野局限的結(jié)果察皇。走向人群茴厉，有時(shí)是一條通向內(nèi)心的路。
走飯?jiān)谖⒉┥蠈懙朗踩伲靶W(xué)時(shí)我媽的要求是：90分以上矾缓。初中時(shí)我媽的要求是：70分以上。高中時(shí)我媽的要求是：及格就好〉九溃現(xiàn)在我媽的要求是：活著嗜闻。提出這些要求對一些母親很難，但我媽做到了桅锄，我媽真得很棒琉雳！”
讀到這一句，關(guān)上了微博友瘤。
據(jù)說翠肘，中國每15個(gè)人里就有1個(gè)人患抑郁癥， 這真的是我聽過的最悲傷的數(shù)據(jù)商佑。
Simon有話說
The Silent Killer
沉默殺手
How's your day?
你今天過得如何锯茄？
If you learnt English as a child, you'll know to say "fine, thank you, and you?"
當(dāng)你還是個(gè)孩子的時(shí)候你學(xué)習(xí)英語，你說：“fine, thank you, and you?”
You might have learnt that you should say this, no matter how you are feeling. Just be positive. Never complain. Just keep smiling.
你或許已經(jīng)了解了一個(gè)情況茶没，就是不管你有什么感覺肌幽，你都應(yīng)該說這個(gè)。積極向上不要抱怨抓半，保持你的微笑喂急，請保持。
For some people, this is unspeakably heavy. For sufferers of depression and anxiety, an ordinary day can be so hard to get through.
而對于某些人來說笛求，這是一種難以言喻的沉重廊移。對于抑郁癥和焦慮癥患者來說，平凡的一天可能度日如年探入。
Depression is an illness. Just like catching a cold, just like having a problem with digestion, just like breaking a bone.
抑郁癥是一種疾病狡孔。就像感冒一樣，就像有消化問題一樣蜂嗽，就像骨折一樣苗膝。
But for some reason, society doesn't see it as an illness. We see it as a weakness, a character flaw, someone who is not trying hard enough.
但由于某種原因，社會并不認(rèn)為這是一種疾病植旧。我們把它視為一個(gè)弱點(diǎn)辱揭，一種不努力的人的心里缺陷离唐。
What happens with depression is, the brain chemistry is out of balance. Our moods are affected by the chemicals in our brain. When we're happy, we get certain kinds of chemicals; when we're down, other chemicals act on us.
抑郁癥是怎樣一件事情？是大腦化學(xué)失去了平衡问窃。我們的心情受到我們大腦中化學(xué)物質(zhì)的影響亥鬓。當(dāng)我們開心時(shí)，我們會得到某種化學(xué)物質(zhì);當(dāng)我們失望時(shí)域庇，也有化學(xué)物質(zhì)會對我們產(chǎn)生影響嵌戈。
But with depression, those positive chemicals aren't working. Even when there's nothing wrong, a person with depression can feel very sad.
但對于抑郁癥患者，這些積極的化學(xué)物質(zhì)不起作用听皿。即使沒有任何問題咕别，抑郁癥患者也會感到非常難過。
I don't suffer from depression but I have friends that do. What I've learnt from them is that it is not my job to fix things, just be there. Go through the experience with them.
我沒有抑郁癥写穴，但我有朋友有體驗(yàn)。我從他們那里學(xué)到的是雌贱，我能做的不是去改善和修復(fù)他的情感啊送，我只能陪在他們身邊。
As a friend, this may be inconvenient. It's quicker to give a short piece of advice, "Do X and Y will happen and you'll feel better", but sometimes what a person really needs is just your listening ear. And just your presence.
作為朋友欣孤，這可能不太方便馋没。你更樂意提出一個(gè)簡短的建議，“若...降传，你會感覺好一點(diǎn)”篷朵，但是有時(shí)候，他們真正需要的是你的聆聽婆排。是你的存在声旺。
Thanks to my reader and friend for asking me to write this article. It is an honour to hear from you, my readers, and I want to know what you want to read.
感謝我的讀者和朋友邀請我寫這篇文章。很高興聽到你們段只，我的讀者的心聲腮猖，我想知道你想要聽我說些什么。
……NOT THE END……
