1、不專注
搞清楚你去健身房是為了搭訕還是敷衍了事乙墙，東張西望還不如關(guān)注自己。
一些需要高度專注的項(xiàng)目生均，音樂反而會成為累贅听想，把手機(jī)關(guān)進(jìn)柜子里吧。
一般而言注意力的時間在40到60分鐘左右马胧，在運(yùn)動時保持專注汉买，然后間隙時候放松，這樣更好把握健身節(jié)奏佩脊，也能保證注意力會一直集中蛙粘。
動作不規(guī)范
跑步時保持上身的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)性，保證上半身挺直而不緊繃威彰，根據(jù)實(shí)際情況稍微前傾出牧。手臂自然規(guī)律擺動。
下肢則是在跑步中忽略大腿和小腿的存在歇盼，注意力集中在膝蓋上舔痕，保持膝蓋自然彎曲，這樣可以從后方發(fā)力豹缀，大腿帶動小腿伯复。
3、太熱情
有的人健身是因?yàn)樗苄涡象希械娜耸菫榱藴p肥啸如。為了減肥的可能會為了追求效果明顯而在短期內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
雖然效果明顯可是這個不是長期辦法氮惯，脂肪控制要通過長期的飲食與運(yùn)動結(jié)合綜合進(jìn)行叮雳，力量訓(xùn)練后肌肉纖維撕裂后再生長也需要時間。
