文/cinderella
前幾天剛宣布退休的李嘉誠已經(jīng)90歲高齡。70歲成為亞洲首富的他骇两，一輩子兢兢業(yè)業(yè)速种，一直努力工作了整整78年。李嘉誠說低千，“勤奮是個人成功的要素配阵，所謂一分耕耘，一分收獲示血，一個人所獲得的報酬和成果棋傍，與他所付出的努力是有極大的關(guān)系的。運氣只是一個小因素难审，個人的努力才是創(chuàng)造事業(yè)的最基本條件瘫拣。”
關(guān)于李嘉誠的工作習(xí)慣剔宪，最為著名的細節(jié)是他的作息時間：不論幾點睡覺拂铡，一定在清晨5點59分鬧鈴響后起床。隨后葱绒，他聽新聞，打一個半小時高爾夫斗锭。李嘉誠并未接受過高爾夫?qū)I(yè)訓(xùn)練地淀，姿勢算不上標(biāo)準(zhǔn)，但成績通常不錯岖是。他認為帮毁，重點是打每一球時都保持冷靜，有規(guī)劃豺撑。
勤奮烈疚、有規(guī)劃……也正是卡爾·紐波特在《深度工作》一書中介紹的“深度工作”所必須具備的要素。
卡爾·紐波特是麻省理工學(xué)院計算機科學(xué)博士聪轿、喬治城大學(xué)計算機科學(xué)副教授爷肝、暢銷書作家、人氣博主……作為人生贏家（雖然他并未如此自稱），他工作的訣竅就是采用了“深度工作”的方法灯抛。
作為大學(xué)教授金赦，卡爾·紐波特的《深度工作》邏輯清晰、論證嚴謹对嚼、內(nèi)容豐富夹抗。可貴的是纵竖，他并未停留在抽象的提出問題漠烧、分析問題上，而是將問題融入到具體的生活靡砌、工作中進行剖析沽甥，最終提出具有實用價值的四個準(zhǔn)則，以幫助讀者在實踐中建立符合自身的深度工作應(yīng)用體系乏奥。
《深度工作》由兩大主要內(nèi)容組成：1摆舟、論證深度工作假設(shè)的真實性；2邓了、介紹如何培養(yǎng)深度工作的能力恨诱。我們將順著《深度工作》這本書的思路，分三部分介紹全書的主要內(nèi)容骗炉。
一照宝、兩個概念
首先需要明確的是，深度工作的主要應(yīng)用對象是知識工作者句葵，而非體力勞動者厕鹃。
全書開門見山地提出了兩個概念：深度工作和浮淺工作。
所謂深度工作（Deep Work）乍丈，是指在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動剂碴，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值轻专，提升技能忆矛，而且難以復(fù)制。
所謂浮淺工作（Shallow Work）请垛，是指對任職要求不高的事務(wù)性任務(wù)催训，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值宗收，且容易復(fù)制漫拭。
因此，深度工作需要的是持續(xù)混稽、長時間采驻、無干擾审胚、專注，這樣之后才能提升自我并創(chuàng)造價值挑宠。浮淺工作則相反菲盾。
在信息時代，很多人都被各種眼花繚亂的信息包圍各淀。很多單位要求員工24小時待機懒鉴，很多客戶要求及時回復(fù)哪怕并不是很重要的信息；一到工作時間碎浇，郵件临谱、電話狂轟濫炸，好不容易喘口氣的間隙奴璃，還要刷刷微博悉默、微信，否則便降低了存在感苟穆。
當(dāng)這些習(xí)慣悄無聲息地侵占我們的生活抄课、工作領(lǐng)地的時候，我們的注意力便支離破碎雳旅，很難集中注意力進入到深入工作狀態(tài)跟磨，只能維持浮淺狀態(tài)。長此以往攒盈，我們深度工作的能力被大大破壞抵拘。故事講到這里，就不得不提到本書的一個重要關(guān)節(jié)點：深度工作假設(shè)型豁。
所謂深度工作假設(shè)（The Deep Work Hypothesis）僵蛛，是指深度工作的能力日益稀少，而幾乎同時迎变，其在社會經(jīng)濟中的價值也日益提升充尉。因此，能夠培養(yǎng)這項技能氏豌，并將其內(nèi)化為工作生活之核心的人喉酌，將會取得成功。
這個假設(shè)成為立論基礎(chǔ)泵喘。卡爾·紐波特認為般妙，想要成為難以替代的人纪铺，取得更大成就，就需要學(xué)習(xí)深度工作碟渺。因為我們處于大重組的時代鲜锚，我們的科技日新月異，越來越多的人成為知識工作者，深度工作成為核心貨幣芜繁。
在論證為什么深度工作很重要這個問題的過程中旺隙，書中令我印象深刻的是這樣一個例子：科學(xué)作家威妮弗雷德·加拉格爾（Winifred Gallagher）在一段不期而至的可怕經(jīng)歷之后被確診患癌癥】チ睿“不僅僅是癌癥蔬捷，”她解釋說，“而且是那種特別難纏的癌癥晚期榔袋≈芄眨”然后，她意外發(fā)現(xiàn)了注意力和幸福感之間的關(guān)系凰兑。
加拉格爾的抗癌經(jīng)歷中妥粟，她刻意專注于生活中好的方面——“電影、散步和傍晚?6?點?30?的一杯馬提尼”——產(chǎn)生了令人驚異的好效果吏够。最后勾给，她發(fā)現(xiàn)“我們的大腦是依據(jù)我們關(guān)注的事物來構(gòu)建世界觀的。如果你關(guān)注的是癌癥診斷锅知，你的生活就會變得不幸福播急、暗無天日；但是如果你關(guān)注的是夜間的一杯馬提尼喉镰，你的生活將變得更加美好——盡管兩種情境下的外部環(huán)境都是一樣的旅择。”
最后，加拉格爾將她的發(fā)現(xiàn)總結(jié)成了一本書侣姆，并且她寫道:?“我將精心選擇目標(biāo)……然后全情投入生真。簡言之，我將活出專注的人生捺宗，因為這是最好的選擇柱蟀。”
二、四個哲學(xué)
在論證了深度工作的重要性之后蚜厉，作者開始著眼于深度哲學(xué)长已，主要包括以下四種：
1、禁欲主義哲學(xué)（Monastic Philosophy）
這種哲學(xué)通過擯棄或最小化浮淺職責(zé)昼牛，從而實現(xiàn)深度工作的最大化术瓮。這種哲學(xué)的實踐者，往往有明確并且價值極高的職業(yè)目標(biāo)追求贰健，能夠排除紛雜的浮淺關(guān)注點胞四。
作者坦言，這種幾乎完全屏蔽掉職業(yè)生活中的干擾和浮淺內(nèi)容的方式伶椿，可能只適用于少數(shù)人辜伟。
2氓侧、雙峰哲學(xué)（Bimodal Philosophy）
這種哲學(xué)要求把個人時間分成兩塊，某一段時間明確的用于深度追求导狡，余下的時間做其他事情约巷。劃分方法也可以根據(jù)個人需要，從不同的層級來實施旱捧，比如可以按年独郎、按月、按周來劃分廊佩。
書中舉了沃頓商學(xué)院的教授亞當(dāng)·格蘭特的例子囚聚。他將所有的教學(xué)工作集中到秋季學(xué)期，而春夏兩季將全部精力投入到研究工作當(dāng)中标锄。
科研工作人員應(yīng)該比較適用這種哲學(xué)顽铸。
3、節(jié)奏哲學(xué)（Rhythmic Philosophy）
這是一種將深度整合到生活中的普遍方法料皇，它把深度工作轉(zhuǎn)化為一種簡單的常規(guī)習(xí)慣谓松，創(chuàng)造出一種工作節(jié)奏，讓人不需要投入精力就可以決定是否需要以及何時需要進入深度狀態(tài)践剂。
典型的例子是鏈條法鬼譬，即每天完成任務(wù)后在日歷上做記號，保持下去就會在日歷上形成一個鏈條逊脯，非常直觀优质，形成習(xí)慣后，容易保持【荩現(xiàn)在流行的每日打卡學(xué)英語巩螃、讀書、寫作等方式匕争，都是節(jié)奏哲學(xué)的例子避乏。
4、新聞記者哲學(xué)（Journalistic Philosophy）
這種哲學(xué)的要點在于在日程安排中隨時插入深度工作甘桑。
這種方法有相當(dāng)?shù)碾y度拍皮。能夠隨時切換，進入深度工作狀態(tài)的人并不多跑杭。普通人的大腦铆帽，從浮淺工作狀態(tài)，轉(zhuǎn)入到深度工作狀態(tài)德谅，都需要克服一定的困難锄贼。
四種深度工作的哲學(xué)，難易程度不同女阀，效果不同宅荤，也適合不同的人。適合自己的才是最好的浸策。當(dāng)我們開始實踐深度工作的時候冯键，可以據(jù)此選定不同的深度哲學(xué)。
三庸汗、四個準(zhǔn)則
卡爾·紐波特介紹的深度工作四準(zhǔn)則是本書最重要的部分惫确。主要包括以下四個準(zhǔn)則（個人認為，四大準(zhǔn)則的標(biāo)題并未將精髓總結(jié)出來蚯舱，顯得十分平淡）：
1改化、工作要深入
乍看之下，深入地工作好像并不難枉昏。但由于我們已經(jīng)習(xí)慣處于浮淺狀態(tài)陈肛，因此時刻需要抑制將注意力轉(zhuǎn)移到某種浮淺事物上的沖動。雖然大多數(shù)人都能意識到這種沖動會使專注于困難工作的努力變得無效兄裂，但大多數(shù)人低估了這種沖動出現(xiàn)的頻率句旱。而在抵抗的過程中，意志力不停地被消耗晰奖，最終被消耗殆盡谈撒。培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，關(guān)鍵在于越過良好的意圖匾南，在工作生活中加入一些特別設(shè)計的慣例和固定程序啃匿，使得進入并保持高度專注狀態(tài)消耗的意志力最小化。
此處又有令我印象深刻的例子出現(xiàn)了：?2007年蛆楞，為了完成哈利·波特最后一部《死亡圣器》溯乒，J.K.羅琳入住了愛丁堡市中心的五星巴爾默勒爾酒店套房，隔絕了家里嘈雜的環(huán)境臊岸，創(chuàng)造了能夠支持她進入深度工作的環(huán)境橙数。作者形容這種策略叫“要有大手筆”呼渣。即舍得下本錢衡招，把自己置身于一個全新的環(huán)境，排除原有的一切干擾擎椰。這樣逻住，即使為了對得起那已經(jīng)付出的成本钟哥，也要逼著自己全情投入。
2瞎访、擁抱無聊
作者提出腻贰，高度集中注意力的能力是一種需要訓(xùn)練的技能。如果不同時減少對分心事物的依賴扒秸，增強專注度的努力可能就會白費播演。
仔細盤點一下冀瓦，當(dāng)我們排隊結(jié)賬、等車時写烤，是不是會不自覺地拿出手機來刷一刷翼闽？卡爾·紐波特提出，當(dāng)我們下定決心開始培養(yǎng)深度工作時洲炊，此種習(xí)慣是危險的感局。因為一旦你適應(yīng)了分心或浮淺，就會迷戀于此暂衡。
那么询微，在這些無聊的間隙，我們應(yīng)該做點什么呢狂巢？有兩個策略撑毛，一個是不斷訓(xùn)練專注能力；一個是做有成果的冥想隧膘。對于前者代态，可以制定一個計劃，定期定時的使用網(wǎng)絡(luò)疹吃，其他時間則屏蔽網(wǎng)絡(luò)蹦疑。對于后者，在身體勞作而心智空閑的時候萨驶，將注意力集中到意見定義明確的專業(yè)難題上歉摧。
在這里，我特別想引用這句話：“學(xué)習(xí)梭羅腔呜，在這個普遍聯(lián)系的世界里有一點點的失聯(lián)”叁温。
3、遠離社交媒體
“人們相互聯(lián)系如此緊密核畴，令人吃驚膝但。生活中，我遇到很多交流都不是令人受益谤草，而是使人貧乏”跟束。這是一個深度工作者路易斯的肺腑之言。
此處丑孩，作者提出了80/20定律冀宴，這個定律我們之前在《小強升職記》里面也曾經(jīng)介紹過。不過此處又有不同的解讀：在許多情境中温学，80%的已知效果來源于20%的可能原因略贮。其中暗含了一個零和博弈，即致力于低影響力的活動，就等同于挪用了本可用在高影響力活動上的時間逃延。
作者認為览妖，刷存在感是使人們草率地將時間和精力碎片化的重要原因。因此提出了30天戒掉網(wǎng)絡(luò)的嘗試真友。30天結(jié)束后黄痪，可以問自己以下兩個問題：1、如果一直用這種服務(wù)盔然，過去30天會過得更好嗎？2是嗜、人們是否關(guān)心我有沒有在用這種服務(wù)愈案？
網(wǎng)絡(luò)將我們的生活塞滿，卻剝奪了我們活得更充實的機會鹅搪。打開網(wǎng)絡(luò)站绪，各種娛樂信息鋪天蓋地，它們?nèi)绱宋死鍪痢恢准？墒俏覀冋娴男枰@些信息成為我們?nèi)粘５囊徊糠謫幔?b>如果想抵御娛樂網(wǎng)站對我們時間和精力的誘惑，就需要給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動甫题。比方說馁筐，閱讀書籍。
4坠非、擯棄浮淺
首先敏沉，作者認為，越來越多的占用知識工作者時間和注意力的浮淺工作往往不似原本看起來那么重要炎码。
其次盟迟，我們要盡己所能地摒棄浮淺工作。包括：一天的每一分鐘都要做好計劃潦闲；定量分析每一項活動的深度（要讓一個剛畢業(yè)還沒有在該領(lǐng)域接受特別訓(xùn)練的大學(xué)生完成這項工作需要多久攒菠？如果時間很長，那就是深度）歉闰；向老板申請浮淺工作預(yù)算辖众；五點半之前結(jié)束工作；變得不容易聯(lián)系到新娜。
李嘉誠雖然并沒有在工作中運用《深度工作》的所有策略赵辕，但是他說“自強不息，厚德載物概龄。這是我人生的座右銘”还惠。又說，“我晚上一定會看書私杜。如果我有一個鐘頭蚕键，即使是睡不夠救欧、遲睡，我一樣會看書”锣光。還說笆怠，“在20歲前，事業(yè)上的成功百分之百靠雙手勤勞換來誊爹；20歲至30歲之前蹬刷，10%靠運氣好，90%仍是由勤勞得來频丘；之后办成，機會的比例也漸漸提高；60歲之后搂漠，運氣已差不多要占三至四成了”迂卢。可見他無意中桐汤，一直都是這么踐行的而克。
這是一個碎片化的時代，我們可以通過學(xué)習(xí)深度工作怔毛，提升生活和工作的價值员萍。一切改變，從現(xiàn)在開始馆截，從來也不晚充活。（配圖來自網(wǎng)絡(luò)）
