很小的時(shí)候强经，聽我媽經(jīng)常講一個(gè)故事。說有對(duì)夫妻經(jīng)常吵架寺渗，每當(dāng)吵架后匿情，女人就裝病躺在床上，但只要男人一出門信殊，她就立即起床偷偷煎幾個(gè)雞蛋吃下炬称。
等到男人快回來(lái)后，她又就裝模作樣地躺在床上鸡号，不吃不喝鬧絕食转砖，弄得男人沒辦法，從此只好順了她鲸伴。
我媽講這個(gè)故事時(shí)府蔗，我從她的表情里看到了她對(duì)那女人的鄙視，對(duì)自己的驕傲汞窗，還有對(duì)我的期望姓赤。她的邏輯是，一個(gè)女人一定不能整天想到吃仲吏，否則就是好吃懶做不铆。
而有好吃的蝌焚，即使自己想吃也不能說出來(lái)，要省給自己的孩子吃誓斥，省給自己的男人吃只洒。在我媽的教導(dǎo)下，我漸漸地長(zhǎng)大了劳坑，也成了家毕谴。
受她思想的影響，我也對(duì)吃表現(xiàn)出極少的好感和欲求距芬。一個(gè)人在家時(shí)涝开，我寧愿和著榨菜吃饅頭，也不愿去菜場(chǎng)買點(diǎn)菜框仔， 好好做飯舀武，好好享用。有好吃的离斩，也要等著家人一起享用银舱。
畢竟一個(gè)人吃飯，也不如兩個(gè)人吃飯香捐腿。 畢竟吃飯只有填飽肚子而已纵朋，要講究那么多干嘛！
但隨著這幾年的成長(zhǎng)茄袖，我越來(lái)越辜負(fù)了我媽的期望。我對(duì)吃表面出極度的熱情嘁锯，極切的好感宪祥，極多的想法。
從未像現(xiàn)在如此重視吃飯這個(gè)問題家乘。因?yàn)槭裁粗匾暳嘶妊颍课乙允裁矗课乙驼l(shuí)吃仁锯？我要如何吃好耀找？這此問題常常在我腦海里冒出來(lái)。
我思來(lái)想去业崖，大概源自于我的親身體會(huì)讓我越來(lái)越懂得吃飯的重要性了野芒。
一、要滿足生理需求
馬斯洛需求層次理論中双炕，將人類需求像階梯一樣從低到高按層次分為五種狞悲，分別是：生理需求、安全需求妇斤、社交需求摇锋、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求丹拯。
圍繞這個(gè)層次理論，人類呈現(xiàn)的一切行為都是在滿足需求與被需求的關(guān)系荸恕。一旦知道了這個(gè)關(guān)系乖酬，我會(huì)盡量滿足自己和別人的需求。
而吃飯是最低的生理需求融求，只有滿足了這個(gè)欲望剑刑，才能向更高層次追求。
女兒在家時(shí)双肤，情緒時(shí)常波動(dòng)施掏，我回家第一件事情，就是拉著她出門找好吃的茅糜，當(dāng)享受完美食七芭，情緒也得到了化解。
生活中有很多家長(zhǎng)教育孩子時(shí)蔑赘，如果孩子犯了錯(cuò)誤狸驳，會(huì)以不給吃飯來(lái)懲罰孩子，這對(duì)于孩子來(lái)說是何等的殘忍缩赛。也會(huì)讓孩子感受到只有聽家長(zhǎng)的話耙箍，才有好的東西吃。這有條件的愛會(huì)傷害到孩子酥馍。
記得我青春期辩昆，因?yàn)榘职至R了我，我就氣得和另外一個(gè)女孩子出家出走了旨袒。在外呆了兩天汁针，身上的錢也用完了，我們兩人餓了一天后想到回家砚尽，可是沒有回去的路費(fèi)施无。
幸好在車站碰到一位解放軍叔叔，解放軍叔叔知道我們的情況后必孤，先買了點(diǎn)吃的給我們猾骡，后來(lái)又給我們買了票回家。
那一頓飯敷搪，在我的記憶里兴想，是最香的。我時(shí)常會(huì)想起那段經(jīng)歷购啄。也就是從那時(shí)起襟企，我的胃病也形成了。
二狮含、要吃得營(yíng)養(yǎng)均衡
因?yàn)槲覆⊥绲浚氐貓?bào)了營(yíng)養(yǎng)師課程曼振，想學(xué)習(xí)下如何通過飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。因?yàn)槔锩嫔婕昂芏噌t(yī)學(xué)用語(yǔ)蔚龙，所以學(xué)得很吃力冰评。但學(xué)完后對(duì)人體所需的營(yíng)養(yǎng)素大致了解了。
最讓我受益的是木羹，從此我知道了如何看食物營(yíng)養(yǎng)成分表甲雅，如何合理飲食才能吃得有營(yíng)養(yǎng)。
最佳營(yíng)養(yǎng)意味著什么抛人？就是簡(jiǎn)單地讓自己 攝入最合理的營(yíng)養(yǎng)素，以使身體盡可能達(dá)到健康的狀態(tài)脐瑰，各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到巔峰狀態(tài)妖枚。
通過最佳營(yíng)養(yǎng)，你可以達(dá)到以下目標(biāo)：促進(jìn)思維清晰苍在，改善情緒绝页，提高思想集中能力，提高智商寂恬，提高體能续誉，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)對(duì)感染的抵抗力初肉，保護(hù)身體免患疾病酷鸦，延長(zhǎng)健康生命。這么多的好處朴译！你達(dá)到了嗎井佑？
自從懂得了營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，我開始用食物來(lái)調(diào)整身體眠寿。有一次，寫作班上一位同學(xué)也分享了《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》這本書中的知識(shí)和她的體會(huì)焦蘑，我觸動(dòng)很大盯拱，也買來(lái)開始讀。
也聽了營(yíng)養(yǎng)師沈夏冰的《職場(chǎng)飲食必修課》例嘱，聽得我越來(lái)越感受到均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)于人體的重要性狡逢。
于是，對(duì)于每天的飲食開始精心準(zhǔn)備拼卵。我有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣奢浑，再加上營(yíng)養(yǎng)到位，身體越來(lái)越健康腋腮，胃病也開始好轉(zhuǎn)了雀彼。
三壤蚜、要愉快地吃飯
劉潤(rùn)在《五分鐘商學(xué)院》里講過，一定不要獨(dú)自一個(gè)人吃飯徊哑。他說主動(dòng)和別人在一起吃飯能邂逅到別人的思維袜刷，也能愉悅自己。這是很好的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)莺丑。
上個(gè)月著蟹，為了好好吃飯，我去趟醫(yī)院梢莽，拔了一顆牙萧豆。拔完后的那幾天，我切身感受到要想愉快吃飯昏名，得有一口好牙颁汤住！
每天中午葡粒，看著同事們吃得津津有味份殿，我只好捂著嘴慢慢地嚼著。時(shí)而歪著頭嗽交，時(shí)而皺著眉卿嘲，時(shí)而咧著嘴，那樣子極其滑稽夫壁。
我從未像牙不好吃飯時(shí)的那樣保持著正念拾枣。因?yàn)檠啦缓茫捉乐腥茫鸥惺艿绞澄锏拿牢睹贩簦N地的辛累，正念的覺知邑茄。味蕾彷佛徹底被激活了姨蝴。
現(xiàn)在每次去食堂吃飯，都盡量和有趣的同事做一起肺缕，邊吃邊聊左医，很是開心。吃飯一方面增進(jìn)了和同事之間的感情同木，另一方面也學(xué)習(xí)到了他人的思維方式浮梢。
《學(xué)會(huì)吃飯》里也說過， 吃飯并不是簡(jiǎn)單的事彤路，我們得好好練習(xí)吃飯秕硝，開心享受，但不一定要吃完洲尊。我們要了解真正的饑餓感覺远豺，培養(yǎng)外在的智慧奈偏，掌握正確的方法，就能達(dá)到愉快地吃飯憋飞。
從吃飽霎苗，到吃好，還要吃得開心榛做。整個(gè)過程下來(lái)唁盏，才知道吃飯是個(gè)技術(shù)活。
現(xiàn)在已過了只求溫飽的年代检眯，而今我們希望是能過上幸福美好的生活厘擂。那先好好吃飯，一定能讓你感受到從未有過的美妙體驗(yàn)锰瘸。
