當(dāng)你從自己的主體意識和潛意識中解開恐懼和焦慮的偽裝之后舶赔，你也就與過去看待自己的方式說再見了。現(xiàn)在你需要保持這種改變和康復(fù)的持久性庙洼，你需要核心身份的確定，也就是我現(xiàn)在是誰（自我認(rèn)識重建）？
方法：用潛意識和細(xì)胞層面的全新自我（你的天性油够，本質(zhì)）來取代由焦慮支持的陳舊身份蚁袭，這個(gè)新的身份需要引發(fā)強(qiáng)大而積極的情緒，并且促使其釋放出其他神經(jīng)遞質(zhì)石咬，如多巴胺和血清素揩悄，來刺激和修復(fù)你的細(xì)胞，使你感覺冷靜和自信（取代恐懼和焦慮促進(jìn)分泌的應(yīng)激激素鬼悠，傷害細(xì)胞的內(nèi)穩(wěn)態(tài)和身體平衡）删性。這樣，你將把自己的新身份從意識層面轉(zhuǎn)到潛意識個(gè)細(xì)胞層面焕窝，從而真正地體現(xiàn)它蹬挺。
本質(zhì)的真實(shí)面目：通常，人們的核心本質(zhì)會同某些品質(zhì)它掂，比如愛巴帮、慈悲、善良虐秋、力量榕茧、歡樂以及激情聯(lián)系在一起。雖然客给，有一些新聞可能會使你認(rèn)為人類的行為很大程度上是由貪婪用押、偽善以及冷漠構(gòu)成的，但是有更多的證據(jù)可以證明靶剑，我們所有人的心中還有善念蜻拨。
問題～你如何才能與自己強(qiáng)大的本質(zhì)建立起更緊密的接觸，如何才能在潛意識和細(xì)胞層面上把它當(dāng)作自我發(fā)展的基礎(chǔ)抬虽？
答案～冥想：通往本質(zhì)的橋梁官觅。
重新調(diào)整自我：指引型冥想。
你的本質(zhì)會變成你的身份基礎(chǔ)阐污，你的本質(zhì)也是愛與憐憫的根源休涤。
有了新的身份基礎(chǔ)，之后笛辟，你到底想成為什么樣的人功氨？
向著自我強(qiáng)化突破～受制于一個(gè)局限性的信念
從小象的馴化中發(fā)現(xiàn)為什么這些局限性的信念會如此頑固？你相信和期望的事情往往真的會發(fā)生手幢，是因?yàn)槟阆嘈藕推谕l(fā)生捷凄。你把它們當(dāng)作現(xiàn)實(shí)，而不是去質(zhì)疑它們的真實(shí)性围来，這些信念自發(fā)地演變成無可爭辯的現(xiàn)實(shí)跺涤。
檢驗(yàn)?zāi)阕约旱氖澜缬^和人生觀是否會對你造成限制匈睁，是否會剝奪你的力量，或者是否會為焦慮與不安提供生長的溫床桶错。如下四問：
①在童年時(shí)期航唆，你的身邊都存在著哪些局限性的信念？
②在這么多局限性的信念中院刁，還有哪些是你依然堅(jiān)持的糯钙？
③生活的哪些方面會讓你感到最焦慮、最不安或者最困難退腥？
④消極的任岸、可以引發(fā)焦慮的內(nèi)心獨(dú)白有什么共同之處？
