01
水果玉米和糯玉米哪個(gè)減肥效果好州胳？
1记焊、水果玉米屬于甜玉米，它是在籽粒還沒(méi)有成熟的時(shí)候被采摘下來(lái)的栓撞，水分多遍膜，含維生素C，含有可溶性糖瓤湘，但是淀粉含量相對(duì)低一些瓢颅。超市賣的甜玉米粒，也屬于這一類弛说，它們都算是含淀粉的蔬菜挽懦。而黏軟的糯玉米就算是糧食了，因?yàn)槠渲幸呀?jīng)沒(méi)有維生素C木人，而且水分少信柿，淀粉含量高冀偶，熟的糯玉米粒和大米飯可以等量替換。2渔嚷、甜玉米糖分高进鸠，糯玉米熱量高，所以其實(shí)很難明確判斷哪種減肥效果更好形病。兩種玉米減肥效果是差不多的客年，都是玉米，只是因?yàn)榈矸鄣慕Y(jié)構(gòu)不一樣漠吻，產(chǎn)生了完全不一樣的結(jié)果量瓜，玉米的味道是很好的，但不意味著能吃很多途乃，還是需要控制量绍傲。
02
玉米減肥的原理是什么？
1欺劳、首先唧取，玉米當(dāng)中的膳食纖維含量是比較高的，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的速度划提，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排空枫弟，還能抑制脂肪和膽固醇吸收，所以對(duì)減肥有很大的幫助鹏往。2淡诗、其次，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z伊履，含有大量的纖維素韩容，容易增加飽腹感，這樣進(jìn)食的量變少了唐瀑，體重自然也就稍微得到控制群凶。3、最后哄辣，玉米是當(dāng)中的鎂元素含量也是比較豐富的请梢，這種物質(zhì)也有促進(jìn)消化吸收以及新陳代謝速度的作用，從而幫助人起到減肥的目的力穗。從上文我們可以知道毅弧，水果玉米的糖分較高，糯玉米的熱量高当窗，它們的減肥效果難分上下够坐，只是吃的時(shí)候還是要控制量，玉米減肥的原理與它本身膳食纖維含量較高有一定的關(guān)系，適當(dāng)食用元咙，減肥也會(huì)有所效果梯影。
03
糯玉米和水果玉米哪種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高
第一：品種不同白色玉米和黃色玉米是玉米眾多品種中，兩種不同的品種蛾坯，大家都知道光酣，平時(shí)我們買玉米，還有紫色脉课、黑色和彩色玉米，這些也都是玉米的品種不同罷了财异，有人說(shuō)這些是轉(zhuǎn)基因玉米不要吃倘零，其實(shí)不然，每個(gè)玉米粒都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體戳寸，它們的基因型不同呈驶，導(dǎo)致每一粒玉米的顏色都有可能不同，這是雜交的結(jié)果疫鹊，并不是轉(zhuǎn)基因袖瞻。
第二：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同白色玉米中維生素含量非常的高，除了含有碳水化合物拆吆、蛋白質(zhì)聋迎、脂肪外，白色玉米還含有多種礦物質(zhì)枣耀、核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)霉晕，特別是纖維素含量明顯的高于黃色玉米，具有刺激胃腸蠕動(dòng)等作用捞奕；而黃色玉米除了含有以上物質(zhì)外牺堰，還含有胡蘿卜素和玉米黃素，這對(duì)維護(hù)視力健康特別有好處颅围。
第三：口感不同黃色玉米吃起來(lái)香甜可口伟葫，所以又被叫做甜玉米，但是黃色玉米含糖量高院促，而且大部分是蔗糖筏养、葡萄糖，易引起血糖升高一疯，糖尿病人要注意撼玄；白色玉米一般吃起來(lái)比較軟糯，所以又被叫做糯玉米墩邀。玉米雖然香甜掌猛，居然分白色和黃色，農(nóng)村大叔告訴你差別很大，早知道早受益荔茬，總結(jié)一下：白色玉米和黃色玉米是玉米的兩個(gè)不同品種废膘；白色玉米吃起來(lái)比較軟糯，有利于胃腸運(yùn)動(dòng)慕蔚，助消化丐黄，而黃色玉米吃起來(lái)更香甜，有助于視力健康孔飒。
還有更多日常健康文章分享給你灌闺，養(yǎng)生，飲食坏瞄，孕育等等桂对。如果你正想調(diào)理自己的身體或者學(xué)習(xí)更多知識(shí)，可以關(guān)注公眾號(hào)【一副良藥】查看更多歷史消息鸠匀，只分享有用實(shí)用好內(nèi)容蕉斜！
