你有沒有過這樣的經歷，總喜歡把別人的成功和自己的失敗都歸因于環(huán)境送朱。

比如娘荡，你是否有過這樣的想法：

李子柒這類網紅的成功不過是因為趕上了好時候。

我的工資太低是因為我的老板太吝嗇驶沼。

我不夠幸福是因為我的伴侶不夠優(yōu)秀炮沐。

可是大家不是在一個同樣的大環(huán)境下嗎？

我們應該做的回怜，不是尋求“由外到內”的影響大年，而是做出“由內而外”的改變换薄。

“由內而外”的意思是從自身做起，甚至更徹底一些翔试，從自己的內心做起轻要，包括自己的思維定式、品德操守和動機垦缅。

那么如何“由內到外”的改變自己呢冲泥？

??1.積極主動

作為佛系的90后，你做到了“及時行樂”嗎壁涎？

想吃什么雞排凡恍，燒烤，泡面怔球，無論何時何地嚼酝，都會滿足自己的口舌之欲。

想熬夜到幾點就到幾點竟坛，看喜歡的電視劇闽巩，喜歡的綜藝。

只有深夜的時間屬于自己流码，真的不舍得睡坝止佟！

但是這樣的“及時行樂”漫试，“佛系”六敬，不過是給自己的墮落戴上了一個美麗的面具。

面具的背后驾荣，是暴飲暴食后浮腫的臉外构，是長期熬夜后的熊貓眼。

工作時播掷，你是那個認真負責的員工审编，但“佛系”的你也不會為了爭取業(yè)績第一而拼死拼活。

慢慢的歧匈，這種“不爭不搶”的態(tài)度好像變味兒了垒酬，工作上的不上進，身體素質的下降件炉，短暫精神快感后的長期空虛……

積極主動不僅指行事的態(tài)度勘究，還意味著為人一定要對自己的人生負責。

真的斟冕，不要再佛系下去了口糕，積極主動一點。

這里的積極不全是指工作磕蛇。

而是積極主動的改變自己的身體與心理狀態(tài)景描。

積極鍛煉身體十办，就不會有各種腰疼，腿疼超棺，頸椎疼向族。

多看書和電影，你的精神滿足感就不會只是一小會兒说搅。

2．改變自己的思維定式

“如果我學歷更高……”

“如果我有更多屬于自己的時間……”

“如果我剛才說話更得體一點……”

這種類似于想吃后悔藥以及天上掉餡餅的想法炸枣，就是“由外到內”求變的思維定式。

但是這樣的思維定式只會讓你一度陷入自責或是幻想弄唧，其他毫無益處适肠。

“我怎樣提高學歷以外的其他能力？”

“我怎樣高效完成工作候引，多出屬于自己的時間侯养？”

“我上次說話哪里不好？可以怎么改進澄干？”

多以這樣的問句思考逛揩，形成“由內而外”的思維定式。

??

?3.多做重要而不緊迫的事

嗯麸俘？

什么辩稽？

不是先做最重要最緊迫的事嗎？

接著往下看哦从媚！

通常情況下逞泄，我們習慣于把緊迫的事情都劃分到最重要最緊迫的事情中，例如接電話拜效，參加會議之類的喷众。也就是下圖中第一類事務。

但是“規(guī)劃長期目標”“建立人際關系”等紧憾，都是重要而不緊迫的事到千，也就是第二類事務，但這類事務才會對一個人的人生產生重要影響赴穗。

高效能人士總是避免陷入第三和第四類事務憔四，因為不論是否緊迫，這些事情都是不重要的般眉，他們還通過花費更多時間在第二類事務來減少第一類事務的數(shù)量加矛。

而對于第三類事務，你要盡量避免煤篙，例如別人塞給你的工作。

Tips：勇敢說“不”毁腿。

還記得陳喬恩飾演的便利貼女孩嗎辑奈，老好人的形象并不會贏得所有人的喜歡苛茂，只會被當成工作處理機器。

第四類事務鸠窗，你可以杜絕妓羊。

比如：看一集電視劇，刷刷抖音之類的稍计。

像這類分散注意力又無效的事情躁绸，真的要持續(xù)say ?bye。

4.如何養(yǎng)成一個習慣

（1）從最簡單臣嚣，最想做的開始

如果你想減肥净刮，就先從每天5-10分鐘的運動開始，散步硅则，跑步淹父，跳繩，仰臥起坐都可以怎虫。

如果你想養(yǎng)成看書的習慣暑认，就先從自己喜歡的書看起。

如果你想寫作大审，就從寫日記開始蘸际。

Tips：寫日記真的是記錄生活的好方法，記錄自己的心情徒扶，或者發(fā)生的大事小情粮彤。

過一段時間，你會覺得自己的生活也是多姿多彩的酷愧。

而不是回想過去一年驾诈，對自己影響最大的一件事都記不起來。

（2）堅持

“鍥而舍之溶浴，朽木不折乍迄；鍥而不舍，金石可鏤士败〈沉剑”

一件小事，堅持下去谅将，就會看到驚人的效果漾狼。

（3）尋找每天的固定時間

每天在同一個時間點做同一件事情，就會形成“生物鐘”饥臂。每到這個時間就會想到要干什么逊躁。

可能一開始總會忘記，可以先定一個鬧鐘提醒自己隅熙，久而久之稽煤，鬧鐘就可以關掉了核芽。

你的身體就是鬧鐘，在某個時間點酵熙，你會不由自主的想做那件事轧简。

（4）不斷調整

根據(jù)工作時間靈活的安排自己的習慣養(yǎng)成計劃。

不要因為其他的事情就一直擱置匾二，慢慢就會變成拖延癥了哮独。

（5）不要著急

很多想減肥的人總是不自覺的點開這些經驗貼：

“一星期瘦十斤”，“一個月減重20斤”察藐。

可是皮璧，“欲速則不達∽啵”

沒有人能一口吃成胖子恶导，也沒有人能少吃一口就變成瘦子。

不要著急浸须，你想要的結果遲早會來惨寿。

5.偶爾的放松

偶爾放縱一下實際上對你有利無害。它會激發(fā)內啡肽删窒，可以緩解痛感并對情緒產生有利的影響裂垦。

不要把自己一天的時間都安排得滿滿當當，留出一些空閑時間肌索。

一下子活成大忙人蕉拢，也會一下子崩潰到解放前。

適當安排一些空閑時間诚亚，適當放松一下晕换，釋放自己的情緒，取悅自己是一生都應該做的一件事站宗。

小總結：

1.凡事積極主動闸准。

2.改變自己的思維定式，學會從自身尋找解決問題的方法梢灭。

3.多做“規(guī)劃長期目標”這類重要而不緊迫的事夷家。

4.先從最簡單的事做起，養(yǎng)成一個習慣敏释。

5.偶爾的放松可以對你的情緒產生有利影響哦库快。