? ? ? 孕前就有健康飲食、合理鍛煉的觀念蝗敢，孕期也沒有停止鍛煉捷泞，5、6個(gè)月還在跳尊巴寿谴，后期兩個(gè)月幾乎每天飯后花2個(gè)小時(shí)左右走10千米锁右，偶爾團(tuán)子爸也會(huì)陪我打打籃球或者羽毛球，這樣的運(yùn)動(dòng)一直持續(xù)到生產(chǎn)的前一天讶泰，生產(chǎn)的過程很順利咏瑟，覺得自己孕期的持續(xù)鍛煉功不可沒（每個(gè)人的身體狀況不盡相同，在自己覺得比較舒適的范圍內(nèi)適量運(yùn)動(dòng)就好痪署，不需要和別人比較码泞，我們和自己比較就好）。
? ? ? 懷胎10月也并不都是愉快的經(jīng)歷狼犯，之前覺得飲食均衡余寥，鍛煉合理领铐，增重理想的我被現(xiàn)實(shí)啪啪打臉，30周我的血糖測(cè)試沒有通過……而且是連續(xù)三次測(cè)試都沒有通過劈狐。
? ? ? 第一次血糖測(cè)試沒通過后罐孝，飲食和運(yùn)動(dòng)都做了相應(yīng)的調(diào)整，兩周后去做第二次測(cè)試肥缔，心想這次差不多了吧莲兢，然而又沒通過……講真，整個(gè)孕期壓力最大的也就是那段時(shí)間了续膳，前后一個(gè)月的時(shí)間總想著這件事情改艇，以至于第三次去做測(cè)試的時(shí)候好緊張，結(jié)果還是沒通過坟岔，差一兩分的樣子谒兄，當(dāng)時(shí)覺得委屈都快要哭了，怎么就不能通過呢社付。后來總結(jié)了一下承疲，沒有太多主食，問題應(yīng)該在水果鸥咖，那段時(shí)間真的吃了很多的水果……
? ? ? 看我很惆悵的樣子燕鸽，醫(yī)生格外開恩，勉強(qiáng)讓我通過啼辣，否則我就該去做血糖監(jiān)測(cè)了啊研，據(jù)說還要扎手指什么的，具體也不太了解鸥拧，反正聽起來就很鬧心党远。知道自己血糖測(cè)試通過后整個(gè)人才算松弛下來。我的婦產(chǎn)科醫(yī)生雖然是華人富弦，但已經(jīng)在國(guó)外生活很多年了沟娱，有的時(shí)候不太能用中文準(zhǔn)確表達(dá)，反復(fù)跟我強(qiáng)調(diào)腕柜，多吃草多吃草……其實(shí)她是想要我多吃綠色的蔬菜花沉，可我的腦海里還是浮現(xiàn)出吃草的奶牛……
? ? ? anyway從診所出來媳握，直奔蛋糕店碱屁，獎(jiǎng)勵(lì)自己這一個(gè)月的堅(jiān)持，沒辦法蛾找，我就是這樣的人娩脾，這么快就把醫(yī)生的話當(dāng)成耳邊風(fēng)了，哈哈哈打毛，可是心情真的大好柿赊，放肆的我雄赳赳氣昂昂沖向蛋糕店俩功，一飽眼福之后其實(shí)也只敢吃手掌那么大小的一塊蛋糕，想想過去這一個(gè)月確實(shí)不太容易碰声，不能自毀長(zhǎng)城诡蜓，可心情真的太好，就像當(dāng)天明媚的太陽……這個(gè)經(jīng)歷也告訴我一個(gè)道理胰挑，如果暫時(shí)真的堅(jiān)持不下去蔓罚，也不要因?yàn)閴毫^大破罐子破摔，不要忘記是什么讓自己堅(jiān)持走到了今天瞻颂，暫時(shí)的放松調(diào)整储藐，不會(huì)影響走到終點(diǎn)茄茁。
? ? ? 整個(gè)孕期增重19斤，團(tuán)子7斤1兩屹徘，兩個(gè)月恢復(fù)孕前體重（視覺看起來會(huì)更瘦）酝蜒，目前團(tuán)子14個(gè)月赏僧，還在哺乳期种柑，沒時(shí)間鍛煉务蝠，體重較孕前減少2公斤，無節(jié)食辈双，無復(fù)胖责掏，其實(shí)我一直都是放肆吃。整體狀態(tài)自己還是比較滿意辐马。
? ? ? 有兩個(gè)保持體重的小心機(jī)拷橘，從孕期持續(xù)到現(xiàn)在局义，我覺得對(duì)我的幫助很大喜爷。
1.進(jìn)食順序
? ? ? 進(jìn)食順序更接近于蔬菜、蛋白質(zhì)萄唇、主食檩帐，這樣做的好處是保證蔬菜、纖維素的的攝取量另萤，不會(huì)有太大的消化負(fù)擔(dān)湃密，不會(huì)吃太多的主食，讓自己餐后很困四敞，幫助身體保持一個(gè)相對(duì)輕松的狀態(tài)泛源，因?yàn)橄矚g這樣的進(jìn)食順序，也會(huì)無意識(shí)的提醒自己一餐飯的標(biāo)配是蔬菜忿危，蛋白質(zhì)和主食达箍。
2.碎片化運(yùn)動(dòng)
? ? ? 大家總在提碎片化閱讀，但我更推薦碎片化運(yùn)動(dòng)铺厨，只要三五分鐘缎玫，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)硬纤，喝口水，也能讓你頭腦清醒很多赃磨，一天中盡可能的多創(chuàng)造幾次這樣的機(jī)會(huì)筝家，加速一下血液流動(dòng)的速度，完全無難度邻辉，刷牙的時(shí)候或者做早餐的時(shí)候溪王，很多這樣的碎片時(shí)間都可以利用起來，長(zhǎng)期積累恩沛，效果驚人在扰。
? ? ? 不要總想著一開始就呈現(xiàn)完美的狀態(tài)，沒有完全完美的狀態(tài)雷客，只有更好的選擇芒珠。沒辦法出去跑步，可以選擇在室內(nèi)活動(dòng)搅裙，沒有整塊時(shí)間運(yùn)動(dòng)皱卓，可以利用碎片時(shí)間動(dòng)起來，只吃精白主食還是再配一點(diǎn)五谷雜糧部逮，單一的蔬菜還是顏色豐富的蔬菜水果搭配娜汁，放在長(zhǎng)期的概念里就是換了一個(gè)更優(yōu)的選擇，而且不會(huì)讓你執(zhí)行起來痛苦或者覺得難以堅(jiān)持兄朋。如果一開始跨度太大往往沒辦法長(zhǎng)久掐禁，只要在原有的基礎(chǔ)上拔高一點(diǎn)就很好，重要的是持續(xù)行動(dòng)颅和，持續(xù)向讓自己變的更好的方向前進(jìn)傅事，就好像爬樓梯，雖然每次都只上一個(gè)臺(tái)階峡扩，但是10次蹭越、20次以后再回頭看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來自己的物理位移已經(jīng)很大了教届。
