感受
其實(shí)接觸到易仁永澄老師的個(gè)人成長(zhǎng)理論已經(jīng)有2年多的時(shí)間了擅笔，也參加過(guò)《掌控每一天》和《向組織揩油》等活動(dòng)志衣，在自我管理方面多多少少形成了初步的方法。但和大多數(shù)人一樣猛们，對(duì)于習(xí)慣養(yǎng)成方面蠢涝，我無(wú)法持續(xù)的做下去。
今年6月份開始阅懦，我決定投入大部分時(shí)間進(jìn)行執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試的復(fù)習(xí)和二，計(jì)劃總是完美的，但行動(dòng)卻遲遲跟不上步伐耳胎。眼看著考試時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)逼近惯吕，雖然努力的做著，但內(nèi)心充滿擔(dān)憂怕午，復(fù)習(xí)效率自然無(wú)法提升废登。
偶然之間看到了永澄老師在網(wǎng)上做分享會(huì)，內(nèi)容正好是《好習(xí)慣郁惜，為啥你總是不能堅(jiān)持》堡距，便下定決心參加第3期《海比特訓(xùn)練營(yíng)初級(jí)》，用科學(xué)的方法養(yǎng)成習(xí)慣。當(dāng)我看到永澄老師給自己定的目標(biāo)是“利用早起時(shí)間寫書籍初稿”的時(shí)候羽戒，我暗自高興缤沦，想到我不是同樣可以養(yǎng)成這樣的習(xí)慣來(lái)達(dá)到自己的目標(biāo)嗎？那就是——利用早起時(shí)間持續(xù)學(xué)習(xí)易稠。
易仁永澄老師的分享會(huì)總會(huì)有很多干貨缸废，省略那些無(wú)用的雞湯。個(gè)人成長(zhǎng)驶社、自我管理和習(xí)慣養(yǎng)成就是道企量、術(shù)、器的關(guān)系亡电。習(xí)慣養(yǎng)成是手段届巩，自我管理是投入的成本，個(gè)人成長(zhǎng)關(guān)注的是價(jià)值積累份乒，而習(xí)慣養(yǎng)成是投入產(chǎn)出比最高的手段恕汇。
本次分享會(huì)老師給出了一個(gè)很實(shí)用的TMBRT模型（“甜面包熱湯”模型），清晰地展示了習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中的5個(gè)關(guān)鍵元素：動(dòng)機(jī)冒嫡、觸發(fā)器、行為四苇、獎(jiǎng)勵(lì)孝凌、觸發(fā)器敏銳度。具體見以下思維導(dǎo)圖：
回顧
- 對(duì)這次內(nèi)容觸動(dòng)最大的三個(gè)點(diǎn)：
1.易仁永澄老師的分享會(huì)沒有雞湯蟀架，每次都是滿滿的干貨，只要從中挑一個(gè)核心內(nèi)容并用到極致榆骚，就會(huì)感受到成長(zhǎng)的力量片拍。
2.習(xí)慣養(yǎng)成并不是一件拍腦門兒的事情，需要與自己的價(jià)值取向結(jié)合妓肢，才會(huì)有合理的動(dòng)機(jī)支持行為的持續(xù)捌省。
3.找?guī)讉€(gè)有相同習(xí)慣養(yǎng)成目標(biāo)的小伙伴，相互監(jiān)督碉钠、相互鼓勵(lì)纲缓，利用同儕力量共同進(jìn)步。 - 以前哪些認(rèn)知被更新了：
1.“堅(jiān)持”是一個(gè)很痛苦的事喊废，我們只需要做到“安靜而持續(xù)的投入”祝高。
2.通過(guò)掌握一個(gè)模型來(lái)解決已系列問(wèn)題，這樣會(huì)更高效污筷。
3.本質(zhì)導(dǎo)向工闺，一擊制勝。（參閱《個(gè)人成長(zhǎng)的6條元規(guī)范》第6條） - 如何把學(xué)到的內(nèi)容和自己的生活相關(guān)聯(lián)在一起：
這一次的學(xué)習(xí)只是從整體上知道了習(xí)慣養(yǎng)成的5個(gè)關(guān)鍵元素以及每一個(gè)元素中存在的風(fēng)險(xiǎn)。以目前最想養(yǎng)成的習(xí)慣為例——5點(diǎn)起床：
1.動(dòng)機(jī)：利用這2個(gè)小時(shí)的unbroken time陆蟆，我可以在自己感興趣的領(lǐng)域持續(xù)學(xué)習(xí)雷厂，形成體系并分享給更多人。
2.觸發(fā)器：把鬧鐘放到離床頭較遠(yuǎn)的地方遍搞，必須離開床邊才能關(guān)掉鬧鐘罗侯。
3.行為：起床后先進(jìn)行5min的晨間小運(yùn)動(dòng)、喝水溪猿，待大腦清醒后按計(jì)劃學(xué)習(xí)钩杰。
4.獎(jiǎng)勵(lì)：每周允許1天不用早起。
5.觸發(fā)器敏銳度：我認(rèn)為這個(gè)時(shí)候已經(jīng)不需要鬧鐘了诊县，身體在早晨五點(diǎn)會(huì)自動(dòng)喚醒讲弄，大腦也會(huì)跟著清醒。
最后依痊，感謝易仁永澄老師和幸福進(jìn)化俱樂部給期待個(gè)人成長(zhǎng)的職場(chǎng)新人一個(gè)學(xué)習(xí)的平臺(tái)避除，讓我們更有自信成為自己所從事領(lǐng)域的佼佼者；同時(shí)感謝同組的小伙伴胸嘁，我們都有迷茫瓶摆，但我們齊心協(xié)力，共同打怪獸性宏，希望大家能在5天的訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)中找到精髓（雖然都是精髓）群井，在習(xí)慣養(yǎng)成的道路上持續(xù)下去，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值毫胜。
