一愧杯、聽音樂的好處

最重要的是涎才，音樂可以改善情緒，從而能提升個人基礎能力力九。

情緒是人類大腦進化出來的自我保護機制耍铜，它是一種物質，因為外界的刺激而產(chǎn)生跌前。

我們感到強烈的情緒時棕兼，這種物質正在源源不斷地產(chǎn)生。情緒的平復需要這種產(chǎn)生過程停止抵乓，用意識來抑制非常困難伴挚。

情緒非常多樣，其中負面情緒往往對我們造成巨大的損害灾炭。它破壞人際關系茎芋，降低工作學習效率和學習能力。

情緒由大腦邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生蜈出，它沒有思考能力田弥。邊緣系統(tǒng)形成于數(shù)千萬年前，因為當時的環(huán)境非常惡劣铡原，造成其對外界非常不信任偷厦，是弱肉強食森林法則的根源。現(xiàn)在的環(huán)境有了很大的不同燕刻，但人類依然用的是同樣的自我保護機制沪哺，所以，這個機制往往會夸大我們面臨的威脅酌儒，使我們產(chǎn)生不必要的擔心辜妓、焦慮甚至憤怒。心理學的研究證明，這類負面情緒96%的依據(jù)是虛無的或夸大的籍滴。這說明改善情緒非常必要酪夷。

現(xiàn)代社會，由于外界刺激急劇增多孽惰，比以前更有必要改善情緒晚岭。

改善情緒有多種方法，但最方便勋功，效果最確定的還是聽音樂坦报。

音樂可以對邊緣系統(tǒng)進行安撫，從源頭上干預情緒的產(chǎn)生狂鞋。

我們如果產(chǎn)生負面的情緒片择，都會感覺到非常不舒服，而好的音樂會給人帶來舒服的感覺骚揍，說明它可以削弱負面情緒的產(chǎn)生動力字管。

現(xiàn)代社會增加了很多刺激源，這是對我們不利的地方信不，但它發(fā)明了很多新技術嘲叔，特別是聽音樂比原來方便了很多，這又是有利的地方抽活。

我們不能只承受現(xiàn)代社會帶來的不利硫戈，更要充分利用它帶來的有利條件，不然就太吃虧了下硕。

在工作學習時丁逝，我們是處在交感神經(jīng)控制下，現(xiàn)代社會競爭激烈卵牍，這種狀態(tài)下果港，使我們的付出非常大沦泌，所以我們必須要想辦法修復我們的機體糊昙。而修復機體，就必須激活副交感神經(jīng)谢谦。放松的音樂可以激活副交感神經(jīng)释牺，這種狀態(tài)下，我們的機體得到修復回挽。

現(xiàn)代科學已經(jīng)證明没咙，人的大腦終生可塑，而音樂可以改善大腦生長千劈，使我們變得更聰明祭刚。

音樂可以提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲涡驮，對右腦的訓練與發(fā)展很有幫助暗甥。

聽音樂還可能使人得到高峰體驗( peak experience )，這對人的能力提升有很大的促進作用捉捅。

聽音樂也可以改善人的免疫系統(tǒng)撤防，增進身體健康。

情緒與記憶力緊密相關棒口，所以寄月，聽音樂當然會從根本上增強記憶力。

二无牵、以聽放松音樂為主

音樂也是多種多樣的漾肮，但我們要以聽放松音樂為主。

原因很簡單合敦，我們聽音樂是為了安撫大腦邊緣系統(tǒng)初橘，削弱負面情緒的產(chǎn)生動力。因此充岛，所聽的音樂一定要能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)保檐。

這樣的音樂節(jié)奏相對緩慢，沒有什么大的變動崔梗。這里要參照我們的心律（60-100）夜只。

過快、激烈并且變化非常大的音樂蒜魄，激活的就不是副交感神經(jīng)系統(tǒng)扔亥，而是交感神經(jīng)系統(tǒng)。這樣就不是修復機體谈为，而是進一步提取機體的能量旅挤。注意我們現(xiàn)在的環(huán)境，刺激非常多伞鲫，它們都是激活交感神經(jīng)系統(tǒng)的粘茄，所以就更加不平衡，我們的心理會受到更大的壓力秕脓，情緒不僅得不到改善柒瓣，反而會向相反的方向發(fā)展。

說明一下吠架，亢奮的音樂并不是沒有用處芙贫，它在我們需要更多能量時是有用的，比如戰(zhàn)爭中傍药。軍歌總是激昂的磺平，不可能是放松的音樂魂仍。

在作強體力勞動時，亢奮的音樂也很有用處拣挪。

總之蓄诽，亢奮音樂的作用是透支機體，提取能量的媒吗；放松音樂的作用是修復機體仑氛，儲蓄能量的。分清這一點闸英，我們就能知道為什么要以聽放松音樂為主锯岖。

三、工作學習時一般不要聽音樂

工作學習時聽音樂甫何，是促進還是降低效率出吹，有不同的說法。

但總的說來辙喂，腦力勞動以不聽為宜捶牢。

因為，音樂當然也是一種外界的刺激巍耗，只不過是良性的秋麸，但就吸引注意力這一點來說，與其它刺激并無兩樣炬太。

我們可以在閑暇時聽灸蟆，在工作學習的休息時間聽，它就起到修復機體亲族，補充能量的作用炒考。

為什么會有人說工作學習時聽音樂有好處？

這是因為有好處的情形是有的霎迫。

根據(jù)認識心理學的研究斋枢，人的大腦有兩種加工模式：控制加工和自動加工。

自動加工主要用在容易的知给、涉及高度熟悉項目的任務中瓤帚；

控制加工主要用在困難的或涉及不熟悉項目的任務中。

自動加工是平行的炼鞠，換句話說缘滥，人可以同時處理兩個或更多個項目轰胁。

相比之下谒主，控制加工是系列的，一次只能處理一個項目赃阀。在選擇性注意任務中霎肯，當任務容易時擎颖，人傾向于使用自動加工。

當任務包含不熟悉項目因而比較困難時观游，人將使用控制加工搂捧。

這就解釋了為什么有的時候我們可以在工作時聽音樂，這是在作容易的懂缕、高度熟悉項目的任務時候允跑。這個時候，我們的思維能力有了富余搪柑×浚可能會感到無聊，從而產(chǎn)生不定向飄移工碾，聽音樂可以解除無聊弱睦，從而增進效率。體力勞動和高度熟悉的看守自動生產(chǎn)線的工作渊额，可以歸為此類况木。作非常簡單的題目，比如大學生作小學一年級的題目旬迹，也是這樣的情形火惊。

還有一種情形，就是環(huán)境噪聲太大奔垦，這時可以用音樂來對抗矗晃。

最后一種情形，是環(huán)境太安靜宴倍。

一般而言张症，我們的環(huán)境都有一定的噪聲，科學測定鸵贬，音量在45分貝時俗他，人的感覺是安靜的，可以高效率地學習和工作阔逼。但太安靜兆衅，人也受不了，甚至可能精神失常嗜浮。如果在45分貝以下羡亩，可以考慮放音樂來彌補。

除了上述三種情況外危融，就不要在工作學習時聽音樂畏铆。

四、選擇標準和享受音樂

我們聽的音樂吉殃，要緩慢辞居、優(yōu)美楷怒、節(jié)奏平穩(wěn)，一般的流行音樂瓦灶，是商業(yè)音樂鸠删，它們并不是為了安撫邊緣系統(tǒng)而創(chuàng)作的，所以還是需要認真選擇贼陶。通橙信荩可以用relaxing music來搜索。

如果環(huán)境允許碉怔，比如在家里非常安全捅僵，最好以享受的方式來聽，沉醉其中眨层。

前面說到高峰體驗 ( peak experience )? 庙楚，非常有好處。它的來到?jīng)]有規(guī)律趴樱，可遇不可求馒闷。但沉醉于放松音樂之中，有可能得到高峰體驗 ( peak experience )? 叁征。這會使我們的思想升華到新的高度纳账。