? ? 中國人的防御機(jī)制的特點(diǎn)之一是：＂軀體化＂丽焊。它的定義是：你專注于自己的身體较剃，以避免口欲、性和仇恨的沖突導(dǎo)致的沖突技健。從很早的時候開始写穴，一些人際關(guān)系的失意者，就沉溺于修身養(yǎng)性雌贱、服藥煉丹的活動中啊送。著名的有魏晉南北朝時期的名士。最近30年欣孤，以養(yǎng)生馋没、健康為名的運(yùn)動此起彼伏，數(shù)以億計(jì)的人卷入其中降传。很多的騙子被揭露篷朵，最好的辦法是讓大家使用比軀體化更高級別的防御。

? ? ? 臨床案例發(fā)現(xiàn)：很多的軀體癥狀和疾病幾乎都有一些心理成因婆排，一個疾病后面有好多一層又一層的心理因素声旺、固結(jié)的情緒，那么這個層面的因素如果不能被看到和解決段只，如果不處理掉這些情緒腮猖，一些疾病就會久治不愈，一直糾纏著赞枕，所以澈缺，今天我?guī)ьI(lǐng)大家體會一下用意向?qū)υ捊庾x身體的語言，幫助我們更好地了解自己鹦赎。

? ? ? 首先谍椅，我講一下感覺、感受古话。

? ? ? 感覺雏吭、感受：身體放松后的感受，整個身體或者某個部位的感覺陪踩，比如很累杖们、很疲憊等，內(nèi)心的感受肩狂，情緒摘完，比如牽掛。

? ? ? 身體上出現(xiàn)很強(qiáng)烈的反應(yīng)時傻谁，如果被看到孝治、被感受、陪伴、理解谈飒、感覺岂座、去體會時就可以慢慢地消失。

? ? ? 好杭措，下面我們來做體驗(yàn)軀體的練習(xí)：

? ? ? 好费什，大家找個舒適的姿勢坐好，把意識和關(guān)注力慢慢收回到自己這里手素，想象象兩束光照在自己的胸部鸳址，慢慢的去感受，然后關(guān)注呼吸泉懦，吸氣稿黍，呼氣，進(jìn)行兩次深呼吸祠斧，把曰常的壓力闻察、焦慮、緊張琢锋、疲勞隨著氣息排出體外，一邊關(guān)注呼吸呢灶，一邊感受自己的身體吴超，感受內(nèi)心的感受，接下來鸯乃，我們做全身心的放松鲸阻。

? ? ? 頭皮放松，額頭缨睡、太陽穴放松（部位說仔細(xì)）鸟悴，眉毛一臉部一眼睛一鼻子一耳朵一牙齒一舌頭一嘴唇一頸部一肩部放松，好奖年，繼續(xù)感受细诸，你可能感覺到有些痛、有些困的感覺陋守，讓它慢慢地放松下來震贵。接下來，讓我們的胸部肌肉水评、胸椎猩系、內(nèi)臟也慢慢放松下來，讓后背中燥、腰部也放松下來寇甸，接下來嘗試著讓整個脊柱也慢慢地放松……

? ? ? 在放松的過程中，如果你身體的某個部位感受到了一些感覺，或者是出現(xiàn)了一些情緒拿霉，你只是知道式塌、看到就好。

? ? ? 好友浸，接下來峰尝，把注意力放在胃部，感受胃部的感覺……繼續(xù)往下去感受整個腹部收恢，盆腔武学、生殖系統(tǒng)，讓它們慢慢地放松下來伦意，臀部一寬關(guān)節(jié)一大腿一膝關(guān)節(jié)一小腿一腳踝一腳掌一十個腳趾頭都放松下來火窒。

? ? 好，現(xiàn)在大家可以一邊關(guān)注呼吸驮肉，一邊感受全身都放松的感覺熏矿，再去體會一下你全身每一個部位是不是全都放松了，是不是有些部位還需要調(diào)整一下离钝，讓它更放松一些……

? ? 好票编，現(xiàn)在去體會和感受我們?nèi)硇亩挤潘闪说母杏X，在這個感覺里呆一會兒卵渴，就只全然的去體會和感受當(dāng)下你的身體放松的感覺就好……

? ? ? 接下來慧域，我們來做一次全身心的軀體掃描，按照剛才放松的順序浪读，從頭到腳昔榴，里里外外，你可以一邊關(guān)注呼吸碘橘，一邊感受互订，當(dāng)你吸氣的時候，你就感受你的身體的每一個部位痘拆，呼氣時全然感受氣息就好仰禽，在整個過程中，不思考错负，不判斷坟瓢，放下你的意識，只全然的去感覺犹撒。

? ? ? 好折联，跟著我的引領(lǐng)，來掃描我們的身體识颊，一邊關(guān)注呼吸诚镰，一邊開始感受頭部奕坟，通過三次呼吸，來感受我們的頭部清笨，接下來感受咽喉部位月杉，每個部位都用呼吸三次的時間去感受，在這個過程中抠艾，無論你有什么感受苛萎，情緒，只是感覺到就好检号，不要被他帶走腌歉。

? ? 接下來，隨著三次呼吸齐苛，來感受肩頸部位的感覺翘盖，背部一腰部一整根脊柱，胸部多留一會凹蜂，用五次呼吸馍驯，從里到外，……接下來玛痊，感受胃部……整個腹部汰瘫、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)卿啡，只是全然感覺……

? ? 接下來臀部一大腿一膝關(guān)節(jié)一小腿一十個腳趾頭

? ? 好吟吝，在整個過程中，你可能感覺到你某些部位會有一些強(qiáng)烈的感覺颈娜，也可能會有一些情緒出現(xiàn)，你只要看到就好浙宜，接下來官辽，掃描你的全身，你選擇一個部位粟瞬，這個部位可能是你在體驗(yàn)過程中感覺最強(qiáng)烈的部位同仆，也可以是一個你長期以來你經(jīng)常會有一些癥狀出現(xiàn)的部位，就按照你自己的需要來選擇裙品，比如胃痛俗批，就選擇胃，高血壓的朋友不要選擇頭部Ｊ性酢Ｋ晖！

? ? 選擇其中一個部位区匠，來全然的感受它干像，全然感受和體會帅腌，一邊呼吸，一邊感受麻汰，去體會這個感覺……

? ? ? 在感受這個過程中速客，會有一些情緒慢慢出現(xiàn)，如果有情緒出現(xiàn)五鲫，去體會和感受這個情緒溺职，也許你去體會和感受時會呈現(xiàn)一些畫面或者場景……可以看著這個畫面或場景，是什么樣的畫面和場景……呈現(xiàn)的這個畫面里面都有什么……會帶給你什么感覺……去體會位喂，去感受……

? ? 如果沒有浪耘，你就可以只是去感受你的身體，一邊呼吸忆某，一邊感受……

? ? 有畫面的朋友点待，去看著這個畫面和場景，去看著你看到的一切感受弃舒，你看到的一切畫面或場景…………

? ? 好癞埠，我們繼續(xù)看著你看到的畫面去體驗(yàn)，去感受聋呢，現(xiàn)在用心來感受這個部位苗踪，如果它會說話的話，用心的去聽一聽它會說些什么……用心去感受削锰，你就會聽到他說的是什么…………

? ? 用心體會通铲、用心感受、用心聆聽它器贩，當(dāng)你聽到它這樣說的時候颅夺，你的感覺和感受是什么……然后，你想不想回應(yīng)它……如果你回應(yīng)它蛹稍，你怎么回應(yīng)它呢……你以你的方式來回應(yīng)它……或者你想用你的方式來和它交流吧黄、互動的話……也可以以你的方式來陪它………

? ? 在這個過程中，留心去體會自己的感覺和感受唆姐，同時留意一下拗慨，當(dāng)你和它互動的時候，它是什么樣的反應(yīng)奉芦？它有什么樣的變化赵抢？…………

? ? 好，無論你是什么樣的狀態(tài)声功，都要暫時的和你感受到的這些告別了烦却，你以你的方式和你感覺到的告別，你把你看到的减噪、感覺到的先保存起來短绸，也可以告訴它：我看到你了车吹，我知道你是這樣的，我以后會更多的來陪伴你醋闭、關(guān)照你……

? ? 好窄驹，告別以后，我們重新把我們的注意力放在呼吸上证逻，可以做兩次深呼吸乐埠，然后重新感覺一下你的身體，感覺一下每一個部位囚企，看有沒有一些變化丈咐，感受一下……

? ? 接下來，活動一下你的身體龙宏，觸摸一下周圍的物品棵逊，慢慢睜開你的眼睛，回到現(xiàn)實(shí)中來银酗。

? 可以 把這個練習(xí)應(yīng)用到日常生活中辆影，經(jīng)常去做一下這樣的體驗(yàn)、去體會黍特、去感受蛙讥、去感覺，然后灭衷，去覺察次慢，是解讀身體、情緒翔曲、意象的不二法門迫像。

? ? 意象是有意義的，是自己經(jīng)歷的事件瞳遍、早期經(jīng)歷的事件侵蒙、還有一些情緒的固結(jié)，當(dāng)我們看到它傅蹂、體會它、感覺它的時候算凿，能量會有一些轉(zhuǎn)變份蝴，身體的內(nèi)在和軀體癥狀也會有一些轉(zhuǎn)變。

? ? 潛意識留著我們的東西氓轰，包括記憶婚夫，通過意象、場景署鸡、畫面表達(dá)出來案糙。

? ? ? 通過去體會限嫌、去感受、去感覺时捌、去看意象象征的意義是什么怒医？對你所表達(dá)的是什么？你的心慢慢會明白這是怎么回事奢讨。

身體有疾病時稚叹，一要做醫(yī)學(xué)檢查，二要去跟身體建立鏈接拿诸。

? 用心去體會這些有病部位的感覺扒袖，發(fā)現(xiàn)軀體疾病背后的心理因素，讀懂呈現(xiàn)的意象的意義亩码。

? ? 這個部位的癥狀會和我們經(jīng)歷過的一些事件季率、早期的一些經(jīng)歷、一些情緒的固結(jié)都有一些關(guān)系描沟。

? ? 當(dāng)我們看到這些的時候飒泻，去體會，感受它的時候啊掏，固結(jié)在身體里的一些情緒能量就會發(fā)生改變蠢络，隨著固結(jié)能量的改變我們內(nèi)在的狀態(tài)也隨之改變，我們身體相應(yīng)部位的軀體感覺也會發(fā)生轉(zhuǎn)化迟蜜。

例如喉嚨不舒服時刹孔，一邊關(guān)注呼吸，一邊關(guān)注喉嚨哽咽的感覺娜睛，看有沒有情緒出來髓霞。

腰部不舒服時，去感覺腰部畦戒，緊和緊張的感覺方库，去感覺它的時候，就是在去度它障斋，去了解它纵潦，先去體會腰部的感受，就是去看那些呈現(xiàn)的意象畫面垃环，呈現(xiàn)的人物形象等邀层，在這個過程中，我們?nèi)ソ庾x遂庄、了解它們的途徑寥院，用心就能讀懂身體在表達(dá)什么，那么意象這個語言在表達(dá)什么涛目，去感受體會就有了轉(zhuǎn)化并向好的方向轉(zhuǎn)化秸谢。