吳軍老師的這封信是圍繞玩電子游戲展開的靶剑，解釋了為什么要讓女兒更多進行戶外運動浅浮，少玩電子游戲旭寿。通過幾個故事和親身經歷闡述了如何擁有抵制誘惑的定力。

戶外運動的好處

首先講到戶外運動對身體發(fā)育有很多好處溅话，可以鍛煉肌肉晓锻，消耗多余體能，放松因看書而疲勞的眼睛飞几。

也講到團隊游戲（包括體育比賽）的精髓是規(guī)則砚哆，在規(guī)則內想盡辦法是技巧，可以把利己性（獲勝）和社會性相結合屑墨，也是交友的好方法躁锁。練習這些技巧，不僅能夠有利于游戲本身（這里的游戲指的是團隊游戲）卵史，而且是將來在社會上掌握做事原則的人灿里，世界上很多商業(yè)活動，就是在規(guī)則內最大化自己的利益程腹。

為什么年輕人容易沉迷電子游戲

因為玩電子游戲獲得的快感比戶外運動獲得的快感來得更直接更強烈，其中的快感源于一種叫多巴胺的化學物質儒拂。

無論是哪一項戶外運動寸潦，都需要經過比較長的時間，耗費相當大體力社痛，身體才會分泌一點點多巴胺见转，只能獲得一點點快感。而玩電子游戲蒜哀，那種化學物質分泌得非痴扼铮快，甚至很強烈撵儿，年輕人非常容易上癮乘客。當人們獲得一種簡單而強烈的快感后，對于其他事情就失去了興趣淀歇，就如同吸毒帶來的快感一樣易核。

沉迷電子游戲可能會成為啃老族

所謂電子游戲無害，甚至有益的一種說法浪默，吳軍老師也明確表示反對牡直。

他曾在騰訊任職過副總裁缀匕，認為很多游戲玩家不吃飯不睡覺地玩游戲，其實和吸毒沒有什么區(qū)別碰逸，長此以往這個人就被毀了乡小。雖然個別人玩電子游戲并參加比賽獲得名次，取得一點成就饵史。但從統(tǒng)計上看满钟，沉迷電子游戲的人，絕大多數在學業(yè)上和工作上都不如其他同學约急，很多人甚至從此喪失了工作熱情和能力零远，靠父母養(yǎng)活，在中國這些人被稱為啃老族厌蔽。

玩游戲不會讓社會更穩(wěn)定

有人說大家都玩游戲牵辣，可以讓社會安定，這種無法做A/B測試的說法沒有統(tǒng)計上的依據奴饮，一個全民著迷于游戲的社會纬向，就如同一個滿街癮君子的社會，如果有人覺得后者是安全穩(wěn)定的戴卜，恐怕要懷疑他的智力有問題逾条。如果滿街癮君子的社會不安全，又怎能證明全面玩電子游戲就對社會安全有好處呢投剥？

一個真正安全的社會师脂，每個人都會有一種蓬勃向上的精神，大家認為明天會更好江锨，并因此奮斗吃警，而不是大家都無所事事像行尸走肉一般。

20世紀60年代啄育，伯克利-奧克蘭地區(qū)是頹廢的癮君子聚居住地酌心。從那時開始那里就沒有安全過。直到今天挑豌，依然是硅谷地區(qū)最不安全的地區(qū)安券。

擺脫誘惑是必須具備的能力

電子游戲是有誘惑力的，這就如同很多其它很多事情有誘惑力一樣氓英，但是擺脫是我們必須要做到的侯勉，你可以把它看成一種能力，也可以把它看成一種品行铝阐。

如果你擔任一家銀行的投資經理壳鹤，看到那么多錢，是否會為此動心饰迹，挪用一些給自己謀點利益呢芳誓？很多人其實抵擋不住那種誘惑余舶，最后不得不在監(jiān)獄度過后半生，因此投資銀行在教育新員工時的第一件事锹淌，就是要求他們能夠抵御錢的誘惑匿值。

如何才能抵御誘惑

最根本的方法是有一個長遠的大目標。
這個目標要有意義赂摆，讓你愿意為之努力挟憔。因為它很大，需要很長時間才能實現(xiàn)烟号，于是你的關注點和精力都聚焦在這個目標上绊谭，漸漸對玩電子游戲這樣的誘惑失去興趣。

吳軍老師的大女兒在中學時也曾經花了不少時間玩游戲汪拥，但是當她決定通過自己的努力上一所好大學之后达传，就堅決地戒掉了計算機游戲。

簡單有效的方法是做一些有成就感和有回報的事迫筑。
追求一個長遠的目標并非一件容易做到的事情宪赶，第二個能減少電子游戲上癮的方法就是做一些有成就感或有回報的事情。玩完電子游戲之后脯燃，除了眼睛累搂妻，人其實沒有多大成就感，甚至還要花錢辕棚，回報是負的欲主。如果在院里照顧一下花草，幾周后它們就能綻放逝嚎，看了會賞心悅目岛蚤，這就是勞動的回報。如果把玩ipad的時間用來鍛煉30分鐘懈糯，消耗掉足夠多的卡路里，讓你敢多吃兩口美食单雾，也是回報赚哗。或者去做其他一些能夠獲得金錢回報的事情硅堆。

如果養(yǎng)成這個習慣屿储，將來把時間都用來做有回報的事情，不僅收入可以提高渐逃，而且會把自己的很多生活和工作技能訓練得更好够掠。

有時需要逆著自己的欲望行事。
原因很簡單茄菊，任何回報都需要付出努力疯潭，甚至有時要逆著自己的欲望行事赊堪。比如你想在考試中多得幾分，就要付出努力竖哩。如果方法得當哭廉，隨后就會有所回報，這時候也能同樣獲得快感和成就感相叁。

不同的是遵绰，如果想再次獲得這樣的快感，就要得到更好的成績增淹，付出更多的努力椿访。當然很多人不愿意付出，也堅持不下來虑润，更不用說有癮了成玫。

提高成績是有真正的回報的，在獲得快感的同時端辱，還會真正提升你的能力梁剔，讓你變得更強大。如優(yōu)步雖然有很多不好地方舞蔽，它破壞了很多規(guī)則荣病，讓現(xiàn)在的出租車司機的日子更加艱難，也讓城市更加擁堵等等渗柿，但另一個方面个盆，它對社會產生了非常好的效應，就是讓一些有閑暇時間的人朵栖，能夠干一些有益于社會的事情颊亮。大部分兼職的優(yōu)步司機，文化層次和職業(yè)收入都不高陨溅，他們其實處在一個很不確定的社會位置终惑，或許通過努力，提高自己的收入和社會地位门扇，或許浪費時間沉淪下去雹有。優(yōu)步給了他們向上走的機會，讓他們每做一單優(yōu)步生意臼寄，收入就能夠多一點霸奕，并且漸漸養(yǎng)成了不浪費時間的習慣，他們的經濟地位就上升了吉拳，或許他們的美國夢從此開始质帅。

以上就是吳軍老師這封信的主要內容。

己所不欲勿施于人

剛大學畢業(yè)的時候曾經有段時間我也癡迷《仙劍奇?zhèn)b傳》這個游戲，那是1998年煤惩。為打通關也曾徹夜無眠嫉嘀，只為追求那種勝利的快感。

就像吳軍老師說的那樣盟庞，一旦上癮將對其他事情很難提起興趣吃沪，工作時也心不在焉，玩完游戲之后卻感覺到若有所失什猖，甚至還有罪惡感票彪，這么多年過去依然深有感觸。

現(xiàn)在我對游戲完全無感了不狮，因為工作成就和家庭幸福是必須要完成的目標降铸，也讓我不會有多余的精力去追求游戲帶來的多巴胺。

跟兒子分享了這篇文章摇零，因為兒子也很熱愛游戲推掸，但就像他自己說的那樣，現(xiàn)在只是把游戲當成一個獎勵驻仅，在緊張學習了一周之后讓自己有個放松的時間谅畅。雖然我不太贊同他關于獎勵的說法，但好像也找不到特別的理由噪服，期望的當然是他不要沉迷就好毡泻。

我覺得樹立目標的建議很好，這個社會上的各種誘惑很多粘优，我們自己也需要通過設立有意義的個人目標來抵御誘惑仇味。譬如我給自己定的目標是年底前體重至少減少5斤，每周至少輸出一篇文章等等雹顺。通過樹立目標給自己提供有意義的多巴胺丹墨，也給兒子做個好榜樣。

抵御誘惑嬉愧，不沉迷贩挣，從現(xiàn)在開始！