你的勵志只有三分鐘熱度
某個(gè)晚上，剛聽完一場有關(guān)個(gè)人如何突破自我的演講怨酝，聽完很燃傀缩。當(dāng)即定下了計(jì)劃，購買他的后續(xù)課程农猬，并制定成長計(jì)劃赡艰。然而幾天過去了，計(jì)劃丟盡了廢紙簍斤葱，連課程都懶得聽了慷垮。
某個(gè)早上，領(lǐng)導(dǎo)批評了我揍堕，因?yàn)槲易鍪虏粔蚣?xì)心料身，導(dǎo)致公司遭受了損失。還巴拉巴拉說要扣我獎金如何衩茸，深受打擊的同時(shí)我告誡自己以后做事一定要細(xì)心芹血。然而幾天過去了，我又在另一項(xiàng)工程上犯了錯楞慈。
古希臘哲學(xué)家赫拉克利特說：人不能兩次踏進(jìn)同一條河流幔烛。難道我不是人？
生活中抖部，我們通過讀書说贝、觀察、交談和思考獲取各種信息和知識慎颗。狹義的知識是我們從小到大在學(xué)校里一直在學(xué)習(xí)的諸如中國的地形地貌乡恕、三角函數(shù)的公式、牛頓的三大定律等俯萎。這些通過書面文字傲宜、圖表和數(shù)學(xué)公式加以表述的知識，我稱之為可被習(xí)得的知識夫啊。
還有一類知識則主要通過觀察函卒、模仿和親身實(shí)踐等形式得以傳遞，傳遞的方式有隱喻和類比等撇眯。當(dāng)它們以比喻或者故事的形式出現(xiàn)時(shí)报嵌，常常容易引起我們的共鳴，讓我們似曾相識熊榛，但往往知易行難锚国。
頭腦中的大象與騎象人
我們對于信息的加工處理由頭腦中的兩個(gè)系統(tǒng)完成，一個(gè)是控制化處理系統(tǒng)玄坦，一個(gè)是自動化處理系統(tǒng)血筑。人們?nèi)粘５拇蟛糠中袨槎紝儆谝揽孔詣踊幚硐到y(tǒng)就可以完成的绘沉，比如呼吸、刷牙豺总、散步车伞、開車。我們可以自動的處理剎車和踩油門而不用思考喻喳，但是突然接到電話時(shí)另玖，你可能需要停下來接電話，此時(shí)控制化系統(tǒng)會接管我們的大腦沸枯∪战茫控制化系統(tǒng)會有意識的思考一件事，只能單線程運(yùn)轉(zhuǎn)绑榴；自動化處理卻能多線程運(yùn)轉(zhuǎn)哪轿。
上述兩種系統(tǒng)可以比喻為騎象人與大象，前者看得遠(yuǎn)翔怎、思考的深入窃诉，但是騎象人無法在違背大象本身意愿的情況下命令大象。大衛(wèi)休謨說：理性赤套，應(yīng)該是激情的奴隸飘痛，除了服從之外，沒有其他可能容握。
大象包含了我們內(nèi)心的感覺宣脉、本能反應(yīng)、情緒和直覺剔氏。它幫助我們感知周圍的世界塑猖，認(rèn)識事物、處理事物谈跛。這也可以解釋為什么你的同事在公司如此有眼力界羊苟，而你如此木訥；為什么一場電影下來你女友已經(jīng)哭得梨花帶雨感憾，而你面無表情蜡励。不同的大象對于同一個(gè)世界的加工處理也是不一樣的，呈現(xiàn)給我們的世界也是不同的阻桅。
回到文章開始的話題凉倚，為什么我們的勵志只有三分鐘熱度？恐怕因?yàn)槲覀兘逃e了對象嫂沉！我們總是對騎象人循循善誘稽寒，卻不知道騎象人無法決定大象的方向。以后當(dāng)我們再次面臨同樣的場景输瓜，大象依然會習(xí)慣性的路徑依賴，因?yàn)檫@是一套已經(jīng)進(jìn)化完畢的自動化系統(tǒng)。 騎象人是無論如何都無法在拔河中戰(zhàn)勝一頭氣得半死或害怕驚慌的大象的尤揣。改變需要堅(jiān)持搔啊，需要重新訓(xùn)練大象，這非常困難北戏。
認(rèn)知療法訓(xùn)練大象
20世紀(jì)60年代负芋，阿倫貝克醫(yī)生開始嘗試應(yīng)用認(rèn)知療法治療沮喪、焦慮等心理問題嗜愈。它訓(xùn)練病人掌握自己的想法旧蛾，把自己的想法寫下來，指出扭曲之處蠕嫁，之后找出替代方案及更正確的思考方式锨天。幾個(gè)星期后，病人的思考會越來越貼近真實(shí)剃毒，打破了思考扭曲的惡性循環(huán)病袄，使病人的焦慮、沮喪跟著消融大半赘阀。
將認(rèn)知療法如何應(yīng)用于自己呢益缠？
第一步：了解大象的想法，做自己的觀察者基公，將希望糾正的行為邏輯記錄下來幅慌。
第二步：找出希望的替代方案，每當(dāng)大象按照你希望的方向做對一件事轰豆，即時(shí)的給予大象獎勵胰伍，大象就會有快樂的感覺（大腦會分泌多巴胺，這是一種會帶來快感的神經(jīng)遞質(zhì)）秒咨。
第三步：不斷反復(fù)喇辽，大象會記住每種行為立即產(chǎn)生的快樂（或痛苦）。直到完成自動化處理系統(tǒng)的再次進(jìn)化雨席。
記住菩咨，如果獎勵不即時(shí)，星期一做的陡厘，星期五才獎勵抽米，大象就沒辦法把兩者聯(lián)結(jié)在一起。
大學(xué)期間考六級背單詞糙置，異常痛苦云茸，曾6次未果。后來我決定改變策略谤饭，之前的流程是先玩網(wǎng)游或者踢球标捺，然后背單詞懊纳，將最痛苦的事放到最后。大象覺得踢球的獎勵是背單詞亡容？切嗤疯，我才不背呢。改變后闺兢，只簡單的將踢球的順位后置茂缚，背單詞的獎勵是踢球，大象才覺得OK屋谭。堅(jiān)持一段時(shí)間后脚囊，逐漸感覺背單詞其實(shí)并沒有這么痛苦，因?yàn)槲覍W(xué)會延遲自己的滿足感桐磁。
只有一點(diǎn)一滴的引導(dǎo)和訓(xùn)練大象悔耘，改變自動化的處理系統(tǒng)，使騎象人與大象通力合作所意，相互配合淮逊，才能遇見更好的自己。
