文|過云雨
我要打造影響力的領(lǐng)域是情緒管理在抛。
情緒是與自己每日相陪的好朋友褥伴，不當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式既傷害了自己腥沽，也傷害了別人逮走，所以選擇正確的渠道宣泄情緒很重要。
我會(huì)希望通過閱讀今阳、音頻师溅、專欄學(xué)習(xí)心理學(xué)，了解更多情緒方面的知識(shí)盾舌，然后不斷用新學(xué)到的知識(shí)墓臭，落實(shí)實(shí)踐檢驗(yàn)。
對(duì)于現(xiàn)在在情緒上還有很多不足的自己妖谴，我想通過學(xué)習(xí)窿锉，讓自己變得更好的同時(shí)，也讓身邊的人也變得更好膝舅。
相信那時(shí)候嗡载，我們是遇事不焦慮，遇難不畏懼仍稀，心中有底線洼滚，能心平氣和進(jìn)行溝通。
實(shí)踐：
①讀心理學(xué)課
讀心理學(xué)課輸出感悟琳轿，將自己實(shí)際與課程內(nèi)容相結(jié)合判沟，寫出自己的痛點(diǎn)，幫助自己消化崭篡、吸收知識(shí)點(diǎn)。
②實(shí)踐
幫助身邊的朋友應(yīng)用學(xué)到的情緒管理吧秕，檢驗(yàn)所學(xué)成果琉闪，記錄用后效果。
改變一：積極主動(dòng)
通過一稼老師的課砸彬，我從190519開始使用【積極主動(dòng)自省清單】颠毙，通過每天的三問，我開始反思自己如何過上積極的人生砂碉。以下為三問問題：
Q1:你今天在積極主動(dòng)方面做了哪些努力蛀蜜？
Q2：你盡到全力了嗎？還是有所保留增蹭？
Q3:真正做到為自己100％負(fù)責(zé)了嗎滴某？
通過每天的自省，我坦誠地面對(duì)自己，說出自己的優(yōu)缺點(diǎn)霎奢，說出自己能做到的積極主動(dòng)户誓，肯定并贊揚(yáng)自己的努力。
每天自省后幕侠，我開始走上了不一樣的人生帝美，每當(dāng)做一件事，頭腦會(huì)自動(dòng)“彈窗”晤硕，自己真的能為這件事100 ％負(fù)責(zé)嗎悼潭？
這樣之后，做事會(huì)相對(duì)地理智舞箍、冷靜舰褪。
今天是值日周的第一天，我早早上班创译。在上班的路上抵知，我提前做著心理暗示，不斷地跟自己說要包容软族，包容一起負(fù)責(zé)值日小伙伴的缺點(diǎn)和不當(dāng)刷喜。
果不其然第一個(gè)到達(dá)的人是我，換做以前的我立砸，肯定是生悶氣掖疮，心里極度抱怨她為什么遲到。
但今天的積極暗示起了頗大的作用颗祝，我想既然先來了浊闪，就先做吧。打掃衛(wèi)生螺戳、拖地搁宾，全部完成后，小伙才在半個(gè)小時(shí)后姍姍來遲倔幼。
我繼續(xù)做著事盖腿，她飯后立馬放下東西幫忙收拾，并讓我休息片刻损同。我溫和地告訴她翩腐，沒事，一起幫忙比較快膏燃，然后就可以自由地休息茂卦。
我們有說有笑地完成了值日。后來回到班里组哩，休息片刻等龙，想起了還沒有整理書柜处渣。
這時(shí)我沒有跟平時(shí)一樣為了趕時(shí)間，匆忙而咆、急躁地收拾霍比，反而心態(tài)平和，覺得自己能做的事自己做暴备，積極完成書柜區(qū)域的打掃悠瞬。
沒有埋怨別人沒有幫忙，心里想著涯捻，一言一行都體現(xiàn)了自己的品牌毯盈，所以把書柜整理干凈竿秆、擺放整齊席爽，收拾完畢后末早，覺得自己成就感滿滿。
雖然都是極小的事涛浙，但是我覺得積極主動(dòng)的態(tài)度轉(zhuǎn)變康辑，像是進(jìn)入了全新的世界。原來我可以通過調(diào)節(jié)自己的心態(tài)轿亮，既避免了一場矛盾疮薇，又可以讓自己沉浸在快樂幸福的情緒中。
改變二：多說我我注，少說你
現(xiàn)在與別人溝通按咒，我都會(huì)條件反射地想到“多說我，少說你”但骨，考慮別人的感受励七，化解不必要的矛盾。
昨天媽媽和侄子因?yàn)槭謾C(jī)吵起來奔缠，侄子對(duì)媽媽管制手機(jī)的極度不滿掠抬，跟媽媽發(fā)生了激烈的口角和肢體的推拉。
這時(shí)候我作為第三者校哎，客觀地看待這一切剿另。
我察覺到媽媽對(duì)侄子的威脅，各種威脅不讓他玩游戲贬蛙，侄子被媽媽的威脅刺痛了，他奮起反擊谚攒，追著媽媽阳准，看得出他氣紅了眼。
我盡量在中間調(diào)停馏臭，用溫和地態(tài)度跟他們分析野蝇，既讓侄子說出心中對(duì)媽媽做法的不滿讼稚，也讓媽媽多說說自己此刻的感受，少指責(zé)對(duì)方绕沈。
最后順利解決了矛盾锐想，事后我跟媽媽聊了一下。吵架時(shí)為了不傷和氣乍狐，要多說出自己的感受赠摇，少說指責(zé)對(duì)方的氣話。
情緒管理特別重要浅蚪，多想想自己能不能承擔(dān)事情的最壞后果藕帜，不要總是被情緒腦控制，不停地往外噴火惜傲。
這件事讓我更知道了“溝通”的重要性洽故，當(dāng)生氣時(shí)，要努力暗示自己多說我的感受盗誊，說出對(duì)對(duì)方的不滿时甚，而不是憋在心里，誰也無法明白你的痛苦哈踱。
現(xiàn)在還無法熟練地應(yīng)用荒适，但“多說我，少說你”讓我開啟了溝通的新大門嚣鄙，避免了無謂的掙扎和誤會(huì)吻贿。
收獲一：分享就是影響
分享有助于結(jié)交朋友，增進(jìn)與朋友間的友誼哑子，我覺得有用的方法分享給你舅列，你分享自己的感受，在一來二去間漸漸增進(jìn)了感情卧蜓。
分享有助于提高自己學(xué)習(xí)能力帐要，不斷地分享會(huì)倒逼自己不斷地吸收知識(shí)，然后教給別人弥奸，讓別人受益榨惠。
分享能給自己最直接的反饋，懂得的知識(shí)很難跟別人講清楚盛霎，通過不斷地分享赠橙，不斷地促進(jìn)自己理解、消化知識(shí)點(diǎn)愤炸，用通俗易懂的方法講給別人聽期揪。
踐行：
①感悟
讀書完寫感悟，可以由碎碎念的模式開始规个，只要有想寫的點(diǎn)凤薛，都可以自由書寫姓建、記錄下來。
②發(fā)表
記錄下來的語言必須發(fā)表缤苫，無論是碎碎念還是晨間日記速兔、周復(fù)盤，都可以通過記錄生活發(fā)表活玲，讓這些想法在頭腦里生根涣狗。
收獲二：鏈接
昨晚鏈接了小伙伴，打算一起共學(xué)演講翼虫。
最開始的練習(xí)難度不高屑柔，一起練習(xí)一分鐘演講，剛開始練習(xí)把話說順了珍剑，相信越說會(huì)越好掸宛。
主動(dòng)鏈接小伙伴，有小伙伴一起打卡招拙，一起監(jiān)督學(xué)習(xí)唧瘾，感覺有伴的生活特別有動(dòng)力。
在這過程中别凤，我們有問題能及時(shí)發(fā)出求助饰序，多維思考如何將一分鐘演講堅(jiān)持下去。
踐行：
①同伴的力量
深知自己沒能一個(gè)人堅(jiān)持演講规哪，所以主動(dòng)鏈接同頻小伙伴求豫，每晚一起打卡，互相監(jiān)督诉稍，相信30天的我們肯定有明顯進(jìn)步蝠嘉。
②行動(dòng)力
為了讓自己有持續(xù)性做事，在想到的一刻就要立馬實(shí)踐杯巨，無論是鏈接小伙伴還是制定演講主題蚤告。
有任何意愿，在想到的一瞬間就要付出行動(dòng)服爷，相信強(qiáng)大的行動(dòng)力會(huì)推動(dòng)我完成任務(wù)杜恰。
