大雪串绩，冬季的第三個(gè)節(jié)氣垃瞧。
《月令七十二候集解》中說粹湃，“大雪壹将，十一月節(jié)勇哗，至此而雪盛也”。
如果說“小雪”還不算太冷苏研，那么“大雪”已經(jīng)標(biāo)志著仲冬的正式開始等浊。
北風(fēng)又催腮郊，人們裹緊了身上厚厚的冬衣摹蘑，世界開始變得晶瑩剔透。
你那里下雪了嗎轧飞？
大雪·三候
一候 | 鹖鴠不鳴
天氣寒冷衅鹿，連寒號(hào)鳥都不再鳴叫了。
二候 | 虎始交
這時(shí)正是陰氣最盛的時(shí)候过咬，但所謂盛極必衰大渤，陽氣有所萌動(dòng)，老虎開始出現(xiàn)求偶行為掸绞。
三候 | 荔挺出
“荔挺”是一種蘭草泵三，這時(shí)它已感覺到地氣萌發(fā)，抽出新芽衔掸。
這個(gè)時(shí)候烫幕，雪往往下得最大，動(dòng)物早已蟄伏冬眠敞映。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說较曼，“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，節(jié)飲食而慎起居”振愿，人也要順應(yīng)自然養(yǎng)精蓄銳捷犹，而“大雪”，則被認(rèn)為是調(diào)養(yǎng)和進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候冕末。
藏
冬季萍歉，萬物潛藏。養(yǎng)生也要在“藏”字上下功夫档桃，尤其是老年人要注意溫度的變化翠桦，做好御寒措施。
早睡晚起
睡眠是最好的養(yǎng)生方法之一，冬天陽氣肅殺销凑，晚上尤為寒冷丛晌。按時(shí)睡眠，固本培元斗幼。
自從古代睡仙陳摶開創(chuàng)了睡覺養(yǎng)生的體系以來澎蛛，人們就一直非常重視睡眠，“我生性拙惟喜睡蜕窿，呼吸之外無一累”谋逻，睡眠是人不可或缺的調(diào)養(yǎng)方式。
在寒冷的冬天桐经，無論是動(dòng)物還是植物都進(jìn)入了冬眠的狀態(tài)毁兆，而人也要順應(yīng)自然規(guī)律，十分注意休息阴挣。
早睡晚起并不是睡懶覺气堕，而是一種調(diào)養(yǎng)精神的方法，正應(yīng)了“冬藏”二字畔咧。
當(dāng)然茎芭，睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)。如果有條件誓沸，晚上早睡一兩個(gè)小時(shí)梅桩，早上晚起一個(gè)小時(shí)就足夠了。
曬背取暖
《養(yǎng)生四要·慎動(dòng)》里說拜隧，“背者宿百，五臟之附也，背欲常暖洪添，暖則肺臟不傷垦页。”
如果背部受寒，就會(huì)導(dǎo)致腰背酸痛薇组。冬天外臂，人面對(duì)疾病的對(duì)抗能力弱，寒潮來襲的時(shí)候更要注意背部保暖律胀。
除了穿衣保暖外宋光，還可以趁陽光充足的時(shí)候，在避風(fēng)處曬背炭菌，使陽氣上升罪佳，驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，增強(qiáng)體質(zhì)黑低。
除此之外赘艳，還可以輕輕地捶打背部酌毡，促進(jìn)血液循環(huán)，舒經(jīng)活血蕾管。
行
雖然冬天強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)枷踏，但是過分安逸容易使人精神懶散，動(dòng)靜失調(diào)掰曾，影響新陳代謝旭蠕，無益于促進(jìn)健康。
因此旷坦，冬天還需要一個(gè)“行”字來互補(bǔ)掏熬。
冰雪盛事
古人說，“素雪覆千里秒梅，淵冰厚三尺”旗芬，接近仲冬，北方飄起了大雪捆蜀，雪粉密密落下疮丛，積壓在高大的青松上，不時(shí)因?yàn)檫^重而落下雪塊漱办。
民間有句諺語这刷，“小雪封地婉烟，大雪封河”娩井，到了大雪節(jié)氣，長(zhǎng)河冰封似袁，人們可以在冰面上盡情嬉戲洞辣，堆雪人、溜冰昙衅、滾雪球等扬霜。
早在南宋，《武林舊事》中就有對(duì)大雪活動(dòng)的記載而涉，“以金鈴彩縷為飾著瓶，且作雪花、雪燈啼县、雪山之類”材原，上至王公貴族，下至平民百姓季眷，都在冰天雪地中玩得不亦樂乎余蟹。
受寒冷天氣影響，冬天人們大多不愿意出門運(yùn)動(dòng)子刮，正好趁此機(jī)會(huì)威酒，好好活絡(luò)筋骨。
而南方的雪就顯得溫和，如柳絮般在空中飄飛葵孤，十分可愛担钮。雖然河水沒有完全結(jié)冰，但出門賞雪尤仍，也有助于愉悅身心裳朋。
悠長(zhǎng)的呼吸徐徐吐出肺里的濁氣，潔白的雪景將使寒冬的郁霾一掃而空吓著，頓覺豁然開朗鲤嫡。
唯一要注意的是，出行的時(shí)候绑莺，切記保暖暖眼。
保暖腳部
中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳底起”，人的頭纺裁、胸诫肠、腳最容易受到寒邪侵襲，而且有的人一到冬天腳就會(huì)冰冰涼涼欺缘，一旦受寒栋豫，容易引起身體不適。
這時(shí)谚殊，我們需要采用一些方法來進(jìn)行腳部保暖：
堅(jiān)持散步半小時(shí)：
相傳藥王孫思邈活到141歲才仙游丧鸯。崇尚養(yǎng)生的他，每天都會(huì)堅(jiān)持飯后散步嫩絮，秋冬不輟丛肢。
他在《千金方》里說，“養(yǎng)性之道剿干，常欲小勞蜂怎，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”。
冬天新陳代謝緩慢置尔，散步有利于血液循環(huán)杠步，又不至于損耗體力，是一種很好的養(yǎng)生方式榜轿。
泡腳按摩：
用溫?zé)岬乃畞砼菽_幽歼，進(jìn)行穴位的刺激與按摩。等到身體微微出汗時(shí)差导，就是泡腳的最佳狀態(tài)试躏。這不僅能讓身體舒適，還能放松精神设褐。
養(yǎng)
“養(yǎng)”颠蕴，在古代寫作“養(yǎng)”泣刹，很早國(guó)人便認(rèn)為，飲食能使人得到滋補(bǔ)與休息犀被。
中國(guó)人十分注重平衡椅您，中醫(yī)養(yǎng)生也講究適度。
朋友小雅的母親經(jīng)常會(huì)給小雅煲湯喝寡键，天氣寒冷以來更是天天如此掀泳。
可是漸漸地，小雅每天早起都會(huì)覺得喉嚨疼痛西轩，說不出話來员舵。每天嘴唇干裂，有時(shí)候聽不清別人說話藕畔，心情也十分煩躁马僻。
一問，原來是母親覺得她身體虛弱注服，天天在湯里加人參韭邓、當(dāng)歸，阿膠紅棗水更是輪著不斷溶弟。
這也是中醫(yī)一直在提醒人們的事：補(bǔ)不宜偏女淑。
大雪前后進(jìn)補(bǔ)，飲食上應(yīng)該選擇富有營(yíng)養(yǎng)的食物辜御，還可以用上進(jìn)補(bǔ)藥材鸭你。
但進(jìn)補(bǔ)太過，反而過猶不及我抠，影響健康苇本。如果每天都吃進(jìn)補(bǔ)食物袜茧，就會(huì)營(yíng)養(yǎng)過剩菜拓，影響新陳代謝。
因此在食補(bǔ)方面笛厦，需要采用平衡的方法纳鼎，更要采用適合自己的進(jìn)補(bǔ)方式。
有的人時(shí)常感到手腳冰冷裳凸，遍體生寒贱鄙，感到疲憊∫坦龋《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說逗宁，“陽虛則外寒”，這種癥狀是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣不足梦湘，飲食上可以多吃牛肉瞎颗、羊肉件甥、雞肉等，放姜哼拔、蔥引有。
如果不僅手腳冰冷，還容易頭暈倦逐，皮膚和頭發(fā)都枯黃干燥譬正，那么可能是氣血虛弱。這時(shí)檬姥，在食補(bǔ)上則需要多用阿膠曾我、黃芪、當(dāng)歸等健民，也可以做成阿膠棗您单，當(dāng)歸湯。
當(dāng)然荞雏，不宜吃太多虐秦，需要堅(jiān)持一段時(shí)間，好好調(diào)養(yǎng)凤优，才能慢慢改善悦陋。
民間有句諺語，“大雪紛紛是豐年”筑辨。積雪溫柔地鋪蓋在大地上俺驶，保護(hù)植物藏在地下的根不被凍壞。
等到來年棍辕，大地回暖時(shí)暮现，厚雪又會(huì)慢慢融化，變成清澈的水灌溉田野楚昭，這便是大自然的美好希冀栖袋。
唐朝詩人高駢曾經(jīng)寫過一首《對(duì)雪》，“六出飛花入戶時(shí)抚太，坐看青竹變瓊枝塘幅。如今好上高樓望，蓋盡人間惡路岐尿贫〉缦保”
紛紛揚(yáng)揚(yáng)的白雪覆蓋在路上，詩人充滿著期待庆亡，希望它能掩蓋住世間的丑惡匾乓。
“慎終，追遠(yuǎn)”又谋，哪怕到了一年的末尾拼缝，無論天晴還是下雪括享，都不辜負(fù)這美好的冬天。
一年會(huì)比一年好珍促。在這個(gè)寒冷時(shí)節(jié)铃辖，我們懷著來年的希望，與雪一樣潔白猪叙。
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