頸椎病誤區(qū)："米字操"

在電腦前坐久了窑睁，不少人有喜歡“搖頭晃腦”的習(xí)慣，有的稱之為“米字操”葵孤，目的是為了防頸椎病担钮。但這種做法并非適合所有人，如果你的頸椎已明顯有病了尤仍，就不要再搖晃了箫津。這不，山東濟(jì)寧一名年輕男子做了“米字操”后竟然在家暈倒了。

1.“米字操”使頭暈癥狀加劇

“我在辦公室工作苏遥，經(jīng)常加班寫材料饼拍，一坐下就不愿起來活動(dòng)，平常轉(zhuǎn)動(dòng)腦袋也咯咯作響田炭，經(jīng)常感覺頭部供血不足师抄，頭暈惡心〗塘颍”在濟(jì)寧某機(jī)關(guān)工作的小吳說叨吮，網(wǎng)上流傳的“米字操”，說可以防治頸椎病瞬矩，每天一有空他就前后左右地?fù)u頭茶鉴、轉(zhuǎn)脖子，可是出現(xiàn)的頭暈丧鸯、手麻癥狀比以前還厲害蛤铜，前幾天在家里做過后，竟然暈倒了丛肢。

2围肥，如有頭暈癥狀就不要晃了

“很多人得了頸腰椎病，都喜歡‘搖頭晃腦’蜂怎，左右扭胯穆刻、踢腿彎腰，以為這樣可緩解不適杠步，其實(shí)這樣盲目活動(dòng)反而更危險(xiǎn)氢伟。”濟(jì)寧市中醫(yī)院針灸推拿科主任王樂榮說幽歼，如果是長時(shí)間對著電腦造成肌肉緊張朵锣，適當(dāng)活動(dòng)可有效緩解，但如果頸椎已發(fā)生器質(zhì)性病變甸私，就不適合過度“搖頭晃腦”了诚些，比方經(jīng)過檢查已發(fā)現(xiàn)有脊椎突出的情況，或者是像上面小吳那樣常有頭暈皇型、惡心的情況诬烹，就不要亂動(dòng)脖子了。否則輕者會(huì)眩暈弃鸦、嘔吐绞吁，嚴(yán)重的還會(huì)昏厥或癱瘓。

,3唬格，頸椎病患者別做“米字操”

青海省中醫(yī)院康復(fù)疼痛科主治醫(yī)師呂大治介紹家破，頸椎病患者的椎間盤發(fā)生退行性病變颜说，頸椎比較脆弱，發(fā)病期間如果過多活動(dòng)會(huì)加重病情员舵。而且頸椎病的類型多脑沿，臨床上分為6種類型，比如椎動(dòng)脈類型的頸椎病活動(dòng)力度過大马僻，會(huì)引起患者眩暈庄拇、加重病情等；脊髓型頸椎病和混合型頸椎病等禁止做“米字操”韭邓。

4.出現(xiàn)脊椎病勿自行治療

需要提醒的是措近，頸椎病的急性發(fā)作應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療，最好不要自行拔罐女淑、刮痧瞭郑、熱敷、按摩等鸭你，不規(guī)范的操作會(huì)導(dǎo)致局部炎癥加重屈张。

醫(yī)生表示，不少患者還存在自行用藥的誤區(qū)袱巨，椎間盤是無血管組織阁谆，而藥物要經(jīng)過血液循環(huán)才能到達(dá)病變部位，所以用藥療效甚微愉老。當(dāng)出現(xiàn)脊椎病癥狀時(shí)场绿，患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查，切不可自行治療嫉入。

5焰盗，上肢運(yùn)動(dòng)更適宜

頸椎病適宜什么運(yùn)動(dòng)？當(dāng)確診自己患有頸椎病后咒林，首先應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下鍛煉活動(dòng)熬拒，注意掌握力度。

在病情得到緩解后垫竞，平時(shí)可以多做做上肢運(yùn)動(dòng)澎粟，如打羽毛球、做俯臥撐等件甥，通過肩背部的活動(dòng)來達(dá)到鍛煉頸椎的目的捌议。

6哼拔，午睡后活動(dòng)放松頸椎

很多上班族習(xí)慣于中午趴在辦公桌上打個(gè)盹引有，往往一覺醒來，感到頸部肌肉發(fā)酸倦逐、發(fā)脹譬正，甚至疼痛宫补，這是因?yàn)轭i部長時(shí)間過度傾斜，頸椎曾我、肌肉粉怕、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)。

建議在睡醒后抒巢，可以站起來做做擴(kuò)胸和頸后仰動(dòng)作贫贝，這樣可以放松頸部的肌肉、韌帶蛉谜，有利于頸椎的椎動(dòng)脈循環(huán)功能的恢復(fù)稚晚。經(jīng)常伏案工作的人，工作一小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)后型诚，應(yīng)做做上肢舒展動(dòng)作客燕。

7.系圍巾為頸部保暖

外界環(huán)境的風(fēng)寒濕邪會(huì)讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮狰贯，導(dǎo)致局部軟組織循環(huán)障礙也搓，久而久之，就會(huì)引起頸椎病涵紊。頸部受到冷刺激后傍妒，會(huì)導(dǎo)致頸部炎癥加重。

因此栖袋，冬季應(yīng)加條圍巾拍顷，防止頸部受涼。夏季注意不要貪涼塘幅，長時(shí)間開空調(diào)也會(huì)加重頸椎病昔案。

8.專家建議，平時(shí)應(yīng)注意睡覺的姿勢电媳，選擇合適的枕頭睡覺踏揣。仰臥時(shí)，枕頭的高度應(yīng)是一個(gè)橫拳的高度匾乓；側(cè)臥時(shí)捞稿，枕頭的高度應(yīng)和肩膀的高度一致。無論是何種睡覺姿勢拼缝，枕頭都應(yīng)該把脖子部位墊實(shí)娱局，讓頸部得以放松休息。

至于許多人推崇的保健枕咧七，其功效因人而異衰齐。因?yàn)楸＝≌淼母叨裙潭ǎ⒉贿m合所用人继阻。

9.補(bǔ)鈣可增強(qiáng)骨質(zhì)強(qiáng)度

平時(shí)飲食應(yīng)注意補(bǔ)鈣耻涛，特別是35歲以后鈣流失會(huì)加速废酷，因此，年輕時(shí)就應(yīng)注意補(bǔ)鈣抹缕，多吃奶制品澈蟆、豆制品等鈣含量豐富的食物。多做戶外運(yùn)動(dòng)卓研，可刺激鈣沉著趴俘，紫外線也能促進(jìn)鈣吸收。

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