這是李婷365日寫字計(jì)劃第170天的寫作內(nèi)容
以下是我對(duì)本書的筆記斤程，共分為2期，本次為第一期菩混。
整體上忿墅，這本書到底在談些了什么
本書作者談?wù)摿伺缘膽賽邸⑹聵I(yè)沮峡、婚姻等相關(guān)話題疚脐，激勵(lì)我們?nèi)ヌ魬?zhàn)舊規(guī)則，去探求并把握這個(gè)世界上你知道自己值得擁有的一切帖烘。
作者細(xì)部說了什么亮曹，怎么說的
本書主要是以話題來展開橄杨，共有79個(gè)主題，并且有些話題相近照卦。這些話題大致可以分為幾個(gè)主題式矫。以下是我對(duì)本書的筆記，共分為2期役耕，本次為第一期采转。
年輕女性&安全感
過去的是過去，現(xiàn)在是現(xiàn)在
不同的社會(huì)瞬痘，有不同的價(jià)值觀故慈。在幾千年封建社會(huì)，女子一直處于被動(dòng)地位框全。女子的真實(shí)寫照就是“在家從父察绷，出嫁從夫，夫死從子津辩〔鸷常”無數(shù)鮮活的女子因?yàn)檐浫酢⑼讌f(xié)喘沿、無助喪失了寶貴的生命闸度。
社會(huì)給女子上了一道精神的枷鎖，直到現(xiàn)在蚜印，也有社會(huì)上所謂正確的觀念壓迫著現(xiàn)代女性莺禁。但是，新時(shí)代開放包容的趨勢(shì)給了我們機(jī)會(huì)窄赋，我們就要勇敢地打破枷鎖哟冬，釋放女性的自我意識(shí)，引領(lǐng)這個(gè)社會(huì)寝凌。
為什么一些女性可以成功柒傻？
所有的女性面對(duì)著社會(huì)的不同，為什么有的女性能成功较木？我怎樣才能做到像她們一樣出類拔萃呢红符？
如今成功的女性并無太多相似之處。將她們與其他人區(qū)分開來的不是她們的身份伐债，而是她們對(duì)待生活的方式预侯。在事業(yè)和生活上能夠做到“雙贏”的，是那些不只努力峰锁、而且干得很巧的女人萎馅。
女人一生都在忙個(gè)不停，可現(xiàn)在迫在眉睫的事情虹蒋，是停下腳步糜芳，思考思考飒货。
掌握生活，做個(gè)強(qiáng)大的女孩
詩(shī)人Mary Oliver這樣問我們峭竣，“告訴我塘辅，你打算如何對(duì)待你僅此一次的自由而珍貴的生命？”
獲取自己的力量皆撩，打破舊規(guī)則扣墩，建立新秩序，讓自己的夢(mèng)想成真扛吞，用自己的精彩故事呻惕，告訴我們什么叫做“不枉此生”。
陳愉通過父親的事業(yè)明白了與人相處滥比，交流的重要性亚脆。如果不學(xué)會(huì)如何交流，那么只能一直做個(gè)“工蜂”守呜，無法繼續(xù)蛻變型酥。所以她活出了精彩的人生的。
年輕女性缺乏安全感
哈佛精神醫(yī)學(xué)家Anna Fels在她的著作《夢(mèng)不可少：女性應(yīng)在生活變遷中保持志向》中寫到
“為獲得最大程度的社會(huì)認(rèn)可查乒，我們不斷重新定位著自己的目標(biāo)，使之與不斷變化的社會(huì)規(guī)范保持一致郁竟；調(diào)整速度之快著實(shí)非同凡響玛迄。”
所以棚亩，在“社會(huì)認(rèn)可”這個(gè)經(jīng)濟(jì)體中蓖议，富者更富、窮者愈窮讥蟆。年輕女性得不到社會(huì)的認(rèn)可勒虾，感到孤獨(dú)、不自信瘸彤。
戀愛
剩女
剩女恥辱 :這個(gè)社會(huì)根據(jù)男人對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)修然、女人對(duì)家庭的貢獻(xiàn)來評(píng)判人的偏見是如此的根深蒂固而又壓倒一切。所以才有“剩女”這個(gè)詞质况。
我們不是“剩女”愕宋，而是“盛女”。不要因?yàn)槟昙o(jì)大了就草率嫁人结榄。不要為了組建家庭中贝，孩子的成長(zhǎng)而在事業(yè)上減速。即使做了媽媽臼朗，也開以有育兒服務(wù)來幫助年邻寿。
愛
“打交道”包括互動(dòng)蝎土，協(xié)商，領(lǐng)導(dǎo)绣否，愛瘟则，總之一切真正的人與人之間相互影響的行為。而社會(huì)中的優(yōu)勝者枝秤，正是那些懂得如何跟人打交道的人醋拧。
作為現(xiàn)代女性，我們不需要靠婚姻才能生存淀弹，但生活中的確需要跟他人建立起真正的聯(lián)系從而獲得愛丹壕。
我們周圍的朋友非常重要，因?yàn)槲覀儠?huì)變得越來越像我們最好的朋友薇溃。
我們的大腦控制著很多疾病的機(jī)制菌赖。壓力可以導(dǎo)致疾病，而友情和快樂則可以保護(hù)我們沐序。
Rath認(rèn)為琉用，為了獲得滿足感、調(diào)動(dòng)最大的潛力策幼，每一個(gè)人都需要八中特定類型的朋友 邑时。
擁有不同種類的朋友能夠幫助我們?cè)诓煌矫姘l(fā)展，使我們成為更復(fù)合特姐、更獨(dú)立自主的個(gè)體晶丘。所以說，你的各種私人關(guān)系越深唐含、越廣就越好浅浮。
同理心
“同理心”，是能夠去理解和感知?jiǎng)e人情緒的能力捷枯。
同理心包括這樣一些能力：
1.理解他人的性格滚秩、觀點(diǎn)、動(dòng)機(jī)和價(jià)值觀淮捆。
2.建立深層次郁油、有意義的個(gè)人關(guān)系和職業(yè)關(guān)系。
3.恰當(dāng)而有效地回應(yīng)他人争剿。
同理心是一種可以培養(yǎng)的能力已艰。可以這樣做：
1．對(duì)他人保持由衷的興趣蚕苇。
人不僅更有趣哩掺、更多樣，而且更有意義涩笤，恰恰在于人會(huì)成長(zhǎng)嚼吞、展現(xiàn)盒件、改變、成型舱禽。
2．保持謙虛炒刁。
很多人隨著自己財(cái)富和權(quán)力的增加，謙卑之心在減少誊稚。這個(gè)趨勢(shì)很危險(xiǎn)翔始，因?yàn)橹t卑是同理心的必要條件。
- 擴(kuò)展你的知識(shí)面里伯。
要想成為一個(gè)思維敏捷城瞎、談吐風(fēng)趣的人，你必須要研究這個(gè)世界疾瓮。
4．談?wù)搫e人想談?wù)摰氖虑椤?br> 將談話內(nèi)容的80%集中于你談話對(duì)象的事情上脖镀。尋找并討論他們的興趣所在。你會(huì)發(fā)現(xiàn)狼电，每個(gè)人都很有意思蜒灰，每個(gè)人都有故事，并且——每個(gè)人都喜歡說自己那點(diǎn)兒事肩碟！
5．全神貫注地傾聽强窖。
通過同理心，我們深刻理解別人腾务、懂得如何去愛別人毕骡；而通過愛別人，我們自己也會(huì)變得更好岩瘦、更完整。
婚姻
婚姻幻想
這個(gè)社會(huì)一邊無情地貶損著單身女性的生活窿撬，一邊又將婚姻美化得無以復(fù)加启昧。
社會(huì)關(guān)于婚姻的幻象導(dǎo)致女性生活中的浩劫。它騙我們進(jìn)入欠考慮的婚姻劈伴，然后再要我們經(jīng)歷離婚的折磨密末，最后陷入全面的經(jīng)濟(jì)、情感和精神上的不安跛璧。
獨(dú)身是正常的生活階段之一严里，或許它就是正常的生活階段，而婚姻才是一種過渡狀態(tài)追城。
哈佛社會(huì)心理學(xué)家Bella DePaulo關(guān)于婚姻的研究報(bào)告刹碾。在《單身，不是你想的那樣》中座柱，DePaulo博士的結(jié)論是：
對(duì)待婚姻和感情迷帜，寧缺毋濫物舒。
她說她的研究不是去鼓勵(lì)人們結(jié)婚或不結(jié)婚，而是意在“促進(jìn)對(duì)婚姻和單身問題更誠(chéng)實(shí)的解讀和報(bào)道”戏锹。
** 婚姻無法使你完整冠胯，讓你完整的是你自己。愛情無比深?yuàn)W锦针，但——婚姻不是荠察。**
不要按照過時(shí)的社會(huì)教條去生活，不要不要掉進(jìn)那個(gè)別人為你設(shè)置的奈搜、該在多大年齡之前結(jié)婚生子的圈套中悉盆。
靈魂伴侶
我相信在這個(gè)世界上，可以做你靈魂伴侶的人不止一個(gè),但你自己選了一個(gè)媚污。
陷入愛河很容易舀瓢，但永沐愛河又是另外一碼事。有些戀人總在深情對(duì)望耗美，卻沒有意識(shí)到京髓，面對(duì)未來，更重要的是兩個(gè)人的眼睛要向同一個(gè)方向去望商架。
讓你的另一半相信他是世界上最美好的人堰怨，克服放自己在與他或她互動(dòng)中的不賴煩、狹隘和自大蛇摸，代之以同理心的操練备图。
女人不要依賴男人來養(yǎng)活你
女人如果依附了一個(gè)男人财搁，她就沒有自己的思想浮定，在這個(gè)個(gè)性使然的環(huán)境中，男人也都喜歡有個(gè)性有能力的女人阴幌。——楊瀾
如果你想得到一個(gè)出色的男人饿肺，你自己要先成為一個(gè)出色的女人蒋困。一個(gè)好男人想要的是一個(gè)跟自己對(duì)等的同伴。
自己賺錢吧敬辣，姐妹們雪标。需要讓他知道，你的生活你做主溉跃；只要你想村刨，來去都是你自己的事情。
事業(yè)
如何避開壓力
陳愉是曾經(jīng)是洛杉磯的副市長(zhǎng)撰茎，她是如何做到的嵌牺？她是如何避開壓力的呢？
陳愉在小時(shí)候喜歡攝影，她通過攝影找到了內(nèi)心各樣情緒的出口——焦慮髓梅、痛苦拟蜻、孤獨(dú)、挫敗枯饿，當(dāng)然也包括我的快樂酝锅、疑惑和對(duì)這世界的好奇。
可以用愛好來減輕壓力奢方，再次獲得活力搔扁。去做有益于身心的活動(dòng)吧，釋放內(nèi)心大壓力蟋字。
當(dāng)你感覺自己處于壓力感或情緒化狀態(tài)稿蹲，要按“暫停”鍵鹊奖。在做出反應(yīng)之前苛聘，給自己一點(diǎn)時(shí)間做下面的事：
1.關(guān)注自己。辨別自己的感受忠聚，用言語(yǔ)表達(dá)出來设哗。
2.在有解決問題的機(jī)會(huì)之前，不要發(fā)表意見两蟀、采取行動(dòng)和做決定网梢。
用情緒敏感代替情緒反應(yīng)是需要時(shí)間和操練的，不過一旦擁有了這種能力赂毯，我們自己和周圍的人都會(huì)受益無窮战虏。
在情感上與人建立真正的聯(lián)系
通過Gottman博士的數(shù)學(xué)模型，可以將她的研究成果外推到所有的關(guān)系中党涕。
在任何一個(gè)關(guān)系中烦感，都要建立積極互動(dòng)與消極互動(dòng)之間5:1的比例。
在每一次指責(zé)或發(fā)表負(fù)面意見之前膛堤，要先保證你給得出至少5個(gè)贊揚(yáng)或正面意見再說啸盏。最要緊的是在我們的“賬戶”里面儲(chǔ)蓄的積極和消極互動(dòng)的整體數(shù)量。
當(dāng)我們求勝心切骑祟，我們就跟自己、跟他人相分離气笙。而此時(shí)擁有同理心就顯得更為重要次企。正是因?yàn)槿巳似v、人人無措潜圃，我們的同理心就會(huì)為我們贏得生活各個(gè)方面的成功缸棵。
所以——去率先行動(dòng)，與他人在情感建立上真正的聯(lián)系吧谭期，那將是絕對(duì)有力的第一步堵第。
