? ? ? 《身體知道答案》這本書(shū)是心理學(xué)領(lǐng)域?qū)＜椅渲炯t老師的代表作品之一杭抠。這部書(shū)是他本人認(rèn)為非常具有治愈作用的一部作品栗涂。身體，每個(gè)人都有的一具皮囊祈争，可是我們?cè)嗌俅握嬲年P(guān)注他斤程，覺(jué)察他，愛(ài)護(hù)他菩混？我們拖著自己的皮囊一直探索忿墅，瘋狂，沖撞沮峡，可是答案原來(lái)就一直在我們自己的身上呀疚脐，停下來(lái)，摸摸自己的身體邢疙，每一個(gè)細(xì)胞都曾告訴我們答案棍弄。
相比與心理和靈性望薄，身體的感覺(jué)為什么更應(yīng)該被重視？
? ? ? 當(dāng)我們將注意力從思維轉(zhuǎn)移到身體上時(shí)呼畸，其實(shí)就是離開(kāi)了虛妄的世界痕支，而進(jìn)入了實(shí)在的世界。這時(shí)蛮原，事情就會(huì)變得不一樣了卧须，你每一步都很扎實(shí)。以前我們總是不自覺(jué)的認(rèn)為儒陨，在身心靈這三者中花嘶，心靈和靈性是很重要的，而身體沒(méi)有那么重要蹦漠，但現(xiàn)在我越來(lái)越重視身體椭员，也越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，身體是非常直接笛园，非常真誠(chéng)的一條路隘击，它不像心里和靈性那么難以捕捉，而且心理和靈性很容易出現(xiàn)自欺欺人喘沿，但身體很少自欺闸度。
森田療法的精髓竭贩？
? ? ? 森田療法的精髓" 順其自然 為所當(dāng)為"蚜印。所謂順其自然的意思是，既不與自己的情緒和思維對(duì)抗留量，也不被情緒和思維控制窄赋，情緒和思維來(lái)了就來(lái)，走了就走楼熄，隨他去忆绰。為所當(dāng)為是療法的重點(diǎn)，其意思是不管你有什么樣的思維和情緒可岂，該做什么還要做什么错敢。
? ? ? 思維和痛苦的關(guān)系？
? ? ? 我們用思維來(lái)對(duì)抗痛苦缕粹，最終又愛(ài)上思維稚茅，這會(huì)導(dǎo)致各種問(wèn)題。很重要的一點(diǎn)平斩，不管是感受亚享，畫(huà)面還是想法，盡可能不做任何努力绘面，不做任何引導(dǎo)欺税，而是把自己交出去侈沪，讓這些感受，畫(huà)面晚凿，想法自然發(fā)展變化亭罪。多做這樣的練習(xí)，你的覺(jué)察力會(huì)越來(lái)越敏銳晃虫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的思維是何等瘋狂皆撩，而思維又是如何利用你的恐懼而控制了你，令你對(duì)哪怕一丁點(diǎn)的痛苦都無(wú)比懼怕哲银。
? ? 憤怒的真相扛吞。
? ? ? ? 佛學(xué)稱(chēng)，心的本質(zhì)是攀緣荆责。關(guān)鍵問(wèn)題是我們會(huì)按照固有羅輯去攀緣滥比，結(jié)果就會(huì)陷入心早有的幻象而不能如實(shí)地看待事物。這個(gè)世界的許多憤怒和攻擊行為做院，尤其是親密關(guān)系中的憤怒或攻擊行為是一種假象盲泛，是用來(lái)防御恐懼得不到愛(ài)而制造出來(lái)的。其真相是苛求愛(ài)又擔(dān)心得不到的虛弱感键耕。
一個(gè)可以應(yīng)急的辦法寺滚。
? ? ? ? 史蒂芬吉利根提出一個(gè)應(yīng)急的辦法，首先要找到自己的中正點(diǎn)（任何時(shí)候要保持自己的中正）屈雄〈迨樱總體大意是，無(wú)論遇到什么事情酒奶，首先要保持和自己內(nèi)在的鏈接蚁孔，把注意力抽回一部分放到自己身上，去感受自己的身體并保持一種身體和內(nèi)在的平衡惋嚎。你不是更努力地注意對(duì)方杠氢，而是要感受自己的身體和內(nèi)在一直在保持著一種鏈接，所以就是這樣一個(gè)應(yīng)急的方法另伍，隨時(shí)隨地把注意力抽回到自己的身上鼻百。
命運(yùn)的心理學(xué)真相以及相關(guān)的兩個(gè)核心概念。
? ? ? ? 命運(yùn)摆尝，心理學(xué)上的解釋是温艇，將我們自己童年的關(guān)系模式投射到成年的人際關(guān)系中，結(jié)果命運(yùn)就成了一個(gè)無(wú)聊的輪回结榄。而這個(gè)輪回里中贝，涉及到兩個(gè)修煉的核心概念。
? ? ? 投射臼朗，將自己的內(nèi)心投射到外部世界去邻寿，也就是將自己的內(nèi)在的關(guān)系模式投射到外部關(guān)系去蝎土。
? ? ? 內(nèi)攝，即將外部世界吸入到自己內(nèi)心中绣否，也就是將外部關(guān)系吸入到自己內(nèi)心中誊涯。
? ? 投射和內(nèi)攝，會(huì)讓我們的內(nèi)心不斷的改變蒜撮，有可能更從容暴构，靈活，信任段磨，也有可能更狹隘取逾，焦慮偏執(zhí)，懷疑苹支。
決定我們?nèi)ハ蚝畏降年P(guān)鍵因素--覺(jué)察砾隅。
? ? ? 最好的覺(jué)察是直接關(guān)照自己的內(nèi)心，在沒(méi)有做任何事的情況债蜜，就發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)向種種變化過(guò)程并洞察到自己內(nèi)在心理游戲的變化過(guò)程晴埂，從而直接領(lǐng)悟到真諦，心沒(méi)有任何事情就凈化了寻定。
? ? ? 認(rèn)識(shí)你自己儒洛，覺(jué)察你內(nèi)在的心里變化過(guò)程，而不用迷失于自己的外部世界中狼速。因?yàn)槟憧吹降耐獠渴澜缋哦停鋵?shí)是你內(nèi)心投射出來(lái)的一個(gè)心理游戲。
