一甚带、健康
1她肯、早起目標：5：00? 早睡目標：22：30
完成情況：平均早起5：42， 平均入睡：23：35左右
本周早起平均時間是5：42鹰贵，有一次睡回籠覺晴氨；晚上睡覺基本上23：35左右，有2次是達到了23:10左右就入睡碉输，逐步提前睡眠籽前。
2.運動目標：每天刷步8000步以上，有氧運動半小時敷钾，出汗為止枝哄。
本周刷步4天8000步以上，2天6000步以上阻荒。跑步2次挠锥，跳操3次。出汗的效果越好侨赡，減重的效果越棒蓖租。
二、家庭
1羊壹、本周陪伴女兒跳舞4天蓖宦，和她分開讓她獨自處理關(guān)系2天。不管是分開油猫，還是在一起稠茂，都在有意的訓練她自己的一種學習和承受能力。
2情妖、本周給兒子開家長會睬关，謹守心中的約定，大家實在不配合毡证，就這樣吧电爹，自己不要越界。
3情竹、本周和老公溝通了一下，還是沒有準確的表達自己的意圖，功力太低秦效，還要繼續(xù)修煉雏蛮。
4、和媽媽視頻阱州，關(guān)心她在家的情況挑秉，用一種積極樂觀的情緒來感染她，讓她從一種氣憤和抑郁的心情轉(zhuǎn)換為開心苔货，看得開的心情犀概，我很開心，能帶給媽媽這種高興的能力夜惭。
5姻灶、本周繼續(xù)關(guān)心公公的胃，和婆婆的日常家務诈茧。
三产喉、事業(yè)
繼續(xù)加油。有了大概的模型敢会。
四曾沈、財富
本月繼續(xù)上調(diào)工資。
五鸥昏、成長
1.本周學習心理學知道塞俱，自由意志，具身認知的偏差吏垮，跳出聚焦偏差的學習障涯，對我來說都是非常重要的知識，很高興自己在自由意志學習的時候有了心流的學習和舉一翻三的一點點能力惫皱，只要開始了這種方式像樊，以后可以多使用這樣的方式。
2旅敷，以前我是回避和老公溝通生棍，本周又和老公進行了一次溝通，使用關(guān)系的原理進行了溝通媳谁，雖然沒有百分百成功涂滴。但是我愿意跳出實際生活中的溝通的方式，就是一大進步晴音。
3柔纵、本周飲食掌控上比較好，體重下降锤躁。
4搁料、除濕的產(chǎn)品在開始吃，效果明顯。
六郭计、休閑
看閨蜜霸琴，照顧她一天。
楚喬傳6集昭伸。
七梧乘、社交
1、6.0小組的學習和討論庐杨，讓我收獲頗多选调，自以為的學習知識和姿勢正確，但是灵份，放到小組一討論仁堪，就經(jīng)不起驗證。小組伙伴 們相當于是我的一面鏡子 各吨，及時照出我的驕傲枝笨，照出我的錯誤 方向。
2.寫作群打卡揭蜒，小組新增2個學習的伙伴一起強制打卡，最近一周在結(jié)合案例的方法輸出屉更，使用的還不太熟練徙融，繼續(xù)練習。
3瑰谜、與閨蜜一起玩耍欺冀，照顧她的特殊情況。了解了一些我曾經(jīng)不知道的內(nèi)幕萨脑，感慨一個女人過得好與不好隐轩，其實都是自己選擇的。從她的模式和狀態(tài)渤早，我反思到了過去自己的一些人生职车，所以我現(xiàn)在很慶幸，還好自己一直在學習和成長鹊杖，才能超脫原來的局限悴灵。
八、效能
1.7大微習慣打卡骂蓖，現(xiàn)在打卡覺得輕松了很多积瞒，因為習慣養(yǎng)成了，再做起來就變成了一種自動化反應登下。
2茫孔、早晨4天堅持了1.5小時的學習叮喳，3天的半小時操
3、警惕自己的模式：自我聚焦缰贝，玻璃自尊嘲更。
下周三只大青蛙（目標）：
1.早上學習1.5運動0.5小時
2.體重達到53.2KG
3.收拾行李。
感恩分享
1.感恩6.0小組伙伴們一起的陪伴學習揩瞪，給予我很多鼓勵和幫助。
2.感恩閨蜜的體貼和關(guān)心篓冲，相互支持和幫助李破。
3.感恩公公婆婆對家庭的支持。
4.感恩公司對調(diào)班的支持壹将。
5.感恩老公一起做調(diào)整嗤攻，一起成長。
6诽俯、感恩女兒的貼心和愛妇菱。
周會感言：
1、今天玉蓮姐再次提醒我暴区，閱讀理解的核心方法：字面理解闯团，概念理解，文中前后理解仙粱。原來玉蓮姐也跟我提過這個方法房交，是自己的自我聚焦的模式，自我否定一直屏蔽了這些重要信息伐割，也沒有啟動元認知能力去試驗候味，反復鍛煉自己習得這樣的能力。所以隔心，以后要經(jīng)常警惕具身認知帶來的盲區(qū)白群，跳出自我聚焦的陷阱，學習對自己使用正確的語言硬霍。
2帜慢、具身認知在本周我對它沒有理解到，一直聚焦到自我须尚，認為自己笨學不會崖堤，學不懂，而忽略了玉蓮姐提醒我多次的方法耐床，也沒有讓自己去聽話照做密幔，而不是自己想的太復雜，自己嚇到自己撩轰。
3胯甩、本周自我的很多種模式都因為我學習更明了昧廷，但是小組的玉蓮姐和留杰的幫助，討論能讓我更加清晰自己的段位和模式偎箫，這種比照式的學習木柬，讓自己更能及時的學會警覺和更改。
