摘要：呼吸變化往往是壓力的第一征兆服赎。當(dāng)你感受到焦慮、抑郁梁沧、緊張檀何、心煩，你的呼吸可能會(huì)變得急而淺。現(xiàn)代生活與工作也會(huì)導(dǎo)致不正常的淺呼吸频鉴。P109頁
感想：可以從呼吸和其他所以方式感知自己情緒變化栓辜，從而加以調(diào)整。
摘要：你不需要成為一個(gè)佛教徒垛孔，也不需要是一名神秘主義者藕甩，更不需要是一個(gè)帶著水晶的嬉皮士。你可以擁有任何宗教信仰周荐，也可以沒有宗教信仰狭莱。這都不妨礙你從冥想中獲得好處，把它作為一種工具概作，來清理你的大腦腋妙。P140頁
感想：方法就是方法，它是我們達(dá)到目標(biāo)的船讯榕，別管它是那個(gè)廠生產(chǎn)的骤素。
摘要：“無論你認(rèn)為自己能行或不行，你都是對的愚屁！”
——亨利·福特（Henry Ford）P187頁
感想：成功時(shí)是自我實(shí)現(xiàn)济竹，失敗時(shí)是自我欺騙。 我們的可以達(dá)到我們真正想要的目標(biāo)霎槐，只有你真正想達(dá)成送浊，不管是壞的還好的。
摘要：“任何關(guān)于沒有痛苦的生存方式的研究都注定會(huì)失敗的丘跌『贝”
但通過篩選你腦中可以保留的思想，你也可以更主動(dòng)地去控制這些令你痛苦的思維碍岔，讓一切變得好過一些浴讯。P206頁
感想：雖然過于悲觀，可也是事實(shí)蔼啦。有所得必有所失榆纽，我們不可能得到所有，但我們可以選擇什么我們要爭取什么要放棄捏肢。
