“挺胸少办、不要翻肋骨苞慢，對(duì)、就是樣凡泣、挺枉疼、挺、挺鞋拟。酸了沒(méi)骂维？”健身劉教練看著汗流浹背的我問(wèn)道『馗伲“酸了航闺、抽抽了！”使出渾身的勁猴誊，我“咬牙切齒”答到潦刃。這是健身一個(gè)月，請(qǐng)私教上的第5節(jié)課———下斜方肌和菱形肌的訓(xùn)練懈叹。剛開(kāi)始健身乖杠，也是從抖音和keep里面搜索這各個(gè)部位肌肉的訓(xùn)練方法。周一至周五安排的滿滿的澄成。那時(shí)候還納悶胧洒，健個(gè)身有必要請(qǐng)私教？花那冤枉錢墨状！
和劉教練認(rèn)識(shí)是在練胸大肌的時(shí)候卫漫，他是那天的值班教練。他看見(jiàn)我在呼哈呼哈地做臥推肾砂，過(guò)去就和我聊了起來(lái)列赎，然后指導(dǎo)了一下我的發(fā)力感，頓時(shí)我就沒(méi)剛才那么輕松了镐确、而且做了幾個(gè)后胸大肌中束抽的不要不要的包吝。他當(dāng)時(shí)就告我，你練的是胸源葫，看上去那臥推真標(biāo)準(zhǔn)了诗越。其實(shí)，你的胸大肌中束實(shí)際的參與量極少臼氨，而是靠你的臂力等等亂七八糟的合計(jì)把杠鈴舉起來(lái)的，而不是靠胸大肌的力量芭届，這么練效果很差储矩。他這一番話讓我啞口無(wú)言感耙，確實(shí)照著他的方法和我自己學(xué)的方法練，肌肉感真不一樣持隧。就這樣即硼，毅然決然報(bào)了10節(jié)私教，我的目地就是把背屡拨、胸只酥、腿、臀這幾個(gè)大肌肉群的練習(xí)方法呀狼，特別是細(xì)節(jié)之處學(xué)習(xí)了裂允，免得以后走彎路、做無(wú)用功哥艇。
和劉教練接觸的這段時(shí)間里绝编，可以感覺(jué)到他的教學(xué)思維：肌肉精準(zhǔn)發(fā)力。就是貌踏，今天想練哪塊肌肉十饥，就要先鋪助激活、然后通過(guò)幾個(gè)動(dòng)作能夠精準(zhǔn)刺激它發(fā)力祖乳，以達(dá)到訓(xùn)練效果逗堵。
精準(zhǔn)發(fā)力，精準(zhǔn)打擊眷昆，精準(zhǔn)扶貧蜒秤，精準(zhǔn)……想想自己平時(shí)干什么都是囫圇吞棗，既沒(méi)有精確的思維又沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)隙赁，所以一路走來(lái)都是稀里糊涂垦藏，沒(méi)有一點(diǎn)哈數(shù)。
健身伞访，都在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)掂骏，都在大汗淋漓，但是有的人用了很短的時(shí)間練就了一身他人羨慕的身材厚掷，而像我這樣的人就是無(wú)所改變弟灼。仔細(xì)想想，差距就在精準(zhǔn)二字上冒黑！
