?好多朋友在問(wèn)销部，減肥期間到底可以吃些什么？
其實(shí)減肥期間能吃的低脂食物太多了制跟，與其幫你一一列舉出來(lái)還不如我直接告訴你一個(gè)原則舅桩。
這個(gè)原則是：只要100g熱量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到飽。
因?yàn)橛昱颍瑢?duì)于減脂期的人來(lái)說(shuō)飽腹感實(shí)在太重要了擂涛。注意使用這個(gè)原則的前提是你是正常人的心態(tài)，不會(huì)故意猛塞這些食物聊记。歼指。。（因?yàn)槿绻?0大卡/100G的超低熱量食物你吃5公斤那么熱量也會(huì)達(dá)到1000大卡甥雕，然而這樣的可能性我認(rèn)為是極低的）。
另外胀茵，不要放太多油去炒社露，不然油的熱量直接高過(guò)這些食物本身。
以下列舉了一些食物琼娘，我按照熱量從低到高排出來(lái)了：（注意峭弟，我說(shuō)的這些食物是在三餐和加餐正常吃還餓的基礎(chǔ)上任然可以不限量吃！不是說(shuō)只叫大家吃這些Ｍ哑础）
1. 冬瓜（利濕消腫瞒瘸，下半身胖的尤其適合）
熱量：11大卡/100克
2. 海帶
熱量：12大卡/100克
3. 生菜
熱量：13大卡/100克
4. 芹菜
熱量：14大卡/100克
5. 黃瓜
熱量：15大卡/100克
6. 大/小白菜
熱量：15-17大卡/100克
7. 綠豆芽
熱量：18大卡/100克
8. 竹筍
熱量：18大卡/100克
9. 苦瓜
熱量：19大卡/100克
10. 番茄
熱量：19大卡/100克
11. 彩椒
熱量：19大卡/100克
12. 香菇/蘑菇
熱量：19-20大卡/100克
13. 絲瓜
熱量：20大卡/100克
14. 茄子（一定要少油，茄子很吸油）
熱量：21大卡/100克
15. 南瓜（盡量選嫩南瓜熄浓，老南瓜由于糖分高所以熱量會(huì)高40左右）Ｇ槌簟！！（把嫩南瓜替代米飯當(dāng)主食每餐少吃200大卡俯在！老南瓜代替米飯少吃100大卡左右竟秫！脂肪罵你在開掛！）
熱量：22大卡/100克可食部分
16. 青椒
熱量：23大卡/100克
17. 圣女果
熱量：22大卡/100克
18. 草莓（我個(gè)人特別喜歡）
熱量：30大卡/100克
嫌記不住太麻煩可以保存下面這張圖在手機(jī)跷乐，買菜或在外食先看看肥败。
另外，碳水化合物攝入量要盡可能少愕提，主食一部分可用粗糧代替馒稍，肉類可選用雞胸肉、魚肉（或者海鮮）浅侨、牛肉等纽谒，做法上盡量少油！
另外仗颈，還有不少朋友基礎(chǔ)代謝率實(shí)在太低佛舱，或者濕氣重，或者內(nèi)分泌異常挨决，形成易胖體質(zhì)请祖，減肥困難〔逼恚可以用【白葉草蔓姿纖美膏】調(diào)理身體肆捕，改善內(nèi)分泌、祛濕消腫盖高、提高代謝慎陵，讓減肥變的更加容易，增強(qiáng)易胖者減肥信心喻奥！
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