早
體重：72.7
脂肪：31.5%
肌肉：64.2%
基礎代謝：1445
晚
體重：73.1
脂肪：30.5%
肌肉：65.1%
基礎代謝：1466
體重基本是掉了1kg，如果兩天沒有排便就會浮動。
晚上去健身房上了一節(jié)課屑柔，之后走路+跑步30分鐘屡萤，騎車回家。
教練建議掸宛，不去上課的時候不要斷掉運動死陆，每天跑步5km。這個量度對我來說小case唧瘾，于是教練讓我加量??
二狗子體能差措译，力量也差，今天跳操有舉片的內(nèi)容劈愚，他用了比我們都小的重量瞳遍，還是舉不起來……需要兩個人配合完成的動作，根本撐不住……
