心得體會? 陳應菂
（一）個人改善
最開始來參加體態(tài)塑形課擎浴，是想要改善頸部疼痛這方面的問題员咽。由于經(jīng)常低頭看書、玩手機贮预，頸部承受了很大的壓力贝室，感覺非常緊繃、酸痛仿吞。遂希望通過在體態(tài)課上的練習能讓自己的頸部更加靈活滑频，脖子不那么前傾。
練習了10多節(jié)課后（其實上一周的課+每日練習便有明顯的變化了；礁浴）峡迷，現(xiàn)在能夠很明顯地感覺到頸部有很大的改善。頸部肌肉不再那么緊繃你虹，生活中會有意識地收回脖子绘搞，脖子前傾得到非常明顯的改善。然而傅物，更讓我驚喜的是夯辖，體態(tài)課不僅讓我頸部有高于預期的改善，我其他部位：腰部脂肪減少了很多董饰，腰部變得更細了蒿褂；腹部更加有力圆米，能夠很輕易地做仰臥起坐了；腿部變得更緊實了啄栓，與之前相比榨咐，差不多縮小了半圈；足弓出現(xiàn)了谴供；走路比以前穩(wěn)當了块茁，能感覺到胯的旋轉了……還有一個意外的收獲，便是從3月開始上體態(tài)課桂肌，到6月末数焊，我沒有控制飲食，不知不覺中卻瘦了近10斤崎场。
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除了身體的明顯改善佩耳，我也感覺到自己的心態(tài)也有了很大的進步。過去我是一個很容易焦慮的人（現(xiàn)在也會焦慮谭跨，但經(jīng)過練習后更會處理這種情況了）干厚，總是多思，愛鉆牛角尖螃宙，失眠是家常便飯蛮瞄。一句話，心靜如水是我的不懈追求谆扎，但我總抓不到它的尾巴挂捅。
在經(jīng)過10多節(jié)體態(tài)課的訓練后，我漸漸學會去接納自己的過錯不完美堂湖。換句話說闲先，當一些不太正面的事情發(fā)生在我身上時（像是與朋友發(fā)生矛盾，考試失敗……）无蜂，我不再試圖無盡地責怪自己伺糠，繼而任由自己陷入這些負面情緒中。相反斥季，我選擇去接受這些發(fā)生在我身上的不好的事情训桶，但不讓自己的思緒一直沉浸其中，這反而讓我能夠保持平靜的心態(tài)泻肯。
現(xiàn)在渊迁，我能明顯體會到自己做事更加專注了，不會再在做事過程中東想西想了灶挟，活得更快樂了。
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這里需要劃重點
盡管我提到自己在身體毒租、心態(tài)方面都有了不小的改善稚铣，但需要記紫淙：上課很關鍵，但課下自己的練習更重要惕医，二者是相輔相成的耕漱。我基本每周除了上課，其他時間差不多每天都會練至少30分鐘抬伺。不要期望每周上2或3節(jié)課就能猛然發(fā)生巨大的變化螟够，量變引起質變。一點一滴的積累帶來的不經(jīng)意變化才是真實的峡钓。
（二）課程評價
梁老師的體態(tài)課設置很有趣妓笙，總的來說可分為兩大模塊：體態(tài)練習與課后交流。
其中體態(tài)練習又包括：身體發(fā)力次序的練習（怎樣自然和諧地做日常動作）能岩，身體整體的協(xié)調練習（爬行——發(fā)現(xiàn)老師特別推崇這個哈）寞宫，身體的功能性練習（練腳、腰拉鹃、腹辈赋、胯、背膏燕、肩钥屈、腿），芭蕾形體練習（讓自己更挺拔坝辫，走路更加自然和諧）焕蹄，面相、慈心（比較新穎的形式——發(fā)現(xiàn)老師正在嘗試增加課程的多樣性阀溶，試圖讓我們能從身體腻脏、內心、生活方式多個維度提高自己银锻，老師很棒Ｓ榔贰）。
課后交流更是一個特別讓人著迷的部分击纬。在這一部分鼎姐，老師耐心傾聽并解答我們每個同學的疑問（包括生活、學習更振、練習等方面的問題）炕桨。老師還會以自己的親身經(jīng)歷為例，讓我們能更好地‘體會接納肯腕、感受自己身體’的重要性献宫。老師也經(jīng)常會參加一些課外培訓，不斷提高自己实撒，把自己的學習感受經(jīng)驗真誠地分享給我們姊途，非常負責任涉瘾。
值得一提的是，老師的好朋友毛毛老師也應邀為我們進行每周一次的授課捷兰。與梁老師溫柔的授課方式不同立叛，毛毛老師的野性、力量也讓我學習了很多東西贡茅。感謝他們兩位耐心的指導秘蛇，希望梁老師的體態(tài)課越辦越好！
后記? by 梁絳
后記
