“你一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師怎么解決吃飯問(wèn)題的撤嫩？”
“保持四個(gè)原則〈乐眨”
“四個(gè)原則序攘？”
“第一要快，工作日我不煮超過(guò)半個(gè)小時(shí)的飯寻拂。”
“第二要方便程奠，不要復(fù)雜的烹飪流程，就那種入門(mén)做飯方法就可以兜喻∶稳荆”
“第三要健康赡麦，畢竟我是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師朴皆。這個(gè)逼我得裝帕识。”
“第四要好吃遂铡，不好吃的食物做來(lái)有什么用肮疗？我又不吃“墙樱”
點(diǎn)這里伪货，十分鐘，只用電飯鍋煮出雞鴨魚(yú)肉
作為一個(gè)獨(dú)居生活幾年的單身狗钾怔，掌握著不為人知的做飯小技巧碱呼。
因?yàn)槲姨珣辛恕?/b>
真的太懶了，想要烹飪時(shí)間少宗侦，備菜時(shí)間少愚臀。巴不得從做飯到洗鍋不要超過(guò)20分鐘。
但是我又是一個(gè)對(duì)食物有要求的人矾利，太難吃的東西我也難以下咽姑裂。
有時(shí)候下班又偷懶不想去菜市場(chǎng)，只能把冰箱里的食物湊吧湊吧煮一鍋男旗。
而且我又不能丟了我營(yíng)養(yǎng)師的臉面舶斧，我必須要營(yíng)養(yǎng)！打死我也要營(yíng)養(yǎng)察皇。
電飯鍋燜飯
這個(gè)真的是開(kāi)掛犯規(guī)了茴厉，技術(shù)含量為0！為0Ｊ踩佟呀忧！（敲黑板）
你不用擔(dān)心會(huì)煮糊，也不用擔(dān)心煮不熟溃睹。
只要電飯鍋飯熟的提示音響起而账，你就可以端著小碗和筷子去盛飯吃了。
不僅方便快速因篇，還健康泞辐。把什么食材丟進(jìn)電飯鍋里悶都由你決定。
蔬菜竞滓、肉類(lèi)咐吼、粗糧、想丟什么丟什么商佑。
你只要買(mǎi)一個(gè)能煮飯的電飯鍋锯茄，你就是中華小當(dāng)家了。
做法：
這類(lèi)烹調(diào)方式比較奇特的是，沒(méi)有特定的菜譜肌幽。但是有一個(gè)烹飪公式晚碾。
步驟一：準(zhǔn)備食材。
米（生的）
肉類(lèi)（生的喂急、熟的格嘁、腌制的、半加工的）
蔬菜（富含維生素的）
蛋 （放不放隨便）
步驟二：統(tǒng)統(tǒng)丟進(jìn)去廊移。tips（綠葉蔬菜熟了之后再放進(jìn)去悶十分鐘）
步驟三：放調(diào)料糕簿。
胡椒粉、醬油狡孔、耗油懂诗、料酒、鹽（一點(diǎn)點(diǎn)）
步驟四：按下煮飯按鍵苗膝。等煮好的音樂(lè)響起拌一拌就可以吃响禽。
但是馬上進(jìn)入夏天了，熱得不行荚醒。
不想吃干干的米飯芋类，就想吃吃湯湯水水怎么辦？
哼界阁，這可難不倒我這個(gè)機(jī)智小廚師侯繁。
接下來(lái)要介紹的是一種烹飪技法：
燴是指把不同的食材經(jīng)過(guò)刀切加工清洗后，放進(jìn)鍋里進(jìn)行短時(shí)間加工調(diào)味的烹飪方法泡躯。
這個(gè)聽(tīng)的有點(diǎn)云里霧里贮竟，沒(méi)關(guān)系。我是中華小當(dāng)家较剃。我來(lái)解釋咕别。
聽(tīng)說(shuō)過(guò)東北亂燉嗎？這也是燴的一種写穴。東北人的做法惰拱。
聽(tīng)說(shuō)過(guò)大雜燴嗎？這是中原地區(qū)燴的做法啊送。
這些都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)偿短？那你總聽(tīng)說(shuō)過(guò)冒菜吧，還有麻辣燙馋没。
總結(jié)來(lái)就是食材切一切昔逗，然后一起放在水里面，調(diào)味烹煮就可以吃啦篷朵。
第一個(gè)步驟勾怒，采購(gòu)食材婆排。畢竟我是營(yíng)養(yǎng)師，我就具體解析一樣怎么吃更營(yíng)養(yǎng)笔链。
碳水化合物：去超市買(mǎi)點(diǎn)土豆段只、藕、芋頭卡乾、土豆粉、面條等等缚够。土豆和藕切成片幔妨、芋頭切成塊兒。
肉類(lèi)蛋白：去超市買(mǎi)點(diǎn)豬肉牛肉切成片或者條谍椅，抓上淀粉误堡。還可以加點(diǎn)蝦仁、魚(yú)塊雏吭、鵪鶉蛋锁施。
大豆蛋白：在超市買(mǎi)點(diǎn)豆腐泡、豆腐皮杖们、嫩豆腐悉抵、老豆腐。
維生素：在超市順手買(mǎi)根胡蘿卜摘完、買(mǎi)把菠菜姥饰、生菜等綠葉蔬菜。還可以帶點(diǎn)金針菇平菇等菌菇類(lèi)口感也非常好孝治。
半加工類(lèi)：香腸列粪、速凍丸子、午餐肉谈飒、火腿腸等等......當(dāng)然岂座，一本正經(jīng)的我是不建議你們食用這種半加工類(lèi)的產(chǎn)品，添加劑比較多杭措。
這種做法乍一看要買(mǎi)很多東西费什，非常害怕、非常麻煩了手素。
請(qǐng)先清醒一下吕喘。
以上的東西都是你可以購(gòu)買(mǎi)的選項(xiàng)，包括但不限于刑桑。
你冰箱里昨天吃剩的半顆土豆氯质，前天掰剩的白菜心兒，今天早上做便當(dāng)剩下的牛肉絲祠斧。都是可以放進(jìn)去的闻察。可以說(shuō)是冰箱有什么放什么。
原料自由搭配，非常便捷辕漂。
那決定了選材應(yīng)該怎么煮呢呢灶？肯定不是用白水煮。我是中華小當(dāng)家钉嘹。
第二個(gè)步驟鸯乃，調(diào)料。
咸鮮味：可以把菌菇跋涣、蘿卜缨睡、雞腿骨放進(jìn)去湯底里煮開(kāi)一會(huì)，大概五分鐘左右陈辱。加點(diǎn)蠔油奖年、生抽、雞精沛贪、鹽就已經(jīng)鮮的不得了陋守。
辣味：傳統(tǒng)的豆瓣醬＋花椒粒炒制兩分鐘加水。加點(diǎn)胡椒粉花椒粉調(diào)調(diào)味也非常香了利赋。如果有覺(jué)得自己炒制不好或者炒制麻煩的朋友水评，請(qǐng)移步到超市買(mǎi)麻辣味火鍋底料。加一點(diǎn)點(diǎn)就可以媲美街角的麻辣燙了媚送。
非常完美之碗！中華小當(dāng)家就是你了！
非常感謝看到這里的小伙伴季希，真的謝謝你們給我寫(xiě)下去的動(dòng)力褪那。
最后我有一個(gè)50秒內(nèi)可以完成的調(diào)查問(wèn)卷，邀請(qǐng)你填寫(xiě)式塌。
填寫(xiě)問(wèn)卷博敬，告訴我您需要什么。改變峰尝，為您而來(lái)偏窝。點(diǎn)擊，填寫(xiě)完后可直接領(lǐng)取福利菜譜
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圖源：TUCHONG.PAIXIN.
