學妹讀經(jīng)

一字一句讀《論語》藐不，第73天

原文閱讀：

4.23 子曰：“以約失之者鮮矣莉兰∏城牵”

4.24 子曰：“君子欲訥于言而敏于行倔喂。”

譯文講解：

孔子說：一個人由于簡約自律而發(fā)生了失誤的靖苇，很少見席噩。

孔子說：君子希望言語要謹慎遲鈍，行事要勤快敏捷贤壁。

啟發(fā)思考：

? ? ? ? 這兩章與4.23“言之不出悼枢，恥躬之不逮”都是談約束和控制自己言行的∑⒉穑“約”是約束的意思馒索。說話做事有限制、有約束名船，可以因此少犯錯誤绰上。也有學者認為，約有口頭約定的意思渠驼，是指君子慎言蜈块，不輕易講話，唯恐自己做不到迷扇，可是一旦承諾就要做到百揭，失約的事情極少。

? ? ? ? “訥言敏行”是指不要輕言妄語而要多做實事蜓席，否則“言多必失”信峻。《學而篇》有“敏于事而慎于言”瓮床，孔門弟子受老師喜歡的盡是不愛說話的人碰逸。不過，不是說君子就總是一副沉默寡言的深沉模樣予颤，而是指說話要謹慎绞佩。不要逞一時口舌之快，不假思索脫口而出丑掺，結(jié)果說了做不到获印，甚至禍從口出。

? ? ? ? 真能懂得這個“約”街州，做到嚴格自律兼丰，在君子之德方面就應該上一個臺階了。用現(xiàn)在流行的話說唆缴，就是“自律給我自由”鳍征。這句話源于文藝復興時期法國作家蒙田說的，“真正的自由面徽，是在所有時候都能控制自己艳丛。”

? ? ? ? 我們知道趟紊，自控水平高自律的人氮双，常常有更高的尊嚴，更好的情感霎匈，更強的人際交往能力和更少的缺點戴差。自控力強（自律性強），是何其寶貴的能力和品質(zhì)铛嘱。大部分人在巨大的誘惑面前暖释，往往會屈服于沖動。

? ? ? 為什么自控如此不易弄痹？我們又該如何提升自控力呢饭入？著名的心理學家凱利·麥格尼格爾在斯坦福大學開設(shè)的“意志力科學”課程備受歡迎，后來出版了《自控力：斯坦福大學最受歡迎心理學課程》肛真，我們可以學習借鑒一下谐丢。

? ? ? ? ? 麥格尼格爾博采眾長，從生物學蚓让、心理學乾忱、神經(jīng)科學、行為經(jīng)濟學等不同角度對這些問題進行了分析历极，而分析的結(jié)果也是讓人意外窄瘟，比如意志力實際上是大腦前額葉的生理活動，沖動和自控都是人的天性趟卸，內(nèi)疚和自責容易使人破罐子破摔蹄葱，等等氏义。

? ? ? ? 研究認為，意志力是以大腦前額葉以及身體為基礎(chǔ)的生理活動图云，可以概括為三分天下惯悠，兩虎相爭和一個指標】⒖觯“三分天下”是指大腦前額葉三個區(qū)域的能力構(gòu)成克婶，也就是“我要做，我不做和我想要”丹泉，這三種能力構(gòu)成了人類大腦的自控系統(tǒng)情萤。而“兩虎相爭”指的是自控系統(tǒng)與沖動系統(tǒng)的比拼。最后一個生理測量指標叫做“心率變異度”摹恨，這個指標可以反映自控力的強弱筋岛。

? ? ? ? 研究發(fā)現(xiàn)，削弱意志力的主要因素有四個睬塌，它們是生理基礎(chǔ)泉蝌、自我感覺良好、自我感覺糟糕以及群體影響揩晴。提高意志力的方法主要有五個勋陪，分別是強身健體、去道德化硫兰、自我原諒诅愚、駕馭沖動以及交朋結(jié)友。這里的朋友是指那些意志力較強的劫映，可以作為榜樣的人违孝，也可理解為孔子說的里仁為美吧。現(xiàn)代心理學這樣的研究結(jié)果泳赋，其實也是印證了人們的日常經(jīng)驗雌桑。想了解詳細內(nèi)容，推薦閱讀原著祖今。

? ? ? ? 有人說校坑，人與人之間最大的差別，不在于智商千诬，而在于意志力耍目。作者說，“自控力比智商更有助于拿高分徐绑，比個人魅力更有助于領(lǐng)導別人邪驮，比同理心更有助于維持婚姻幸福”傲茄。意志力的提升和自控力的培養(yǎng)如此重要毅访，就讓我們還是回到在日進一卒的學習行動上修為自己吧沮榜。