參加了人生的第一次內(nèi)觀十日課程
整個(gè)的過程就如標(biāo)題所說
非常簡單純粹的十天，有三個(gè)部分
1徐矩，持戒滞时。包括不殺生，不偷盜丧蘸，不邪淫漂洋，不妄語，不煙酒力喷，保持靜默刽漂。在內(nèi)觀中心的環(huán)境中，這是非常好實(shí)現(xiàn)的弟孟，即便包括過了12點(diǎn)之后就只有一點(diǎn)水果可以吃贝咙，當(dāng)你完全沒有外賣或者獲得食物可能的時(shí)候，身體就自然沒有了餓意拂募。同時(shí)因?yàn)樗幍撵o默環(huán)境庭猩，極致節(jié)律的作息以及純素的飲食，讓其他的戒律也順其自然地實(shí)現(xiàn)陈症。
2蔼水，正定。每天從04：30開始全天共有12個(gè)小時(shí)的靜坐录肯，斗爭有兩個(gè)趴腋，一是與像進(jìn)了屋子的野牛一樣瘋狂亂撞的內(nèi)心；二是與隨著靜坐變得疼痛難忍的腿论咏。對于內(nèi)官來說优炬，正定是能定下心來，覺知身體和心里發(fā)生的一切厅贪。
3蠢护，修慧。智慧有三種养涮，一是聞慧葵硕，你聽了經(jīng)典眉抬，見到了牛人，看了很有道理的推送懈凹，這是表層的智慧吐辙。二是思慧，你見到了道理蘸劈，聽到了圣賢之語昏苏，引發(fā)了自己的思考和辯證得出智慧。三是修慧威沫，即聞慧思慧之后贤惯，親自踐行，親自體驗(yàn)最終感受到所有的益處和領(lǐng)悟棒掠，獲得的智慧孵构，此為最深。對于內(nèi)觀來說烟很，智慧就是在了然世間無常之道之后颈墅，用平等心來對待所有的覺知。
自己的體驗(yàn)
對于自己來說雾袱，持戒部分從一開始便無縫地開始了恤筛，身體和心里沒有任何的抗拒。然而在正定的過程中芹橡，進(jìn)行了非常激烈的對抗毒坛。前三天是與心猿意馬的思緒進(jìn)行斗爭，你發(fā)現(xiàn)閉上眼睛之后林说，觀察呼吸3秒鐘煎殷，便不知道思緒跑到了哪里，就這樣看到心跑掉腿箩，就拉回來豪直，看到跑掉就拉回來。直到第四天珠移，開始有了一小部分對身體細(xì)微的覺知弓乙。然后就進(jìn)入了和身體對抗的過程，發(fā)現(xiàn)自己根本沒有辦法一個(gè)姿勢保持10分鐘以上（想想多年努力形成的腰間盤膨出和腰椎裂縫）然后隨著“一個(gè)小時(shí)不換姿勢”這個(gè)堅(jiān)決的靜坐的決心剑梳，直到第十天唆貌，終于有一次實(shí)現(xiàn)了滑潘。然后內(nèi)觀是修心垢乙，而不是修腿，所以最大的功課语卤，是在整個(gè)的靜坐過程中追逮，讓自己的覺知能力越來越強(qiáng)酪刀，開始從智能感受到壓迫，麻木钮孵，冷熱的粗糙感覺骂倘，到最后形成身體從上到下，感受到細(xì)微的震顫巴席，從頭頂?shù)侥_趾历涝，能一掃而過，這個(gè)第九天的突破漾唉，讓自己很是驚嘆荧库，同時(shí)又告誡自己，不要玩感受的游戲赵刑，貪戀震顫的感覺分衫。十天，便轉(zhuǎn)瞬即過般此，當(dāng)?shù)谑熘匦麻_始說話蚪战，并且給回大家手機(jī)的時(shí)候，一瞬間覺得自己心亂的不行铐懊，各種思緒邀桑，各種對于自我的維護(hù)和癡迷瑩然而生，當(dāng)天晚上就一夜沒睡著科乎，看了兩集樂隊(duì)的夏天概漱，恩，人就是這么脆弱喜喂，面對手機(jī)或者說這種注意力的牽扯的時(shí)候瓤摧。但感覺很好的是，在行走玉吁，吃飯照弥，躺下，坐起的日常中进副，開始有越來越多的覺知時(shí)刻这揣，去觀察身體發(fā)生了什么，心里發(fā)生了什么影斑，從而直接對于情緒有了觀察给赞，而情緒也因此就消散了。
我對內(nèi)觀的理解
內(nèi)觀的終極目標(biāo)矫户，大概和各個(gè)宗教是類似的片迅，即完成人全部痛苦和業(yè)障的消除，解脫自己皆辽，不再輪回柑蛇。
這里就要理一下人類痛苦的來源
1芥挣，我們生，有身心
2耻台，身心生六根空免，眼耳鼻舌身意接觸世間的一切產(chǎn)生感受
3，我們對感受產(chǎn)生判斷盆耽，生貪戀和嗔恨
4蹋砚，面對貪戀和嗔恨，生習(xí)性反應(yīng)（愉悅的希望持續(xù)摄杂，痛苦的希望消散）
5都弹，習(xí)性反應(yīng)即使業(yè)障，帶來痛苦
6匙姜，在死亡時(shí)刻的痛苦和業(yè)障畅厢，力量極為強(qiáng)大，從而催生了下一個(gè)生氮昧，形成輪回框杜。
梳理出的原理
1，認(rèn)識(shí)到萬事萬物袖肥，宇宙之道既是無常咪辱，沒有什么是不變的，分散到足夠微細(xì)椎组，人類和一切都是次原子微粒急速的震動(dòng)油狂，生滅生滅生滅。
2寸癌，所有的感受都只是震動(dòng)而已专筷，用平等心觀察疼，爽蒸苇，美磷蛹，丑，認(rèn)識(shí)到一切都是無常的溪烤，不貪戀味咳，不嗔恨
3，當(dāng)做到2的時(shí)候檬嘀，就不會(huì)有新的業(yè)障-習(xí)性反應(yīng)產(chǎn)生槽驶，從而舊有的業(yè)障就會(huì)陸續(xù)浮現(xiàn)，這些業(yè)障一旦被覺知鸳兽，就立刻死亡掂铐，從而消業(yè)。
4，我們沒有辦法直接觀察情緒和心情堡纬，但身心一體，通過足夠敏銳的覺知身體的變化蒿秦，來覺知一切感受烤镐，然后用平等心去對待，從而達(dá)到最終的解脫棍鳖。
一句話總結(jié)就是
懷著對于世界無常的了然炮叶，用平等心覺知一切感受
修了十天，是方法的入門渡处，體驗(yàn)到的镜悉，感受到的是自己修來的智慧
唯有踐行，去正定地修煉覺知医瘫，去平等地觀察萬物
我解決的自己的幾個(gè)疑問
1侣肄，完全免費(fèi)的食宿和設(shè)施使用，還有那么多人服務(wù)醇份，不會(huì)是騙人的吧稼锅，邪教組織吧？
解：首先自己完整地出來了僚纷，瘦了6筋肉矩距，精神通透了許多。第二怖竭，理解了為什么不收費(fèi)锥债，因?yàn)橐獎(jiǎng)?chuàng)造一個(gè)讓你十天體驗(yàn)出家，被供養(yǎng)的狀態(tài)痊臭，沒有付費(fèi)哮肚，也就不會(huì)對于所有的設(shè)施和服務(wù)有任何的要求，從而能懷著感恩广匙，專心修行绽左。第三比默，那怎么有錢來支持開辦內(nèi)觀課程呢步咪，全部來自實(shí)修者的捐贈(zèng)，因?yàn)楦惺艿椒ǖ暮锰局蓿瑥亩敢庾屍渌艘灿袡C(jī)會(huì)感受蹋凝。
2鲁纠，十天不說話，不用手機(jī)鳍寂，每天四點(diǎn)起改含，不能寫字讀書，怎么可能迄汛？
解：在一個(gè)純粹的群體和節(jié)律的作息時(shí)間以及認(rèn)真的實(shí)修過程之下捍壤，并沒有想象得難骤视，對于我自己來說，開始享受這一份了無牽掛的短暫時(shí)期
3鹃觉，擔(dān)心家里嗎专酗，有事情怎么辦？
解：擔(dān)心閨女盗扇，好幾天做夢都?jí)舻降豢稀＜依镉惺虑榭梢源螂娫捊o中心通知你，同時(shí)疗隶，也可以申請打電話回去佑笋，雖然我沒有打過，也沒有接到家里的電話斑鼻，直到拿到手機(jī)蒋纬，看到一切都好，自己缺失的一段坚弱，地球旋轉(zhuǎn)的還可以颠锉。
4，都是誰在參加內(nèi)觀史汗？
解：這次在永清的內(nèi)管中心琼掠，六十位女眾，不到四十位男眾停撞，年齡從20-70歲不等瓷蛙，個(gè)人觀察好像一線城市的知識(shí)工作者不是特別多，有幾個(gè)大學(xué)生戈毒，抱著提升注意力的想法來冥想禪修艰猬，更多的大概是在尋找消去痛苦或者找尋內(nèi)心答案的人。最后一天和一位師兄聊地久一點(diǎn)埋市，是得過兩次抑郁癥的連續(xù)創(chuàng)業(yè)者
5冠桃，你會(huì)愿意捐款嗎，還愿意持續(xù)聯(lián)系嗎
解：捐了道宅，愿意食听，在做。
