????寫在開始前的話????
這本書的副標題是“心智成熟之旅”，不言而喻赋续，它要幫助我們探索愛的本質(zhì)男翰，引導我們過上嶄新、寧靜而豐富的生活纽乱；它幫助我們學習愛蛾绎，也學習獨立；它幫助我們成為更稱職的鸦列、更有理解心的父母租冠。歸根到底，她告訴我們怎樣找到真正的自我薯嗤。
在人的成長道路上顽爹，可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟骆姐。 拒絕成熟镜粤，實際上就是在規(guī)避問題捏题、逃避痛苦。規(guī)避問題和逃避痛苦的趨向肉渴，是人類心理疾病的根源公荧，不及時處理，你就會為此付出沉重的代價同规，承受更大的痛苦循狰。心智成熟不可能一蹴而就，它是一個艱苦的旅程券勺。
在這一期的便簽輸出中绪钥，你、我朱灿、他昧识，我們一起來面對疫情&變故引起的傷痛、一起來面對成長中的問題盗扒，還有那些過去埋在我們心中的刺。
過程中缀去，將涉及到我們的內(nèi)心世界侣灶，如果你覺得難以用第一人稱來講述，可以選擇第三人稱TA缕碎。
閱讀拆頁前褥影，先請閱讀書中P18內(nèi)容，讓心智成熟的方法：
人生是一連串的難題咏雌，面對它凡怎，你是哭哭啼啼，還是勇敢奮起赊抖？你是束手無策地哀嘆统倒，還是積極地想方設法解決問題，并慷慨地將方法傳給后人呢氛雪？
解決人生問題的首要方案房匆，乃是自律，缺少了這一環(huán)报亩，你不可能解決任何麻煩和困難浴鸿。局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才能解決所有的問題弦追。
正確的做法是：我們要讓我們自己岳链，也要讓我們的孩子認識到，人生的問題和痛苦具有非凡的價值劲件。 勇于承擔責任掸哑，敢于面對困難左胞，才能夠使心靈變得健康。自律举户，是解決人生問題的首要工具烤宙，也是消除人生痛苦的重要手段。通過自律俭嘁，我們就知道在面對問題時躺枕，如何以堅毅、果敢的態(tài)度，從學習與成長中獲得益處。我們教育自己和孩子自律播掷，也是在教育我們雙方如何忍受痛苦涧窒，獲得成長。
自律究竟包括哪些技巧呢?如何通過自律涵但，消除人 生的痛苦呢?簡單地說，所謂自律，是以積極而主動的 態(tài)度薇缅，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感攒磨、承擔責任泳桦、尊重事實秩彤、保持平衡延旧。
接下來，我要對這幾種原則深入闡述粗梭，然后再探討它 們背后的原動力——愛拼坎。
拆頁一 自律之推遲滿足感
選自《 第一部分：自律 》
P20
不久前浮毯，一位 30 歲的財務分析師請求我的幫 助．她想糾正在最近幾個月里，總是拖延工作的惡習泰鸡。 我們探討了她對老板的看法债蓝，老板對她的態(tài)度；她對權(quán)威的認識以及她的父母的情況鸟顺。我們也談到她對工作與成就的觀念惦蚊；這些觀念對其婚姻觀、性別觀的影 響讯嫂；她同丈夫和同事競爭的愿望蹦锋，以及競爭帶給她的 恐懼感。盡管一再努力欧芽，但這種常規(guī)心理分析和治療莉掂， 并未觸及問題的癥結(jié)。終于有一天千扔，我們進入久被忽略的一個領(lǐng)域憎妙，才使治療出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機库正。
“你喜歡吃蛋糕嗎?”我問。
她回答說喜歡厘唾。
“你更喜歡吃蛋糕褥符，”我接著問，“還是蛋糕上涂 抹的奶油?”
她興奮地說：“啊抚垃，當然是奶油啦!”
“那么喷楣，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接著又問。
我也許是有史以來最愚蠢的心理醫(yī)生了鹤树。
她不假思索地說：“那還用說嗎铣焊，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的罕伯∏粒”
就這樣，我們從吃蛋糕的習慣出發(fā)追他，重新討論她對待工作的態(tài)度坟募。正如我預料的，在上班第一個鐘頭湿酸， 她總是把容易和喜歡做的工作先完成婿屹，而在剩下六個 鐘頭里，她就盡量規(guī)避棘手的差事推溃。我建議她從現(xiàn)在 開始，在上班第一個鐘頭届腐，要先去解決那些麻煩的差 事铁坎，在剩下的時間里，其他工作會變得相對輕松犁苏∮财迹考慮到她學的是財務管理，我就這樣解釋其中的道理： 按一天工作七個鐘頭計算围详，一個鐘頭的痛苦朴乖，加上六 個鐘頭的幸福，顯然要比一個鐘頭的幸福助赞，加上六個 鐘頭的痛苦劃算买羞。
她完全同意這樣的計算方法，而且堅決照此執(zhí)行雹食，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病畜普。
推遲滿足感，意味著不貪圖暫時的安逸群叶，重新設置人生快樂與痛苦的次序：首先吃挑，面對問題并感受痛苦钝荡；然后，解決問題并享受更大的快樂舶衬，這是惟一可行的生活方式埠通。
「I，重述知識」（必選）
推遲滿足感逛犹，需要克服什么端辱，如何做可以做到推遲滿足感，改變自己的拖延圾浅。
推遲滿足感掠手，需要克服暫時的安逸和享樂，做一個自律的人狸捕，在痛苦和享樂上面進行排序喷鸽，面對通過并感受痛苦，然后解決痛苦帶來的問題灸拍，然后享受解決痛苦本身帶來的快樂做祝，并去享受其他的快樂，這是唯一可行的生活方式鸡岗。面對問題混槐，主動、積極的承擔起責任轩性。
「A1声登，激活經(jīng)驗」 （必選）
1）自律，推遲滿足揣苏，你過去做得怎樣悯嗓？給自己打個分數(shù)。請用一個例子來說明卸察，并說明推遲滿足給你帶來的影響是什么脯厨。
現(xiàn)在可以給自己打8分。更早以前可能只能打5分坑质，面對問題的時候合武，總是拖延和回避，去做更加簡單涡扼，輕松的事情稼跳，但是，在做更簡單輕松的事情的時候壳澳，其實并不快樂岂贩，因為問題并不會消失，它仍然會時刻消耗著你的精力，分散你的專注力萎津。
我現(xiàn)在做事情的態(tài)度就是卸伞，積極去做有當前面臨的有困難和挑戰(zhàn)的事情，感覺特別好锉屈，尤其是在工作的時候荤傲，每天上班的第一件事，就是規(guī)劃今天的工作颈渊，列出哪些是必須要做的事情遂黍，然后就投入去完成。讓我對工作和生活的掌控感越來越強俊嗽，也越來越輕松雾家，自在。
2）推遲滿足是自律的一個原則绍豁，你是如何在孩子面前示范的芯咧？或者你從父母那里獲得示范是怎樣的？
從父母那里獲得的示范是比較多的竹揍，我的父親是一位教師敬飒，從我記事的時候開始，我就記得他特別投入他的工作芬位，晚上經(jīng)常加班加點无拗。我的母親也是一樣，總是要先把手頭上的重要事情做完昧碉，然后再去看電視英染、打牌之類的，總的來說生活是比較輕松愉快的被饿。
「A2税迷，規(guī)劃運用」 （可選，二選一）
1）你的拖延表現(xiàn)在哪些方面锹漱，挑選一件你最近拖延的事情，采用拆頁中的方法來解決慕嚷。
在理財上面哥牍，是我最近拖延的事情，沒有意識的財富管理的重要性喝检，目前已基本解決了嗅辣。
2）采用拆頁的方法，你幫助孩子建立一件事的延遲滿足挠说，并且請注意澡谭，在幫助孩子這件事上，你還要規(guī)劃時間上的陪伴损俭。
對孩子而言蛙奖，學習是最重要的事情之一潘酗，所以，對她的規(guī)劃就是雁仲，晚上回到家仔夺，先做完作業(yè)，然后再去玩別的事情攒砖，這個是基本的原則缸兔。
