21天的簡(jiǎn)書(shū)50公里跑步營(yíng)結(jié)束了澈驼，期間遭遇了長(zhǎng)途回老家看望生病的婆婆缝其，還遭遇了自己的一次感冒徘六，最終21天跑步88公里，扣除了一天的快走漠其，實(shí)際跑步80公里和屎，也堪堪算是完美。
從去年開(kāi)始加入跑步大軍套啤，緣于想減肥随常，然而減肥的效果一般（目前也就只減了10斤），但是跑步倒是堅(jiān)持了下來(lái)唆鸡。最近争占，好多人問(wèn)我：跑步那么痛苦，你是怎么堅(jiān)持下來(lái)的呢燃乍？漫漫長(zhǎng)路刻蟹，何時(shí)是個(gè)盡頭呢嘿辟？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我認(rèn)真回想了一下红伦，我是怎么堅(jiān)持下來(lái)呢昙读？
一、行動(dòng)是邁開(kāi)步子的第一步
記得剛開(kāi)始唠叛，單位體檢，許多人檢查單上各項(xiàng)體檢指標(biāo)超標(biāo)艺沼，于是興起了運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮：踢毽子障般、打乒乓球、走路的比比皆是藐石。然而定拟，隨著時(shí)間的流逝，堅(jiān)持下來(lái)的人不多办素，毽子隊(duì)解散了——性穿。而對(duì)于我來(lái)說(shuō)，只有不需要團(tuán)隊(duì)協(xié)同的走路堅(jiān)持下來(lái)了吗坚。運(yùn)動(dòng)量也只是每天中午吃過(guò)飯后呆万，外出溜達(dá)一圈，3公里左右牡彻，漸漸地?cái)U(kuò)展到了晚上庄吼，擴(kuò)展到了跑步严就。跑步從剛開(kāi)始的100米，漸漸地能夠到3公里渐行，5公里铸董，甚至是10公里袒炉。這段時(shí)間的體會(huì)就是，不管怎么樣我磁，開(kāi)始行動(dòng)就好了夺艰。
在行動(dòng)過(guò)程中，除了克服自己的惰性外减牺，也要消減外界環(huán)境給你很多負(fù)面因素：比如有人好心地告訴你拔疚，天天走路跑步會(huì)被曬黑啦！某某人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量膝蓋骨被磨碎了走不了路啦稚失！跑步過(guò)多小腿肚會(huì)變粗了什么的句各。說(shuō)這些話的人晴叨，或許是你的朋友，或許是你的親人初厚，他們并不是為了給你過(guò)不去惧所，而是站在他們的立場(chǎng)上好心地提醒你。對(duì)于他們的好心下愈，咱們表示感謝蕾久，至于他們的提醒，聽(tīng)一聽(tīng)就好了履因。
二盹愚、量化目標(biāo)皆怕，將跑步融入生活的每一天西篓。
經(jīng)過(guò)一年的努力岂津，跑步基本不成為自己的一個(gè)問(wèn)題悦即，于是2017年給自己制定了1000公里的目標(biāo)辜梳。然后呢？然后就沒(méi)了茶宵，結(jié)果1月沒(méi)跑步节预，2月只跑了37公里属韧，好像距離完成全年跑1000公里的目標(biāo)遙遙無(wú)期。終于糠赦，自己明白了拙泽，這樣光喊口號(hào)是不可能完成任務(wù)的顾瞻。
為了完成目標(biāo)德绿，2月底重新分解目標(biāo)，剩余10個(gè)月蕴纳，則每個(gè)月需要完成100公里古毛，每周需要完成25公里都许，每天跑步需要3.5公里左右嫂冻；若每天跑步5公里絮吵，則每周跑步5天忱屑。這樣對(duì)每天的跑步量有了量化的指標(biāo)莺戒。
三从铲、尋找固定時(shí)間澄暮，將跑步列入每天最重要的事泣懊。
每天的任務(wù)量有了，可是如果不去行動(dòng)信夫，那也是沒(méi)用的静稻。通過(guò)分析自己的時(shí)間振湾，發(fā)現(xiàn)早上送完娃上學(xué)的7:00到9:00是可以用來(lái)跑步押搪、吃飯的時(shí)間嵌言。于是在單位旁的步道上可以看見(jiàn)我奔跑的笨拙的身影摧茴。一天天苛白，隨著跑步成為了習(xí)慣，開(kāi)始享受跑步懂版。對(duì)于特殊情況躯畴，今天太累了蓬抄，自己不想跑夯到，或者有事情耽擱了嚷缭，今天跑不了阅爽，也不用那么糾結(jié)荐开，不跑就不跑付翁。就是連續(xù)歇息了幾天后，一定要自己重新啟動(dòng)跑步誓焦，每月的目標(biāo)100公里一定要完成胆敞。采取這種方法后，3月到7月的五個(gè)月杂伟，除了7月只完成95公里外移层，其余4個(gè)月全部完成目標(biāo)。
就這樣赫粥，跑步一天天一點(diǎn)點(diǎn)地融入了我的生活观话，它將持續(xù)地跟隨著我成長(zhǎng)。你說(shuō)越平，對(duì)于跑步频蛔，我還需要去堅(jiān)持嗎？不秦叛，它已經(jīng)是我生活的一部分了晦溪。
