《八段錦》是我國(guó)古老強(qiáng)身健體的一種鍛煉方法舌界，我一直想學(xué)掘譬，但一直沒有學(xué)，這周呻拌，我終于開始學(xué)習(xí)《八段錦》了葱轩。
《八段錦》共有八式，加上預(yù)備式和收式藐握，是十式靴拱。分別是：
預(yù)備式；
1猾普、兩手托天理三焦袜炕；
2、左右開弓似射雕初家；
3偎窘、調(diào)理脾胃需單舉；
4溜在、五勞七傷往后瞧陌知；
5、搖頭擺尾去心火掖肋；
6仆葡、兩手攀足固腎腰；
7志笼、攢拳怒目增氣力沿盅；
8、背后七顛百病消纫溃；
收式腰涧。
我從網(wǎng)上找到國(guó)家體育總局錄制的那套《八段錦》，下載后紊浩，按照提示練習(xí)南窗。
別看整套《八段錦》時(shí)間不長(zhǎng)，但包含的內(nèi)容還是挺多的郎楼。
首先万伤，它可以做到三調(diào)：調(diào)身～全身放松；調(diào)息～平穩(wěn)順暢呜袁；調(diào)意～內(nèi)心安靜敌买；
二、樁法有三種：抱球樁阶界，捧球樁虹钮，扶按樁聋庵；
三、呼吸法兩種：自然呼吸和腹式呼吸芙粱；
四祭玉、手法含四種：自然掌法，八字掌春畔，爪法脱货，握固拳；
五律姨、步法兩種：小馬步振峻，大馬步。
短短十幾分鐘的《八段錦》择份，就包含這么多的內(nèi)容扣孟，不得不驚嘆我們祖先的聰明和智慧。
十幾分鐘的《八段錦》荣赶，練完后凤价，并不覺得累，只是微微有些出汗拔创，感覺通體舒暢料仗，氣定神閑。很適合中老年朋友練習(xí)伏蚊。
我現(xiàn)在每天都在練習(xí)，通常是上午練一次格粪，下午練一次躏吊，有時(shí)還會(huì)帶著老媽媽練習(xí)。老媽媽年紀(jì)太大帐萎，只練習(xí)兩手托天理三焦和調(diào)理脾胃須單舉比伏。
