孕晚期最重要的營養(yǎng)素有鈣行嗤、鐵椿浓、DHA赃磨。
鈣：每日補(bǔ)充量1000mg蜗巧，每日補(bǔ)充上線2000mg，食物補(bǔ)充：每天一斤奶+深色蔬菜+豆制品扯夭。補(bǔ)充劑：鈣劑+每天400IU維生素D
鐵：每日補(bǔ)充29mg缓醋，每日補(bǔ)充上限42mg该默，食物補(bǔ)充：每日吃150g紅肉住练，每周吃1-2次動(dòng)物肝臟或者動(dòng)物血地啰，補(bǔ)充鐵劑：有機(jī)鐵劑，飯前一小時(shí)讲逛，可配合維生素C服用
DHA：每日推薦補(bǔ)充量200mg亏吝，每日補(bǔ)充上限1g，食物補(bǔ)充：正常飲食盏混，補(bǔ)充劑：含有200mg的大品牌
膳食纖維：多吃雜糧雜豆蔚鸥，薯類，玉米许赃、芹菜株茶、胡蘿卜、蘋果图焰、草莓、獼猴桃蹦掐、糙米技羔、燕麥等事物
目前準(zhǔn)備吃的孕期營養(yǎng)片含有營養(yǎng)素：
維生素D? 10μg?相當(dāng)于400IU，鈣500mg卧抗，鐵17mg藤滥，DHA 300mg
因此，維生素D補(bǔ)充劑量夠社裆，鐵?可以補(bǔ)充一袋鐵元拙绊，DHA夠，鈣加上一斤牛奶泳秀。其他蔬菜每天都需要标沪，紅肉每周1-2次，膳食纖維每天需要嗜傅。
