每個人的生活都是有起有落篷扩，在大起的日子里，我們盡情享受生活給我們帶來饋贈昨寞，在大落的日子里瞻惋，我們也要學(xué)會善待自己，相信低谷的日子總會過去援岩。但當(dāng)我們處于低落狀態(tài)時歼狼，我們可以做以下三件事讓自己盡快走出來，調(diào)整好自己的狀態(tài)享怀。
一：保持對當(dāng)下狀態(tài)的覺察羽峰，但不要批判。
朋友這兩天剛失業(yè)，過來找我聊天梅屉，說感覺自己已經(jīng)畢業(yè)三年多了值纱，還是沒有穩(wěn)定下來，而且還失業(yè)了坯汤，自己目前一事無成虐唠，怎么就混成這樣呢，每天在家里也是焦慮的不行惰聂，有時間就出去面試疆偿，可到了面試地點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)和自己期待的工作又有很大的不同搓幌，就不是很想去了杆故，每天迷迷茫茫的。在聽她說的時候溉愁，我感受到了她的焦慮不安和自我懷疑处铛，我先安撫了她的情緒，先舒緩下來拐揭。讓她去覺察一下此刻的狀態(tài)撤蟆，梳理自己目前的處境，梳理之前工作中的問題投队，以及喜歡做什么工作枫疆，并且不要去批判自己，覺得自己干什么都不行敷鸦，只有在不評判自己的時候息楔，我們才能保持良好的狀態(tài)去梳理我們當(dāng)下的情景，找出適合的方法出來扒披。
二值依、不要在低能量的狀態(tài)下做決定
朋友說之前那段時間是她的低谷期，每天特別焦慮碟案，每天都在面試愿险，面試了一家也沒有過多了解就去上班了，去了一個禮拜發(fā)現(xiàn)根本和之前面試的時候完全不一樣价说，非但如此辆亏，當(dāng)她提出離職時，公司竟然以克扣工資威脅鳖目，說自己有后臺扮叨，你要去舉報就去舉報，朋友沒有辦法领迈，后面還是離職了彻磁，但是卻被克扣了工資碍沐，等于白干了半個月。這次事情讓她明白了焦慮狀態(tài)下做決定是多么可怕的一件事情衷蜓。當(dāng)你處于低能量狀態(tài)的時候累提，你會特別焦慮不安，會很容易為了緩解內(nèi)心的不安去做出沖動不經(jīng)認(rèn)真思考的決定磁浇，這個決定往往都是錯誤的斋陪，所以給大家第二個建議是避免在低能量狀態(tài)下做決定。
三置吓、學(xué)會列出自己的能量清單
拿出一張紙鳍贾，在上面寫出能讓你開心或者快樂的小事情，以后當(dāng)你每次處于低落狀態(tài)時交洗，就打開看看，選其中一兩件事情去做橡淑，讓自己恢復(fù)能量构拳。
能量清單可以分為四個部分：
1.體能方面
??去慢跑半小時
??做十分鐘冥想練習(xí)??♀?
??把房間徹底打掃一遍
??斷舍離，把不要的舊東西扔掉等
2.思維認(rèn)知方面
??去看半小時書籍
??去聽喜歡的老師課程
??去參加一些講座等
3.情感方面
??去著好朋友喝咖啡談心
??和愛的人去看電影
??給愛的人進(jìn)行擁抱
??關(guān)心朋友梁棠，向朋友表達(dá)自己的支持等
4.娛樂方面
??聽自己喜歡的歌曲
??去玩一次密室逃脫
??去KTV大聲唱歌等
這是我給自己列的平時心情低落的時候可以選擇做的一些事情置森，你也可以列出你的能量清淡，幫助你在低能量時能盡快走出來符糊，快行動起來吧凫海。
低落的日子是不可避免的，當(dāng)我們保持良好的狀態(tài)才能更快的走出來男娄，當(dāng)你心情低落時行贪，不妨做以上三件事吧。
