? ? ? “我一定要跑完全馬拉松”，不不不這并不是我堅(jiān)持跑步的初衷陋气。甚至于以前看電視直播全程馬拉松也沒能打動(dòng)到我堅(jiān)持天天跑步劳吠。能堅(jiān)持一個(gè)好習(xí)慣不容易，養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣確很容易巩趁。
? ? ? ? 經(jīng)過70天的堅(jiān)持跑步我簡單分享下自己的心得：
? ? ? 1.跑步的初衷其實(shí)就是為了戒煙痒玩，在這一點(diǎn)上面對(duì)自己有了深刻的認(rèn)識(shí)才決定干的事兒。抽煙是費(fèi)錢傷身體的壞習(xí)慣，期間有過多次的嘗試戒煙都失敗蠢古。戒煙成功后我認(rèn)真分析了一下其實(shí)戒煙這種事情很容易陷入一個(gè)惡性循環(huán)奴曙，越是知道吸煙不好，越是想戒掉就越是責(zé)怪自己自律性不夠草讶，越是會(huì)想吸煙洽糟。所以應(yīng)該要培養(yǎng)一個(gè)天天堅(jiān)持的好習(xí)慣來抵充掉日常的壞習(xí)慣。堅(jiān)持跑步第一天到涂，每次想抽煙的時(shí)候就會(huì)告誡自己脊框，這只煙抽下去明天跑步就會(huì)更吃力，更累践啄！就這樣熬過第一階段21天后浇雹。很自然的跑步養(yǎng)成了，煙也戒了屿讽。所以各位兄弟們想要堅(jiān)持養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣那么現(xiàn)在開始從自身身上找到一個(gè)壞習(xí)慣昭灵。然后兩個(gè)做火拼式的比較后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每天的不一樣會(huì)更加容易堅(jiān)持?
? ? ? ? ? 堅(jiān)持跑步的過程是痛苦而枯燥的，尤其是要每天與自己的懶癌細(xì)胞做斗爭伐谈。這里需要把跑步也定一個(gè)目標(biāo)來證明自己的進(jìn)步烂完，既不顯得枯燥乏味又能讓每一次的進(jìn)步不斷激勵(lì)自己。跑步初期的階段可能會(huì)有堅(jiān)持不下去的感覺诵棵，尤其是體力和呼吸調(diào)整不當(dāng)跑一段后就氣喘吁吁的抠蚣。這個(gè)時(shí)候千萬不要放棄，要堅(jiān)持每天跑履澳，可以先從4公里每天跑起嘶窄，跑一個(gè)星期適應(yīng)后慢慢的加，但是一定要堅(jiān)持每天跑完距贷。跑到后面你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一口氣跑個(gè)十公里都不帶喘氣的柄冲。這么個(gè)階段我同學(xué)說是要半年就能達(dá)到，我是在第37天一氣呵成的忠蝗。每個(gè)月身體素質(zhì)不一樣達(dá)到的程度也都不一樣沒必要太糾結(jié)现横。但是要記得跑不動(dòng)的時(shí)候不斷告誡自己再跑一下，再堅(jiān)持一下阁最。
? ? ? ? 跑步如果有人帶著你跑會(huì)更容易上手一些戒祠，可以約一位跑者每天一起跑，相互鼓勵(lì)速种，我是不怎么服輸?shù)男宰咏话愫腿艘黄鹋苌弦院缶蜁?huì)一直和他跑下去。這樣可以盡快的提升自己哟旗。
? ? 如果每次跑步的地方?jīng)]有跑者一起跑，那么還有一個(gè)辦法。約身邊的朋友闸餐，同事饱亮，親戚。一切能發(fā)動(dòng)的熟人都叫上來和你一起跑舍沙，一方面要不停的分享你跑步這段時(shí)間帶給自己的改變近上，一方面鼓勵(lì)他加入到和你一起跑步的隊(duì)伍中來。放心拂铡，他們百分之九九不會(huì)和你一樣堅(jiān)持下來壹无，但是每一個(gè)你發(fā)動(dòng)過陪你跑過一次的人都會(huì)給你無限堅(jiān)持下去的動(dòng)力。感悟細(xì)節(jié)自己去體會(huì)感帅，不祥談斗锭。
? ? ? 跑步要多做嘗試，會(huì)給自己跑步的生活增加很多樂趣失球。我出差在外岖是，陌生的環(huán)境我是必跑的，目前跑過井岡山实苞，南昌贛江秋水廣場豺撑，壺瓶山，劉曉公園黔牵，長沙的街道聪轿，西安的高新園區(qū)，詩墻猾浦，畫墻陆错。甚至于釣魚的水庫。跑步的環(huán)境不同感覺也會(huì)不一樣跃巡。
? ? ? 跑步需要堅(jiān)持危号，但處女座，強(qiáng)迫癥要注意了素邪，一定一定要跳過一個(gè)心結(jié)外莲。不要因?yàn)槟骋惶煜掠昊蛘咄话l(fā)狀況沒跑成而心里懊悔或失落。早上沒跑晚上再跑回來就可以了兔朦。再給自己定一個(gè)最低標(biāo)準(zhǔn)偷线。每個(gè)月完成200公里的目標(biāo)就會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步真的是一個(gè)美麗而愉快的事情。
? ? ? 最后跑步之前一定一定要記得做熱身沽甥，跑之后要記得做拉伸声邦！
