靜坐是培福培慧的最好辦法驳糯，通過(guò)靜坐的一級(jí)級(jí)的階梯修習(xí)篇梭，可以提高工作效率，增長(zhǎng)智慧酝枢，使身心強(qiáng)健很洋，對(duì)人生與宇宙能夠正確地認(rèn)識(shí)。
靜坐隧枫，通過(guò)“人體核聚變”喉磁，可以大大提高生命的質(zhì)量。我們每天都在消耗能量官脓，而現(xiàn)代人的苦惱之一就是精力不濟(jì)协怒，為什么呢？因?yàn)槿氩环蟪霰氨俊Ｓ腥舜笳勀艹钥嘣邢荆褪遣豢响o坐，白白錯(cuò)過(guò)了使自己的人生產(chǎn)生升華的機(jī)會(huì)赤兴。
如果想得福氣智慧的人妖滔，認(rèn)真修習(xí)靜坐，久而久之必然智慧朗發(fā)桶良，福運(yùn)當(dāng)前座舍。
假使學(xué)習(xí)靜坐，精神凝斂陨帆，則心境日趨愉快曲秉，就足以增加對(duì)疾病的抵抗力，最后必然能降服病魔疲牵，轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)承二。靜坐使腦神經(jīng)思維靜止，則又是一種最佳的休息纲爸。若是能每天練習(xí)靜坐亥鸠，就可以更認(rèn)識(shí)自己、更自信识啦。
找到自己生命真正的價(jià)值负蚊，對(duì)生活會(huì)有不可思議的助益。換句話說(shuō)袁滥，靜坐是你與內(nèi)在的自己交朋友盖桥，使你最終走向完美灾螃。逐漸地题翻，當(dāng)你更能掌握內(nèi)在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明嵌赠。
靜坐并不只是宗教行為塑荒，它是一門有數(shù)千年歷史以上的心靈科學(xué)。對(duì)初學(xué)者姜挺，一百天為期齿税，如果能嚴(yán)格每天定時(shí)定量靜坐，決無(wú)沒有收益的道理炊豪。人們不是讓自己束縛于外在的有限事物凌箕，可以透過(guò)靜坐，探索自己內(nèi)在的無(wú)限寶藏词渤，讓心靈擴(kuò)展牵舱、包容萬(wàn)物。
儒家有說(shuō)：知止而后有定缺虐，定而后能靜：靜而后能安芜壁，安而后能慮慮而后能得。佛家有說(shuō)：由戒生定高氮，由定發(fā)慧慧妄。研究顯示，靜坐不但能夠降低血壓剪芍，還能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)塞淹，百分之六十美國(guó)人看醫(yī)師都是因?yàn)閴毫σ鸬陌Y狀，這種研究實(shí)不足奇罪裹，靜坐有時(shí)候還能夠取代威而剛的效用窖铡，也不足奇。
靜坐的實(shí)用性既然受到科學(xué)的左證坊谁，加上名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾（高爾夫婦就是受她影響變?yōu)樾磐剑┓驯耍y怪時(shí)代說(shuō)——千萬(wàn)美國(guó)成年人經(jīng)常打坐——比十年前多了一倍，打坐成為美國(guó)主流社會(huì)的風(fēng)尚口芍。
當(dāng)靜坐達(dá)到入靜狀態(tài)時(shí)箍铲，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應(yīng)，身體上也會(huì)出現(xiàn)許多客觀的變化鬓椭，產(chǎn)生良好的生理效應(yīng)颠猴。這些客觀變化表現(xiàn)在全身各個(gè)系統(tǒng)。
對(duì)這方面的研究小染，是從50年代開始的翘瓮。大量研究已證實(shí)了入靜的生理效應(yīng)，這里作一簡(jiǎn)介：
神經(jīng)系統(tǒng)?
當(dāng)練功人進(jìn)到入靜狀態(tài)時(shí)裤翩，腦電圖發(fā)生顯著變化资盅，與睡眠安靜狀態(tài)完全不同；大腦皮層主動(dòng)性抑制增強(qiáng)與擴(kuò)散，進(jìn)一步可使感知覺發(fā)生改變呵扛。
調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)的植物神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生改變每庆，表現(xiàn)為交感神經(jīng)的興奮性降低，副交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)今穿，受其支配的內(nèi)臟功能發(fā)生改變缤灵，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等蓝晒。
循環(huán)系統(tǒng)?
在入靜狀態(tài)下腮出，可以見到心率減慢，血壓多降低芝薇，周身微循環(huán)改善利诺；心臟收縮時(shí)間間期發(fā)生有益的變化，心電圖波幅度增高剩燥。實(shí)驗(yàn)證明慢逾，靜坐入靜對(duì)腦血流量有雙向調(diào)節(jié)作用，即腦血流不足之增加灭红，偏高之降低侣滩，恢復(fù)到正常范圍。
對(duì)入靜狀態(tài)下意守不同部位的多導(dǎo)血流同步定量觀察（包括每搏輸出量变擒、腦血流量君珠、上肢和下肢血流量），發(fā)現(xiàn)通過(guò)意守可直接影響血液循環(huán)娇斑，完成血流量的再分配策添。
呼吸系統(tǒng)?
入靜狀態(tài)下，呼吸逐漸變得柔和毫缆、細(xì)緩唯竹、均勻、深長(zhǎng)苦丁，呼吸頻率變慢浸颓；肺活量增大，使氧氣的更新率提高旺拉，毛細(xì)血管通透性增強(qiáng)产上，氣體交換率增加。
消化系統(tǒng)?
入靜后蛾狗，胃腸活動(dòng)增強(qiáng)晋涣，胃電增加，消化吸收能力增強(qiáng)沉桌，腸鳴作響谢鹊，排氣增多算吩；膽汁分泌活動(dòng)增強(qiáng)。
內(nèi)分泌系統(tǒng)?
入靜狀態(tài)下對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響是多方面的撇贺《妮海可使血漿核苷酸水平發(fā)生變化冰抢，CAMP/CGMP比值趨向正常松嘶，為靜坐的“平秘陰陽(yáng)”作用提供了依據(jù)；可糾正性激素的異常挎扰，為靜坐“培精練氣”翠订、“培本補(bǔ)腎”作用提供了佐證。
免疫系統(tǒng)?
入靜后嗜酸性白細(xì)胞增加遵倦，白細(xì)胞吞嗜功能增高尽超，唾液中的SIGA和溶菌酶明顯增高，機(jī)體細(xì)胞免疫及體液免疫能力增強(qiáng)梧躺，說(shuō)明靜坐鍛煉可提高人體的抗病免疫能力似谁。
此外還發(fā)現(xiàn)，入靜狀態(tài)中人體的基礎(chǔ)代謝率降低掠哥，氧耗量減少等巩踏。
總之，在入靜狀態(tài)下续搀，各系統(tǒng)的指標(biāo)都相應(yīng)地出現(xiàn)了有益的改變塞琼。鍛煉從開始到入靜的過(guò)程中，首先是從心理調(diào)整啟動(dòng)變化的禁舷，在良好的心理狀態(tài)下彪杉，神經(jīng)系統(tǒng)功能向著同步協(xié)調(diào)的方向發(fā)展，進(jìn)一步通過(guò)神經(jīng)及神經(jīng)內(nèi)分泌途徑作用于全身牵咙，引起全身各系統(tǒng)功能活動(dòng)向著健康協(xié)調(diào)的方向發(fā)展派近。
這是一個(gè)從心理到生理，從精神到形體洁桌，從局部到全身的變化過(guò)程构哺。
